وكثير من اهتمام خاص لياقة شريك صغير امتلاك النظام الغذائي، يأكلون عادة رؤية الدجاج الأكثر المغلي واثنين من الغذاء، لماذا دعوة الناس لتناول الطعام لانقاص وزنه، وتريد أن تكسب الناس يأكلون العضلات ؟ صدور الدجاج في النهاية ما هو نوع من الوجود؟

أولا، صدور الدجاج هو منخفضة نسبيا في السعرات الحرارية، 100G جلد السعرات الحرارية صدور الدجاج حوالي 133 سعرة حرارية، ولكن إذا كان التغيير هو الفخذين الدجاج القيام به، ثم الحرارة 181 سعر حراري. لذلك نسبيا، فإنه من أدنى جزء من الداخل الحرارة صدور الدجاج.

في حين منخفضة في السعرات الحرارية، ولكن من الأطعمة عالية من البروتين، ويمكن أن تزيد من الشبع، والحد من الاستهلاك الغذائي لتجنب الإفراط في تناول السعرات الحرارية لتحقيق تأثير التخسيس. وفي الوقت نفسه، البروتين زيادة العضلات هو المادة الخام، التدريب زيادة العضلات لا يمكن إلا أن تحسين عملية الأيض الأساسي وتسريع فقدان الوزن، ولكن أيضا لجعل منحنى اللياقة البدنية أكثر كمالا.

ثانيا، منخفضة نسبيا محتوى الدهون من الدجاج، والدجاج الثدي 100G داخل 5G فقط من الدهون، هذا المحتوى من الدهون يمكن أن يقال أنها كانت جزءا من اللحم منخفضة جدا، وبالتالي فإن صحة الناس قد تستخدم صدور الدجاج بدلا من دهن الخنزير، الخ غير قادر على السيطرة على الغذاء.

وأخيرا، هناك صدور الدجاج ميزة مهمة جدا هي الكربوهيدرات مجانا، على الرغم من الكربوهيدرات هي الطاقة الأساسية، وعدم وجود الكربوهيدرات يؤدي إلى ضعف عام والتعب وتنشأ مشاكل. عندما إذا كان كبيرا جدا، وسوف يتم تحويلها إلى تخزين الدهون في الجسم، ويصبح الناس يعانون من السمنة المفرطة.

حتى الختام، أثناء فقدان الوزن، ويجب أن يكون أفضل الأغذية عالية من البروتين، وانخفاض السعرات الحرارية ومنخفضة من السكر والأطعمة منخفضة الدهون - ولكن أيضا لتجنب ارتفاع الكولسترول يا ~

على الرغم من أن صدور الدجاج للوصول إلى جميع من الشروط المذكورة أعلاه، ولكن كل يوم لتناول الطعام كل يوم، والناس سوف يكون من الصعب حقا أن ابتلاع ...... وهكذا بالإضافة إلى صدور الدجاج، ما الغذائية وصلت إلى الشروط المذكورة أعلاه، ويجري اللياقة البدنية، وفقدان الوزن نحن يمكنك أيضا التمتع متعة من ذلك؟

(تستند 100G الأطعمة التالية على البيانات الوزن مرجع كبير)

أخطبوط

السعرات الحرارية: 135 سعرة حرارية

الدهون: 0.4g

الكربوهيدرات: 14G

البروتين: 18.9g

تريد انقاص وزنه، بناء العضلات، لا يمكن أن يغيب عن أدنى مستوى مرتفع من البروتين في السعرات الحرارية والأخطبوط تقريبا خالية من الدهون، والآن طعم الخردل الأذواق الأخطبوط رائعة حقا - ولكن الكثير من الناس يشعرون كان الأخطبوط الطازج لذيذ، في الواقع، العديد من الطهاة الخارجية، والطبخ مع اللحوم المجمدة الأخطبوط هو أكثر عطاء، يمكنك أن تجرب يا ~

التوفو

السعرات الحرارية: 81 سعرة حرارية

الدهون: 8.6g

الكربوهيدرات: 4.2g

البروتين: 15.7g

التوفو هو قيمة عالية الغذائية، وأيضا فقدان الوزن، وزيادة الخير المساعد، والسبب هو لأنه في عالية من البروتين ومنخفضة في السعرات الحرارية. التوفو يمكن طهي فقدان الوزن عندما تكون هناك العديد من الطرق، مثل الطهي المباشر، أو تقدم الى شراب -

تونة

السعرات الحرارية: 180 سعرة حرارية

الدهون: 8.2g

الكربوهيدرات: 0G

البروتين: 29.13g

التونة الطازجة منخفضة في نسبة الكولسترول، لا الكربوهيدرات، وارتفاع البروتين في الغذاء، هو مناسب جدا لتناول الطعام لفترة تفقد الوزن، ولكن الآن المطعم سوف تكون مجموعة متنوعة من الطرق التونة الطبخ، وزيادة الملح والدهون، لذلك يجب علينا اختيار أكثر الطبخ المخزون الطريق ~

فول الصويا

السعرات الحرارية: 131 سعرة حرارية

الدهون: 5G

الكربوهيدرات: 10.5G

البروتين: 13.1g

فول الصويا يعتبر في الحياة اليومية هي طبق شائع جدا، ويمكن استخدامها بوصفها جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، فإنه يمكن أيضا أن تستخدم كفاتح الشهية أو الوجبات الخفيفة. في الواقع، فإن محتوى الدهون في الخضروات ليست سيئة للغاية، ولكن في الغالب الدهنية غير المشبعة أساس حمض، ويمكن تحسين التمثيل الغذائي للدهون، أيضا غنية بالألياف الغذائية، والمساعدة على خفض نسبة الكوليسترول، إضافة إلى نسبة عالية من البروتين، حتى الطعام جيدة وفقدان الوزن - فقدان الوزن، وفول الصويا المطبوخ يمكن وضعها في الثلاجة، وفقا لتفضيل شخصي بإضافة عصير الليمون ومسحوق الفلفل الحار والملح، أو يأكل، والتمتع في أي وقت، في أي مكان -

الفاصوليا

السعرات الحرارية: 30 سعرة حرارية

الدهون، 0.1G

الكربوهيدرات: 7.4G

البروتين: 0.8g

الفاصوليا محتوى منخفض من السعرات الحرارية الطازجة والمغذية للألياف الغذائية، والكالسيوم، والحديد، والفيتامينات B وهكذا مرتفعة، وتناول الفاصوليا، ويمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي الجلد، والجلد تخفيف، الشعر الجاف. صالحة للاستهلاك أثناء فقدان الوزن، ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول الطعام أوه، لأنه يؤدي بسهولة إلى النفخ.

الجبن اليونانية

السعرات الحرارية: 100 سعرة حرارية

الدهون، 5G

الكربوهيدرات: 6G

البروتين: 5G

هنا سئل الجبن الأول للانتقام، وليس كل الجبن سهلة لأكل اللحم! على سبيل المثال، وتريد أكثر من الجبن العادي، ويحتوي الجبن البروتين اليونان لديها ضعفي هذا المبلغ، في نفس الوقت، من السعرات الحرارية والدهون عالية وليس هناك الجبن العادي - وخاصة فئات مختلفة من الجبن اليونانية، بل ان البعض سوى بضعة أعشار من غرام من الدهون . وبالإضافة إلى ذلك، كما أنها عالية في الكالسيوم والبروبيوتيك، هي مفيدة للعظام والمعدة، ولا عجب أنه في السنوات الأخيرة أكثر وأكثر الناس يقعون في الحب معها!

جمبري

السعرات الحرارية: 87 سعرة حرارية

الدهون، 2.4G

الكربوهيدرات: 0G

البروتين: 16.4g

الجمبري منخفضة السعرات الحرارية، جدا المصدر ذات جودة عالية من البروتين وغنية بالمعادن! حسب وجهة الروبيان البيانات للعرض، وعادة ما يكون الجمبري متوسط الحجم هو على الارجح حول 15G أقل حرارة حوالي 13 سعر حراري البروتين حوالي 2.46. حساب من هذا القبيل ليست سوى حوالي 9-10 الروبيان قادرة على الوقوف ضد محتوى البروتين من 100g من صدور الدجاج، ولكن أيضا وخصوصا لذيذ! ولكن في المقابل، الروبيان والجمبري تحتوي على المزيد من الكوليسترول والصوديوم، وينبغي أن لا يأكل كثيرا من ~

[كونجك

السعرات الحرارية: 7 السعرات الحرارية

الدهون: 0.1G

الكربوهيدرات: 2G

البروتين: 0.1G

[كونجك يبدو غريبا، ولكن تناول إزالة أودن الناس يجب أن تعرف، فانغ فانغ، QQ الذوق السليم. [كونجك يحتوي على الكثير من الفيتامينات والألياف النباتية وكمية معينة من البروتين المخاط، دورا فريدا في مجال الرعاية الصحية والآثار الطبية، والمعروفة باسم "الغذاء السحري"، و "لا تريد الدهون، وتناول [كونجك؛ أن رقيقة، وتناول [كونجك، من أجل المعدة جيد، أو أكل [كونجك "حجة!

نبات الهليون

السعرات الحرارية: 18 سعرة حرارية

الدهون: 0.17g

الكربوهيدرات: 4.9g

البروتين: 1.4G

محتوى الألياف الغذائية من أكثر وفرة الهليون تساعد في تخفيف الإمساك، وخفض الدهون في الدم والكوليسترول، وفي الوقت نفسه، والسعرات الحرارية والكربوهيدرات في الخضروات، كما أنها منخفضة، ينصح بشدة الاستهلاك خلال خسارة الوزن. ولكن في الواقع، باستثناء الهليون، والقرنبيط، والسبانخ، والملفوف وغيرها من الخضروات الورقية، وفقدان الوزن هو مساعد جيد ~

ذرة

السعرات الحرارية: 112 سعرة حرارية

الدهون: 1.2G

الكربوهيدرات: 22G

البروتين: 4G

الذرة هي ذات السعرات الحرارية العالية المحتوى من الألياف منخفضة من الحبوب الكاملة، والاستهلاك المعتدل يمكن تخفيف الإمساك، ومعرفة أفضل نصائح غذائية لتناول المزيد من الحبوب الكاملة 50G يوميا، ولكن عملية بالمقارنة مع الحبوب الخشنة الأخرى، الذرة هو أكثر ملاءمة على نظام غذائي -

أكثر من 10 مناسبة لتناول الطعام خلال اللياقة البدنية فقدان الوزن الغذاء عليك أن تتذكر هذا الشيء؟ في الواقع، كنت تريد أن تفقد الوزن، وزيادة، وليس أكل تماما هذا النوع من الطعام، ولكن للقيام التغذية - وهذه ليست سوى وصفات غير مكتملة، ولكن نسبيا، القيمة الغذائية لا تزال مرتفعة نسبيا -

النص | زويا

صور | جوجل

إلى ، و قد تألق يوهو! الفتاة يرجى رفع أيديهم !

لا يتعجل المميزة بنجمة لمواكبة (الداخلي بالصيغة GIF)

حتى لا تفوت أكثر من خيرنا!

انقر على قراءة النص الأصلي ، تحذير عبق حقا! عليك الحب هذه متواضع في أول يشعر بجمال منتج واحد!