عندما يتعلق الأمر الى دوائر الموضة في إلهة تستقيم كاملة، وسيكون الجميع التفكير في مسرحيات "تشن هوان سيرة" هزلي جيانغ شين هوا فاي الإمبراطورة! وكانت مؤخرا مجموعة من الصور يمكن وصفها مز كنار، الموقع الرسمي الجفاف بينما الفتيات مثل الصور ميتو، أيضا سوف يتعرض الفني الموقع جيانغ شين قليلا وجه دقيق أو لا يستطيع الجسم مقاومة أمتعة إضافية من لطيف لسرقة الأضواء آه!

"أدعي أن يكون أناقة (دا) أوزة يوم فخر ......" جيانغ شين في الصورة مع خريطة أيضا مضحك يضحك على نفسك، وقال العديد من المستخدمين، غير واضحة حقا آلهة! قبل البث، جيانغ شين وكشف تحديدا بفضل الماجستير إعادة لمس، "كنت وضعت كان Zhuangzhuang P جيانغ رقيقة جدا، أردت حقا أن Guixie!" وكان إعادة لمس إصلاح رقيقة، ولكن كان لا يزال لتنفس الصعداء الأختام يونيو، إذا الجسم تقليص حجمها، فإن "الذراع القوي للمياه" لخفض، ثم هو تغيير كبير ذلك!

عندما يتعلق الأمر الى فقدان تغير الوزن للشخص، الذي الأختام كان الملك أن أقول بضع كلمات. لفقدان الوزن، ويمكن القول أن يصبح النضال مدى الحياة لقضية المرأة لا تعد ولا تحصى، بالإضافة إلى كامل الجسم وفقدان الوزن، وأسوأ تخفيض جزئي لعدد من أجزاء ل"الذراع المياه بقوة"، التي ابتليت عدد لا يحصى من الأصدقاء.

اليوم، ملصق ملك للجميع يفسر تماما كيف صحية ومستدامة تقليص حجمها، وكذلك نهاية فوائد جزئية فقدان الوزن البرنامج التعليمي يا (طرقت صالحة)!

A: ناقص 1-2 جنيه استرليني في الاسبوع الأكثر أمانا

الفتيات تريد أن تفقد الوزن، لا تذهب للاستماع إلى أسبوع واحد بحيث جنيه العجاف! وتيرة فقدان الوزن بسرعة، وليس فقط في الجسم لا يمكن تحمله، ولكن سينتعش قوية جدا. على سبيل المثال، إلى ممارسة على معدة فارغة، على الرغم من أنه سيكون هناك بعض التأثير، ولكن كما يقلل قوة الإرادة الخاصة بك، مجرد بداية لتناول الطعام والمواد الغذائية سيتم تحويل بسرعة في الجسم الدهون مرة أخرى، لذلك يجب علينا التأكد من أنها تلبي على أساس اتباع نظام غذائي معقول الرياضية، ناقص 1-2 جنيه في الأسبوع هو أسلم شيء!

الأسبوع رياضة واحدة تصل إلى 3 أيام: اثنان

إذا كان من أجل تقليص حجمها بسرعة في صالة الالعاب الرياضية كل يوم، وهو غير مرغوب فيه للغاية. لأن هذا من شأنه أن التعب في العضلات في الدولة، فإنه لا زيادة كتلة العضلات، جنبا إلى جنب مع ملامح الجسم سوف لا تبدو جيدة. وبالتالي فإن الجسم ليس فقط لا يمكن أن نرى كل أثر التدريب اليوم، ولكن دعونا تصبح هي نفسها سيتم قمعها التعب وتفقد لحظة السلطة. الخيار الصحيح هو: معظم الألعاب الرياضية ثلاثة أيام في الأسبوع، من خلال التمارين الرياضية لحرق الدهون، وتدريب قوة ثم مساعدة تعديل خطوط

الثالث: اتباع نظام غذائي معقول مهم جدا

1، يجب أن تأكل وجبة فطور جيدة

عندما يتعلق الأمر الى النظام الغذائي أثناء فقدان الوزن، واتباع نظام غذائي العديد من الفتيات بعيدا لانقاص وزنه، حتى لا يتناولون وجبة الإفطار، وهذا هو نهج خاطئ جدا! على الرغم من أن الجسم في الليل أثناء النوم، ولكن المعدة أثناء عملية الهضم من ذلك، إن لم يكن تناول وجبة الفطور، ظهر اليوم، سوف تصبح أكثر من ذلك جائع أنك تأكل أكثر، لذا يجب التأكد من تناول وجبة الفطور أوه!

2، والأطعمة السكرية لتناول الطعام أقل المقلية و

الأطعمة المقلية والمحتوى العالي من السكر من الطعام لتناول الطعام، والدهون هو المذنب! بشكل عام، يجب أن تكون كمية الدهون القياسية الإناث حوالي 20 من مجموع السعرات الحرارية. إذا تناول الدهون، ويؤدي بسهولة إلى زيادة البيروكسيدات الدهنية، بالإضافة إلى زيادة وزنك، وسوف تتأثر الإنتاجية!

3، وتناول ثلاث وجبات يوميا للقانون

ضع لنفسك وصفة الآن! ل"ما كل شخص أن يأكل ثلاث وجبات يوميا" القيام قليل من التخطيط، وليس الإفراط في تناول الطعام. أثناء فقدان الوزن هو لضمان الجسم كافية من المياه، والجسد هو ذكرى أوه، لذلك يجب التأكد من القيام التخطيط السليم.

التخلص من ذراع قوية من المياه

عندما تكون هذه الأساس لخسارة الوزن على علم، والرياضة هي أيضا ضرورية، ثم ختم الملك للجميع لارسال مجموعة مفصلة من التدريبات لفقدان الوزن للتخلص من الأسلحة بوب.

الخطوة 1، وتستقيم الجسم، ومن ثم تهتز إلى أعلى وأسفل الذراعين والساقين وقفزة العادية، وعرض الكتفين.

الخطوة 2، والوقوف في وضع مستقيم، مصافحة ضد الدمبل، نقل ساق واحدة إلى الأمام، والركبتين عازمة على 90 درجة، والركبتين الخلفيتين عازمة على 90 درجة، في حين أن الكوع هو عازمة الأسلحة التصاعدي كنقطة ارتكاز، يمكن للأيدي تصل إلى الكتفين.

الخطوة 3، والجسد هو مستقيم، تتنفس، قفزة طفيفة واليدين مضمومة الدمبل، تلعب دائرة كبيرة في الصدر.

الخطوة 4، الدمبل بكلتا يديه، على مقربة من الجانبين، وبعد ذلك البديل المناسب الخلفية الأسلحة الساق سوينغ إلى أسفل. ذهابا وإيابا على كلا الجانبين بالتناوب.

خطوة 5، وتستقيم الجسم، ومصافحة ضد الدمبل، على مقربة من الأسلحة على كلا الجانبين من الجسم والذراعين الكوع عازمة بالزيادة كنقطة ارتكاز، يمكن للأيدي تصل إلى الكتفين.

خطوة 6 والركبتين عازمة والقدمين قريبة من بعضها البعض واقفا، وذلك باستخدام قوة العضلة ذات الرأسين، ممدودة الأسلحة أيدي استيعاب الدمبل.

خطوة 7، وتستقيم الجسم والذراعين عكس الدمبل قبضة، وكانت الأسلحة W على شكل الساقين منتظم الكتف عرض على حدة والقفز.

حسنا، هنا نحن اليوم، في الواقع، سواء كان الدهون أو تقليص حجمها جيانغ شين جيانغ شين، لا يزال منتصبا هي إلهة جميلة في قلوبنا أليس كذلك؟

بالطبع، في نهاية المقال، والأختام الملك لا يزال أتمنى لكم كل أكل كل يوم ليس الدهون، والحصول على أرق!

انقر على "قراءة النص" عرض الملصقات، وشبكة الإنترنت الواب المحطة، أكثر أحدث الزي الأزياء، والاتجاه نجم أول مرة لفهم!