فجأة، والذهاب إلى أغسطس، حققنا برنامج انقاص الوزن أليس كذلك؟ أن نقول إن لانقاص وزنه، الفطور مهم جدا. لكثير من الناس ينامون الصباح Lanjue على الطريق لشراء فطيرة الفاكهة على التوصل الى اتفاق، أو ببساطة لا تأكل. هذا ليس فقط لن انقاص وزنه، ولكن أيضا أكثر عرضة لزيادة الوزن. لانقاص وزنه، وتناول بعض الفطور، وتناول الطعام بشكل جيد، الحق في تناول الطعام. ونحن لن نشارك وجبة فطور صحية ولذيذ جدا لفقدان الوزن اليوم - خبز القمح الكامل.

خبز القمح الكامل الجميع على دراية، والناس لانقاص وزنه، أو يأكل من الخبز خلال اللياقة البدنية وسوف تختار خبز القمح الكامل. خبز القمح الكامل والخبز القمح الكامل هو نفس السبب. يتم تنقيح الأنظمة الغذائية الحديثة عموما الشعرية الأرز الأبيض، القمح الكامل بالمقارنة مع الجانب الذكية ولكن الحصول على مزيد من التغذية، الاستهلاك المنتظم، يمكن أن تجعل الناس البقاء في صحة جيدة وقوية، والجسد هو جيد جدا. ومع كامل دقيق القمح القمح الكامل الخبز فقدان الوزن هو جيد جدا، ويعادل "ملين طبيعي"، لكنه أكثر من ملين للصحة، فوائد صحية في الجهاز الهضمي، مثل فقدان الدهون.

للأصدقاء الذين هم لانقاص وزنه، خبز القمح الكامل هو خيار جيد جدا لتناول الافطار، والسماح صحتك بسهولة إلى أسفل ضئيلة. نحن اليوم نشارك خبز القمح الأسود في الممارسة العملية، لذيذة ومغذية، ولكن أيضا لانقاص وزنه، وسرعان ما نحاول. ومن يتناولون وجبة الإفطار لانقاص وزنه، أي ما يعادل "ملين طبيعي"، والفوائد الصحية في الجهاز الهضمي، مثل فقدان الدهون.

[أسود] خبز القمح الكامل

المقادير: 220G أسود دقيق القمح الكامل ودقيق 80G، الخميرة الجيل الثالث 3G والسكر 15G، حليب دافئ 160ML. نهج الخطوة:

الخطوة: الخميرة مع الحليب الدافئ الافتتاح، الذي ينطبق أيضا على تحريك السكر واسمحوا الوقوف لفترة من الوقت، الدقيق العادي الأسود وطحين القمح الكامل وضعت مختلطة معا، ثم عدد وافر من الأحيان إلى جانب الحليب مكون في حين انخفض التحريك، لتشكيل العجين بعد بداية Jiaocheng زغب، التدقيق ختم ل2 مرات كبيرة مثل الأصلي.

الخطوة الثانية: يعجن العجين يستيقظ مرة أخرى، ثم فرك الشرائط، وقطع في حجم صغير زي 10 دون وكيل. كل العجن، نظمت في شكل الخبز.

الخطوة الثالثة: بعد كل الانتعاش الثانوي تثبيتهم لمدة 20 دقيقة، والتدقيق الثاني الكعك حجم أكبر بكثير، كتلة تصبح أخف وزنا، ثم تبخير وعاء من الماء البارد على، والتحول إلى نار متوسطة لمدة 15 دقيقة ليغلي قبالة النار بعد الحريق، يترك على نار خفيفة لمدة 3 دقائق ثم المقلاة.

هذا كل شيء لهذا اليوم، وتقاسم سلسلة صغيرة، إذا كنت مثل سلسلة صغيرة من المواد، وأتذكر قلق، والتعليق والمشاركة ونقاط مثل أوه، تحديث اليومي لعدد وجبات الطعام والمعلومات ذات الصلة للجميع للمشاركة!