القرنبيط ليس فقط منخفضة في السعرات الحرارية، ولديه حس قوي بالشبع، إلى جانب السليلوز الغنية الغني، وبالتالي، الحق والباطل مع البروكلي رقيقة مفيدة جدا. الآن، شياو بيان إدخال العديد من البروكلي الوزن نظام غذائي لانقاص بالنسبة لك، تسمح لك بسرعة تقليص.
والقرنبيط تكون قادرة على انقاص الوزن حمية 7 أيام مجنونة رقيقة 15 مليون جنيه
مبدأ القرنبيط التخسيس
البروكلي غنية غنية بالألياف الغذائية، يمكن أن الألياف تمنع امتصاص الطعام، والألياف تضخم ماصة في المعدة، يمكن أن تشكل حجم أكبر من الناس يحدث بالشبع، ويساعد على الحد من الاستهلاك الغذائي، ووزن الجسم يكون لها تأثير معين على جهاز التحكم . تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف يمكن أن يكون ممتازا لعملية الهضم والامتصاص في غضون فترة زمنية معينة بعد إفراز النفايات.
البروكلي يحتوي على طاقة منخفضة، ولكن يمكن أن يجلب إحساسا بالشبع، لذلك لانقاص وزنه كثيرا ما أكل القرنبيط تقسيم نتذكر أوه، لذلك لن تكون جائعا.
ويمكن إجراء القرنبيط الخام إلى ويمكن أيضا مختلف الأطباق والسلطات أن تكون مغمورة في صلصة الصويا بنكهة الصالحة للأكل بعد تعديل. طهي القرنبيط يمكن مع مجموعة متنوعة من الجبن والحليب والتوابل والبيض المقلي واللحوم والدواجن والخضروات وغيرها وضعت معا في الأطباق. القرنبيط مخلل هو فاتح الشهية ممتازة، فإنه يمكن مع اللحوم الباردة، السندويشات مع الطعام.
1 والأرز والقرنبيط
عظام الخنزير، الشعير، والقرنبيط، والفاصوليا الحمراء، المعلبة، ولحم الخنزير، والخضروات المتنوعة والحبوب: مادية.
ممارسة:
(1) وعظام الخنزير معا الطهي المغلي مع الشعير، والنفط، ومخلفات، وترك مرق أبيض.
(2) سوف تنفق في القرنبيط المسلوق جيدا، ومكعبات لحم الخنزير.
(3) الفاصوليا الحمراء، حلو الخضروات المعلبة الحبوب تترك في مصفاة، والتحكم في المياه عصير شطف المخاط.
واصل (4) خير القرنبيط Cheuk في الغليان الشعير مرق، الخضار المسلوقة الحبوب بعد الغليان.
(5) إضافة جزيئات النهائية والأحمر والفاصوليا ولحم الخنزير، بهار، رشاقته خدمة.
الميزات: يمكنك جعل عصيدة، الأرز استهلاك الذاتي، ولكن أيضا التعاون أو المواد الغذائية الجافة للأكل الحبوب الكاملة.
2، والقرنبيط المشوي عادي
المادي: القرنبيط 250 غرام، 50 غرام شحم الخنزير، والدهون الدجاج 10 غرام، 100 غرام شوربة، 3 غرامات من الملح والماء والفلفل، والزنجبيل، 20 غراما من الماء، 30 غرام ماء، البصل، MSG، والدقيق، والنشا الرطب مناسبة.
ممارسة:
(1) زي كسرها إلى قطع القرنبيط الصغيرة، وغسلها في الغليان الساخنة وعاء سولان لإزالة، والسيطرة على المياه الصافية.
(2) ووك مضاءة، إضافة حرق الزيت النباتي في درجة الحرارة، إضافة مسحوق الطحين المقلية، صب الحساء والماء والفلفل والماء والبصل والماء والزنجبيل والملح والقرنبيط، والمشوي على نظام حرارة منخفضة، إلى أن تصدرت مع لذيذ الرطب النشا والدهون الدجاج، MSG إثارة Dianfan خدمة.
الميزات: استيراد سولان، لذيذ المالح الكحول.
3، السحلية أرنب
المادي: القرنبيط، والبيض حمامة، والملح، والدجاج، وزيت السمسم والفلفل والعسل.
ممارسة:
(1) يغسل القرنبيط، مقطعة إلى قطع صغيرة، المغلي مع الماء المغلي.
(2) حمامة المطبوخ، مقشر، أرنب منحوتة تخطيطي الشكل.
(3) مع الملح المناسب والدجاج وزيت السمسم والفلفل ومزيج العسل والقرنبيط، والقرص الرمز مع حمامة خدمة.
4، حساء السحلية
المادي: القرنبيط، والبيض السمان والدجاج الأسود العظام، الجينسنغ، المشملة شجرة والملح والدجاج وزيت السلطة.
ممارسة:
(1) غسل الأسود، وقطع، والجنسنغ، المشملة شجرة ينضج معا لمدة 2 ساعة.
(2) غسل القرنبيط، مقطعة إلى قطع صغيرة، بيض السمان النفط المقلية.
(3) اتخاذ الدجاج الأسود المناسب، مطبوخة تحت القرنبيط، والتوابل مع الملح والدجاج وبيض السمان في المقلية خدمة.
5، والقرنبيط حرق الفطر
المادي: القرنبيط، والفطر الأبيض، والفطر، والجزر، والملح، والفطر غرامة، صلصة المحار والسكر والنشا، ونكهة عصير الدجاج.
ممارسة:
(1) القرنبيط إلى قطع صغيرة، والفطر الأبيض، والفطر شرائح، مكعبات الجزر.
(2) في وعاء المحار السليم نكهة صلصة توابل وصلصة، والمواد كاملة في ينضج على نار خفيفة لمدة 5 دقائق، والملح، وجوهر الفطر، السكر الأبيض، ثم النشا رشاقته خدمة.
المزيد من تدريس اليوغا أساليب فقدان اللياقة البدنية المعرفة
إرضاء تولي اهتماما لقناة الصغرى رقم العام ID اليوغا اللياقة البدنية التخسيس: yoga36524
يسمح لك بسهولة أشهر 10 جنيه العجاف
