كيفية تدريب رسم العضلات، مع الحفاظ على البعد العضلات؟
الكثير من الأولاد العضلات الحسد، ولكن ليس الحسد من الربح السمين العضلات العضلات، ولكن هذا النوع من الرسم مثل العضلات، ويبدو ان الناس جميعا متحمسون. رسم شكل العضلات تشكيل تحتاج لتبدأ جانبين، واحد ما يكفي من كتلة العضلات، والثاني، وانخفاض الدهون في الجسم.
تقليل نسبة الدهون في الجسم، ونحن قد يذهب الجميع من خلال الكثير من التمارين الرياضية خفض الدهون، والغرض من ذلك هو القضاء على الكثير من الدهون، ولكن الجسم لا يذهب لخفض هذا الرسم، وسوف تصبح فقط العجاف، ل والجسد هو ذكي جدا، ولكن لا أستطيع التمييز بين استهلاك الدهون أو العضلات، وطالما أن المواد يمكن أن تستهلك سوف تكون قادرة على الخوض في الملاجئ. حتى بعد التمارين الرياضية هي القضاء على الدهون في الجسم والعضلات معا، وبالتأكيد لا يمكن تجاهل.
لذلك، خفض الدهون، الحاجة ليست الهوائية، ولكن الاستمرار في الحفاظ على الوزن التدريب واسع. وسيتم خفض السعرات الحرارية من الدهون خفض الأطعمة، فإن الطاقة المقابلة تنخفض، من المرجح أن خفض الوزن كثير من الناس، ولكن لا ينصح بذلك.
قد لا تكون قادرة على الحفاظ على تدريب 8RM، ولكن ما زالت هناك حاجة للحفاظ على هذا الوزن التدريب ست مرات، أو حتى خمسة أضعاف التدريب، لضمان أن لا يقلل من حجم العضلات في شكل انخفاض الدهون في الجسم. باختصار، وكيفية نمو العضلات ممارسة، وفقدان الدهون حول كيفية ممارسة.
في النظام الغذائي، فقد حان الوقت لإنتاج الفرق. والفرق هو أن الكربوهيدرات الحد والدهون، ولكن لا يزال نظام غذائي عالي البروتين. المزيد من البروتين يمكن أن تزيد من استهلاك التأثير الحراري، وأقل من الكربوهيدرات والدهون خفض السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الحفاظ على نفس التدريب سوف ينخفض بشكل طبيعي الدهون في الجسم.
وعموما، العضلات نحى تحتاج نفس التدريب عالية الكثافة، إلى جانب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وعلى الرغم من أن تأثير لا تحدث بسرعة كبيرة جدا، ولكن اثنين فقط أو ثلاثة أشهر، يمكنك الحصول على البعد كبيرة رسم العضلات، وليس سدى!
