مهرجان الربيع يقترب، في نفس الوقت نتطلع إلى عطلة صغيرة، يجب أن يكون كثير من الناس القلق ضعاف القلب:
أعتقد أن من سوف تواجه العديد من الأطباق، إلا قوة الإرادة هي ما يكفي قوية، وسوف يكون من السهل "ثلاثة أرطال من الدهون خلال موسم الأعياد."
تناول الطعام، وبابان؟
لا تقلق، أعرف تقريبا يونيو أعدت خصيصا "أسرة المناشف ياقة الدليل" بالنسبة لك، طالما كنت تصر على القيام بهذه الإجراءات كل يوم بمنشفة يمكن أن تجعلك الدهون - وليس العطلات
1
منشفة القوارب
هذا الإجراء يمكن أن يكون الكتف ممارسة الخير وعضلات الظهر. وعلى الرغم من إيتوري قليلا شقيق للقيام بسيطة، على أن تفعل ذلك حقا، وبالتأكيد ليس من السهل.
أولا، تحتاج كلتا يديه مضمومة بشدة منشفة، ويجبرون على كلا الجانبين دن (دن).
ثم، تخيل نفسك كما لو عقد جين الحديد، تريد ذلك أقرب إلى الجسم.
فإنك سوف تشعر ظهره وذراعيه في الحرارة ...... ثم تدريجيا:
2
منشفة الكتف
الشعور إلى المستقبل، يمكننا أن نفعل عمل الثاني، وهذا العمل هو في الواقع تقليد عمل التجديف:
منشفة على مقربة من الجسم تدريجيا الزفير، يستنشق بعيدا عن الجسم.
هذا الإجراء عدة نقاط:
أولا، وضع منشفة على رأسه، وأجبرت دن تصل. إبقاء التوتر الكتفين والذراعين، واللامركزية ببطء، وتوقفت 90 درجة حتى الطفرة وتسليح فيها.
إذا كنت تشعر الظهر والكتفين العليا تورم ألم في الظهر، مما يعني أنك تتحول إلى أن تكون في المكان.
الحركات المتكررة، منشفة التنفس أسفل كان، عندما رفع الشفط.
3
منشفة القرفصاء
يجلس القرفصاء ومناشف مجانية القيام يوميا يجلس القرفصاء مماثلة، ولكن الأطراف العلوية لسحب ضيق منشفة، وهناك متطلبات معينة للتوازن العمل بأكمله، وسوف يكون قليلا أكثر صعوبة في الممارسة.
أولا، باستثناء القدمين، مع عرض الكتفين، أصابع فتح الطريق إلى 105 درجة.
الطرف العلوي منشفة فهم عقدت مشدود، وببطء القرفصاء حتى الفخذين ومتوازية تقريبا على الأرض.
القرفصاء التنفس، ويستنشق ما يصل، ودائما الحفاظ على مستوى الخصر.
هذا العمل هو أفضل مكان، يمكنك ممارسة ليس فقط في الساق، ويمكن تدريب حتى عضلات البطن.
4
شكا منشفة زلة
هذا الإجراء، في الواقع، على حد سواء الصدر وممارسة، واليد التي تمارس.
طالما أنك يمكن أن تجعل دفعة، كان مثل العادية دفع عمليات لتفعل الشيء نفسه، ولكن في نفس الوقت مما أدى إلى ارتفاع الخاصة بهم، ويدا واحدة على منشفة لتنزلق جانبا.
5
المناشف يبتلع صغيرة
لا لجعل لكم ركوب الخيل الكيانات الكيميائية للأهمية البيولوجية، لا تدع حورية البحر الخاص بك، في الواقع، يتم استخدام هذا الإجراء لتدريب الفتيات على الخروج من الخط الخلفي.
عمل النقطة الرئيسية هي هذه: أنت بحاجة لجعل نفسك ملقى على حصيرة اليوغا، وتصويب صدره، ثم يديه اغتنام منشفة، في نفس الوقت على مقربة من الصدر.
علما بأن الحفاظ على الرأس الطبيعي، والعيون تبدو على الأرض. أو إعطاء بعض الضغط على الرقبة، وكنت لا غير مريح.
6
منشفة تويست البطن
إذا كنت تريد خط حورية البحر، فإن هذا الفعل الذي يمكن أن ننظر بعناية.
للم تستخدم قط هذا مبتدئين العمل، يمكنك أولا استخدام نسخة بسيطة. هو هذا:
نقاط العمل هي: صعدت كعب على حصيرة اليوغا هناك نقطة ارتكاز، ويداه اغتنام منشفة والخصر للحفاظ على التوالي، يدور ببطء الجزء العلوي من الجسم.
علما، مع ذلك، أن ما تحتاجه هو لتدوير الجذع الخاص بك، وليس محض الذراع إلى الشريحة الجانبين الأيسر والأيمن من الجسم، وإلا فإنه يبدو مثل الكثير من التجديف.
بعد كل شيء، كنت ترغب في ممارسة الخروج من ستة حزمة القيمة المطلقة، بدلا من ستة الذراع كيرين.
عندما تشعر أن هذا العمل يمكن أن تكتمل على نحو سلس جدا، يمكن أن يكون هو رفع قليلا القدم، تقدمت بداية التمرين صعبا. هو هذا:
التمرين على منشفة على مقدمة هذا المال، ومريحة، لا تنفق المال على معدات اللياقة البدنية الخاصة، والمناشف تجريب كاملة لا تفقد، يمكنك أيضا إحضار الصابون ليستحم.
البحث عن صحفيين، وتسعى للتقارير، وطلب المساعدة، وتطبيق تحميل رئيسيا السوق "تشيلو نقطة واحدة" قناة الصغرى APP أو البحث الصغير "محطة المخابرات نقطة واحدة"، في المحافظة أكثر من 600 على الانترنت للصحفيين وسائل الإعلام الرئيسية في انتظاركم لتمرد! أود أن التمرد
