أقسم، هذه العملية على الاطلاق أي خسارة الوزن الناس لا يحبون!
قبل بضعة أيام، تعهد يانغ زي وعلى المدونات الصغيرة علنا لتحديد فقدان الوزن، بالأسود والأبيض، وقال: "أكل هذا الأرز، ومنذ ذلك الحين، وأنا لم يشر من الأرز" موقف حاسم لذلك، كان مقتنعا تقريبا.
العلاقة بين يانغ زي وفقدان الوزن، تماما مثل زوجين من الحب، ويبدو غامضا تماما، ولكن النتيجة كانت ما لم يحدث السلوك الفعلي. بعد كل شيء، ونظم القيم الناس، وفقدان الوزن Xinchengzeling. بعد منتصف الليل الجشع، والتأمل الطويل "فقدان الوزن"، "النظام الغذائي" يمكن أن تكون رقيقة. نظرة! لانقاص وزنه لكم، لا تعلم التنويم المغناطيسي حقا التفكير الهزيل إلى البرق.
"لا تتخلى، لا تستسلم،" يجب أن يكون هذا الموقف يانغ زي ثابت في الغذاء. بعد كل شيء، والهوية الخاصة بهم، أعلن مسؤول أنه "بعد 90 الزهور الشهية."
ولكن بعد كل شيء، كنجم، بل هو أيضا من الاعتبارات المهمة. في بعض الأحيان، فإن موظفي المكاتب تحفز حول يانغ تسى، وجره قسرا لها على جداول، لمواجهة هذه الأرقام على الشاشة، وبعض القوة الحقيقية لانقاص وزنه، ولكن العمل يانغ زي يخرج عن السيطرة ولكن مع رفض حازم.
ربما بسبب مقاومة الموظفين تطبق كثيرا، مرة واحدة شعبا حرا يجب الخروج ورؤية الفيلم، والحصول على بعض الهواء النقي. في الواقع، فإن الغرض الحقيقي هو يتسلل فقط خارج لتناول الطعام وعاء الساخنة، لأنها يمكن أن تأكل نفسها حرفيا للطيران.
أحيانا ممارسة، واستهلاك السعرات الحرارية الزائدة، ولكن قام آثار بعض النظرات المريبة.
على الرغم من أنه منذ فترة طويلة اعتادوا على يانغ تسي الذين وضعوا تلقائيا تحميل السلع الغذائية، في الواقع، والناس من مكانة جيدة حقا. حتى في عدسة شخص آخر، ودرجة من الوجه البيضاوي مع وانغ Ziwen ليست سيئة.
وإن لم يكن عارضة حجم صفر مع المال، ولكن عدسة الشارع اطلاق النار يانغ تسي، ونحن بالتأكيد تستحق شكل الحسد جيدة.
بدا يانغ زي بجد لبناء العملية، ونحن لا يمكن أن تساعد ولكن سحابة عبر الشاشة لتقلق بشأن ذلك. في الواقع، حتى لا حقا قلب طفل، من الواضح طالما تخلص من هذه العادة من الذين يعيشون في صغيرة ورقيقة يمكن أن تجعل نفسك أسهل كثيرا - لا يبقون حتى وقت متأخر!
خذ يانغ زي سبيل المثال، في بعض الأحيان بسبب العمل، واضطر إلى منتصف الليل ليطلق عليه اليوم، البقاء مستيقظين طوال الليل حتى حاجة.
حتى عندما لا يكون هناك عمل، و لا توجد علامات من الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر، والنتائج كلها لإلقاء اللوم جائع جدا للنوم.
البقاء مستيقظين طوال ليلة من النوم في الليل الآن طبيعي تماما، وكان ذلك بسبب العمل، لأن أحدا مطاردة الدراما فرشاة المدونات الصغيرة أحيانا تذهب إلى الفراش في وقت مبكر مرة أخرى، هو مجرد معجزة، نزهة إثبات شخصية لك.
البقاء حتى وقت متأخر البقاء حتى وقت متأخر من ضرر، وتشير التقديرات إلى أن نتمكن من القول إلى الأبد ساعة، ولكن يجب أن نفعل هذا مع فقدان الوزن والبقاء في الشكل؟ COCO ليس لتخويف لكم، علاقة وثيقة للغاية حقا.
والعشاء، وهو الكثير من الناس يمكن أن نفكر في أسباب البقاء حتى تؤثر في وقت متأخر من الجسم، وبعد كل شيء، هناك دائما بضع ليال، سواء لأنهم كانوا يعانون من الجوع إلى إرم وبدوره، كان الحصول على ما يصل من السرير، وصلت للشر وجبة خفيفة أو اتخاذ بعيدا، وبعد ذلك الميناء قطع الشر القلب، يأكلون نظيفة.
الكلام صحيح، والبقاء حتى وقت متأخر إلى الجسم خنق، في الحقيقة ليست بهذه البساطة، في الواقع، فإن الجاني كان مستاء شخصيا التمثيل الغذائي الخاص بك. ووجدت دراسة المتابعة إلى أن أكثر من 16 سنوات في الولايات المتحدة: الشخص العادي ينام خمس ساعات يوميا من قبل أكثر من ست ساعات من النوم لشخص وزنا أكبر، والنوم ست ساعات حالا من الناس الذين ينامون سبع ساعات من زيادة الوزن وأكثر من ذلك. وبعبارة أخرى، فإن النوم أقل، وأكثر عرضة لزيادة الوزن.
قلة النوم يمكن أن يسبب اضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم، تعيق الأيض من تناول الكربوهيدرات أثناء النهار، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم والانسولين تركيزات، تسبب لك لتخزين المزيد من الدهون. وعلاوة على ذلك، ليس فقط أثناء النهار والبقاء حتى وقت متأخر من عقابيل غير مفحوص مثل الكسالى، مثل، و80 دقيقة أقل من النوم في الليل الناس خلال النهار بلعها تدري أكثر من 500 سعرة حرارية كم البطاقة.
وبالإضافة إلى إغراء من الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر بحيث تأكل أقل، ولكن أيضا حرق مزيد من السعرات الحرارية. باي تيانجين الفائدة في الدولة، ينام ثماني ساعات أو أكثر من ست ساعات من النوم الناس تستهلك 10 من السعرات الحرارية. ترجمة ما هو مجرد الحصول على قسط كاف من النوم ثماني ساعات، حتى لو كنت من النوع الأكل لا يتحرك، والجلوس والناس يعملون طوال اليوم ولكن أيضا، زيادة الوزن أبطأ من الكثير من عدم وجود الزملاء النوم.
نظرة! في وقت مبكر إلى السرير، والحصول على قسط كاف من النوم، على الرغم من أنه لا يمكن أن تجعلك أكثر وأكثر رقيقة، ولكن سوف يتباطأ بشكل كبير من معدل الوزن الزيادة، لأنك لا تمارس، إغراء من الصعب النفايات. لذا فإن السؤال هو: أنا أعرف تذهب إلى الفراش في وقت مبكر، ويمكن في النهاية كيفية جعل لي أن أذهب إلى النوم في وقت مبكر والذهاب إلى الفراش ثانية واحدة؟ COCO هذا يمنحك التركيز التخطيط والقلم والورقة جاهزة لذلك!
هل مهدئا حركة
لممارسة الرياضة قبل النوم، ورفض كثير من الناس، نحن نعتقد أن هذا سيجعل الناس متحمس، للذهاب إلى الفراش في وقت مبكر لم يكن مساعدة. وبطبيعة الحال، إذا كان لديك إلى الركض أو ركوب الدراجات، وسوف بالتأكيد النوم. إذا 2-3 دقائق قبل الذهاب إلى السرير للقيام تلطف-الحركات الدقيقة، مثل لوح أو دعم القرفصاء، وسوف يكون له تأثير عكسي، وزيادة النعاس بالنسبة لك، ولكن أيضا أخذ الوقت لحرق السعرات الحرارية.
خفض درجة حرارة ماء الحمام
وقد أظهرت الدراسات أن: دش بارد قبل الذهاب إلى الفراش، فإن الجسم يحرق ما يقرب من 300 سعرة حرارية بطاقة تلقائيا أثناء النوم. وبطبيعة الحال، وكان الطقس بارد جدا حمام الماء البارد، لغسل بالتأكيد لا، دون أن البرد القارص قدر الإمكان لخفض درجة حرارة ماء الحمام، ويمكن أيضا أن تلعب دورا في ذلك. بالمناسبة، وقت الاستحمام يتم التحكم يفضل أن 1 ساعة قبل النوم.
بعيدا عن الأجهزة الإلكترونية
لا تذهب إلى الفراش مع الهاتف، وليس فقط لأن تاوباو التسوق فرشاة تدوين سيضر كنت تعرف ذلك، تضيع ثلاث وعشرين ساعة. في الواقع، والنوم تحت تأثير الضوء، إذا كنت تستخدم الهاتف في غرفة نوم مظلمة، وعلى ضوء الشاشة سوف يعطل إفراز الميلاتونين الخاص العادي، وتباطؤ وقت النوم، وانخفاض نوعية النوم. مملة حقا في السرير، وقراءة كتاب أو أثناء الاستماع إلى بعض الكتب السمعية، صحية عديدة من اللعب الهاتف. النهج الصحيح هو: يتم كتم صوت الهاتف، في مكان بعيد عن السرير.
نظارات ملابس
هذه هي الخطوة القادمة بعيدا عن الهاتف، بل هو أيضا من أجل الحد من تأثير الضوء على النوم.
خفض درجة حرارة بيئة النوم
الطقس البارد، والكثير من الناس حتى لا يستيقظ الباردة، ومحاربة حقا! سرير كهربائي مع الطفل دافئا، ومرطب تكييف الهواء تتخذ، كما هو النوم ليلة جيدة الحار دا ل. CUO Cuocuo! مرة واحدة الكثير من القوة، بحيث درجة حرارة غرفة النوم هي عالية جدا، في الواقع، ونوعية النوم ليس جيدا على الإطلاق. الدولة النوم العادية، سيتم تخفيض درجة حرارة الجسم، إذا كانت درجة الحرارة في الأماكن المغلقة عالية جدا، فإن الجسم كسر حالة سكون، وهو الكثير من الناس الحصول على قسط كاف من النوم ثماني ساعات أو المذنب غيبوبة. أفضل درجة حرارة للنوم 20 -23 ، بالإضافة إلى ضبط بشكل مناسب الأدوات النار الدافئة، الفراش اختيار تنفس مهم أيضا.
هذا كل شيء، وآمل أن قريبا النوم ومضة البرق!
نجوم قلق لا تضيع، وتريد COCO مألوفة خطوتين فقط:
الخروج من مجموعة أزياء COSMO إلى نجمة، تمكنك من المشي مع الأنهار والبحيرات المألوف COCO -
مصدر
رؤية الصين / الشرقية IC / سينا ويبو / Giphy
أزياء COSMO المحتوى الأصلي
غير مصرح به، يحظر مستنسخة
للطبع، يرجى الاتصال بنا للحصول على حقوق التأليف والنشر
أحببت هذا المقال، ثم لا ننسى أن نشير الثناء يا ~
