دو أعرف فتاة صغيرة، ارتفاع 175CM، سيقان قوية وقدرة جميلة، مجرد بداية الدفعة الأولى الخاصة بهم، واشترى منزلا في بكين 3 حلقات.

ولكن ضغط العمل الهائل لها وهن عصبي دائم، ست سنوات لم ينام نوم كاملة.

سألتها، ما كنت الآن مفتقدة إلى حد بعيد هو؟ ذهل انها وفرت لنا كلمة:

قلة النوم.

حياة المدينة من الشباب تفتقر إلى الكثير من الأمور ونقص من الأموال الأذيني الحاجز عيب صديقة.

ولكن لم أكن أدرك أن نومهم هو الأكثر تفتقر إلى شيء، لأن النوم هذه "الأشياء الصغيرة" انهم لا يعيرون اي اهتمام.

لدي صديق القيام بعمليات وسائل الإعلام الجديدة، منذ فترة طويلة اعتاد ليلية، وأقل من 4:00 ببساطة لا يمكن النوم، واضطررت للذهاب إلى شريط ديسكو ارتد استنفدت.

2 سنوات على كل شخص Yintang أسود رمادي هزيمة الوجه، رجل جيد 24 سنة، عمي الثاني من عمره 44 سنة أيضا من العمر.

حتى يوم واحد، أغمي عليه تقريبا بسبب الذبحة الصدرية في محطة المترو، أدركت فجأة ، والأرق النوم كل يوم في الحياة، قلبه كان قد تم طغت.

التثاؤب خلال النهار، والنوم في الليل Naodai زهر، قلبك، الدماغ، يتم زائد الأعضاء الداخلية والمزدهر.

غاضب تتراوح بين نقص الطاقة، مما أدى إلى معركة مع مدرب تخفيض راتبه، بينما في عدم انتظام ضربات القلب انخفاض العقلية، والموت المفاجئ، وفجأة الشوارع.

من أجل السماح لوردات جمهور تذهب أبعد من ذلك على الطريق لتحقيق أحلامهم، دو وبقيت لمدة ثلاثة أيام وثلاث ليال يبحث من خلال جميع الكتب الطبية، الكتب، ولخص مجموعة من فنون الدفاع عن النفس الصادرة علاج الأرق.

وفقا لبلدي وصفة الدواء، دعونا لا محالة تنام في الليل عطرة، خلال النهار موجة عارضة.

الرياضة

في المدن من الدرجة الأولى لبقاء الشباب والعمل الجاد، ووزن الجسم أثقل من الضغط. كل صباح عيون مفتوحة على ظهورهم إلى الأبد لا يمكن إكمال KPI، عيون مغلقة مساء غد لمنح العملاء PPT.

وأخيرا سقطت نائما، ثم الحلم حلما، وليس محرر مخطوطة هو فتح نافذة لتأنيب الكلب، ولم يكمل PPT هو تدريب لحفيد العملاء الأب، موقظ متعبة من حرب العصابات.

الكثير من الضغط والقلق النفسي، مما يؤدي إلى النوم قبالة احد من أصعب.

تهدئة الأعصاب المتوترة تريد أن تتمتع وقت النوم الكمال كما الاسترخاء كما حكيم، الطريقة الأكثر اقتصادا هي -

الحركة.

ممارسة فقط يمكن تنفيس رئيسه المستبد والعملاء في جميع التظلمات اليوم، استقلاب مزاج سيئ طوال اليوم. في نفس الوقت يمكن أن يؤدي إلى التعب، والتعب لتمكنك من عصا وسادة للنوم، وليس لدي الوقت للتفكير لعنة KPI.

ومع ذلك، فإن مجنون في صالة الألعاب الرياضية الحديد رفع أو السحق تمريرة أكياس الرمل لعقد، وليس لالأرق وعلاج مع البيض، لن يؤدي إلا جسمك أكثر حماسا، صوته حتى الفجر.

تأكد من اختيار حركة مهدئا، وفقا لهيئة يحتاج إلى كمية مناسبة.

لهذا السبب، وإنني أوصي بشدة اخترت حركة أمراء التالية في شكلين:

• الركض

الأكثر متعب خلال النهار إلى الفتيان والفتيات الكلب لم يكن لديك عادة ممارسة الرياضة، حتى قناة الصغرى الرياضية أكثر من 3000 عدد من الخطوات يمكن أن تكون إنجازا اليومي.

في الواقع، حتى لو عمل حتى 22:00، لا يزال يمكن أن تختار لوضع على الاحذية، زهرة سريرا في جميع أنحاء منطقة ركض ببطء لمدة 30 دقيقة.

ويمكن أن تبدأ مع المشي لبدء، 20 دقيقة في اليوم، أسبوع 3-5 مرات سرعة المشي طالما الصباح نسبة Liuniao عمه أسرع قليلا ما تستطيع لإنهاء أفضل التعرق الجسم قليلا.

أسبوعين يصر في وقت لاحق، يمكنك اتخاذ المشي جنبا إلى جنب مع الركض، مما يسمح للجسم للتكيف تدريجيا إلى شدة التمارين الرياضية.

التمسك الأسابيع الثلاثة الأولى، يمكن أن جسمك دعم كامل 30 دقيقة من الركض. في الحياة القادمة، وسوف تجعلك تقع في الحب مع هذه الرياضة اللذة الجسدية، وليس ركض لمدة نصف ساعة كل يوم الضيق.

هذه المرة، أنت، ليس فقط يمكن أن يكون لها المثالي للطفل مثل النوم، ولكن أيضا لديه جسم قوي الفولاذية، عندما المكتب كله بسبب انفلونزا قتل، كنت قوية فقط وموثوق بها، لم يقف.

توصية منتج واحد:

مسارات المشي بكين الاولمبية فورست بارك

السعر: 3-5 يوان تذكرة المترو

الميزات: ورأس مال أكثر المناطق المرغوبة للعدائين تشغيل مكان، وتتبع البلاستيك الكامل، بحيث يمكنك التمتع القصب وأشجار صغيرة تحلق النفس، قد تأتي حتى عبر بوصفها منزعج للغاية من الأرق والعادات مع لكم ليلة المدى من فتاة جميلة.

توصية منتج واحد:

الحدائق المجتمع

السعر: ليس المال

الميزات: توفير الوقت وتوفير المال، وتوفيرا للوقت، زهرة سريرا في جميع أنحاء المنزل النهاية على التوالي إلى حمام السرير. عيوب هي أيضا واضحة، وليس الركض معك فتاة جميلة، ولكن سيرا على الأقدام الكلب، نزهة زوج الخلية جاره الطفل، نزهة في.

• سباحة

يمكن للناس أن يكون أكثر تسامحا في الماء، وبعد كل شيء، هو الشعور الأصلي للأمن عند موجودة ولادة الإنسان.

الأهم من ذلك، الماء البارد يمكن أن تساعدك على استرخاء الأعصاب، مثل اليدين صديقته تهدئة بلطف الجسم متوترة الخاص بك.

فيلبس لا يحتاج كما رشيقة بأسرع ما يمكن أن تطفو في المياه، والتلويح ذراعه رفرف أو اثنين، مع مجداف الكلب في الماء لمدة نصف ساعة، يمكننا تحقيق الغرض من الإفراج عن الضغط.

حدد وقت السباحة مهم، ويفضل بعد 15 صباحا إلى 21 ظهرا من قبل. في هذه الفترة من السباحة الوقت، يمكن أن تساعد على دخول بسرعة التعب الدماغ بعد الساعة 21:00، تساعدك على النوم النوم الحلو.

توصية منتج واحد:

بالقرب من حمام المدرسة

السعر: 20-30 يوان / الساعة

الميزات: من السهل أن البيئة نظيفة وجيدة، بعيدا عن المشاكل الدنيوية في هرم الحرم الجامعي، وسوف تساعدك على نسيان وجه رئيسه غاضب، مستمتعا تدفق المياه المهدئة.

تقليل تهيج

العديد من النوم لوردات الليل، والملك اختيار الخط وبعض المبيدات الحشرية، أو تذهب مباشرة إلى شريط وارتد ديسكو استنفدت.

ولكن النوم لا تجدي نفعا، ولن يؤدي ذلك إلا الدماغ أكثر منتهى السعادة. عندما رأسك مليء مجرد كونها مضادة الصور الحزن قتل، ولكن أيضا كيف الهدوء ومكان هادئ للنوم؟

هناك رب، أنا لا تلعب لعبة لا ديسكو، مشاهدة فيلم قراءة الكتب يمكن أن يكون دائما على حق؟

مؤامرة الفيلم وكتب قصة كسبب للتوتر، إذا كنت يحدث لرؤية هو هوليوود إثارة، وسوف فقط الحصول على السعادة عندما القتال وحوش في ذهني إلى النوم، أي تأثير مساعدة للمساعدة على النوم.

فإن أفضل طريقة هي للقضاء على جميع العوامل التي تجعلك متحمس، موسيقى الروك، والأعمال التجارية الكبيرة، روايات التشويق، وألعاب الحرب، فيديو صغيرة القرص الثابت، قبل أن تذهب إلى الفراش في كل جانبا.

أم الفم جيدة الصبي وهو يرقد على سريره، وتغمض عينيك والعد بعناية الأغنام، يسمح رئيس أحد التنفيس للتفكير.

توصية منتج واحد:

شجونه على الأفلام الفن الأوروبي 100 شخصا فقط لساعة

السعر: ليس المال

الميزات: مع ببساطة لا يفهمون مستواك في التقدير، خمس دقائق كافية لتجعلك تغفو، علاج دواء لكل داء الأرق.

توصية منتج واحد:

شفقة

السعر: ليس المال

الميزات: جعل قطيعة مع الكرب الدنيوية الأرضية، وبعد الاستماع إلى الانضمام إلى سنة واحدة، سوف Taichetaiwu، أدخل عالم جديد من الحياة، ثم لا تكون منزعجة من الأرق.

مساعدة التغذية

إذا كانت هذه اثنين لا يمكن حفظ الأرق الخاص بك، يمكنك أن تجرب مع النوم المساعدات الغذائية.

هنا أن التغذية، وليس عمة خدعة عمه لشراء سلة من منتجات الرعاية الصحية في الشارع، ولكن طريقة جيدة لتكملة العناصر النزرة اللازمة لجسم الإنسان، وتنظيم وظائف الجسم.

خصوصا ان الشباب النظام الغذائي غير المتوازن على محمل الجد، بالإضافة إلى اللحوم التي خط وسلسلة، المتحصل اليومي من الزيت أكثر من الماء.

نقص الفيتامينات والمعادن، مما يؤدي إلى انخفاض مناعة، واضطرابات الغدد الصماء، ونقص الطاقة، وسوف تؤثر بطبيعة الحال على نوعية النوم.

أخذ عرضا في سوق ما يسمى حبوب صغيرة غريبة للمساعدة على النوم، فمن الأفضل لإضافة العناصر النادرة الضرورية، وتنظيم وظائف الجسم من الداخل الى الخارج.

توصية منتج واحد:

الميلاتونين

السعر: حول 300

الميزات: من خلال تنظيم الغدد الصماء وتساعد على النوم، لتمديد عمق النوم، ولكن أيضا تبييض البشرة الشيخوخة، وذوي البشرة الداكنة أوصى الرجل الأرق يصر على أخذ.

مرافقة

الشباب والعمل الجاد في مدينة كبيرة اعتاد منذ فترة طويلة إلى العزلة، ظلموا أنفسهم تحمل الضغط أنفسهم. مثل تصارع من اجل التفكير في صديق على الجانب الآخر من حياة المدينة مع تلقاء نفسها، لا يمكن أن تتحمل السماح لهم نصيب العواطف السلبية.

لا مخرج طويلة الأجل لتخفيف الضغط، سوف تصبح واحدة من 250 مليون مريض الصيني عرضة للاكتئاب، يرافقه يلة بعد ليلة من الأرق.

شركة، هو الدواء الروحي لسهولة الأرق، قد لا تكون معقدة بحيث تحتاج إلى ما يكفي القلبية الكلام.

توصية منتج واحد:

صديق جيد

السعر: يمكنك أن يعهد إلى الشعور الجسدي والعقلي الثقة

الميزات: أخبر أصدقائك العواطف، homie الحقيقي ليس فقط مع الأغنياء، ولكن أيضا مشاركة حزنكم.

توصية منتج واحد:

صديقة

السعر: روح الانسجام

الميزات: تجعلك تشعر بالراحة والنوم الطبيعي لشخص ما يمكن أن تجعلك تشعر بالراحة، العناق الحار وعيون لطيف من أي الحبوب المنومة هي بذلك.

هذه هي ملوك وتقدم دو "الشباب القتالية الأرق دليل"، فقط اضغط على استمرار الدواء مربع، وشرب أقل خط القهوة وسلسلة، يجب أن تكون قادرة على النوم وكأنه يوم في ذراعيها الطفل.

إذا كانت هذه لا علاج الأرق الخاص بك، فإنك تحتاج إلى إيلاء الاهتمام لذلك، بعناية تحقق شرط الدولة والمادية العقلية.

بعد كل شيء، والجسد هو عاصمة الثورة، والنوم هو حجر الزاوية في الجسم.

قطع حجر الزاوية والخبث، ولكن أيضا كيفية بناء مجتمع اشتراكي متناغم؟

قبل الذهاب إلى السرير، ونلقي نظرة على "سيد" سوف يعاد حلم جيد . ولعل أكبر على الانترنت نبلاء اللباس العلامة التجارية المتقدمة المخصصة، جمهور الكلاسيكية الانتباه يمكن الصحافة، كل ما تريد أن يكون.