اللياقة البدنية لفترة طويلة، ولكن نمو العضلات ليست واضحة، ثلاثة أسباب لاقول لكم الجواب
- أصدقاء تلقى في الآونة الأخيرة الكثير من الأسئلة، قائلا تأثير نمو العضلات الأخير هو واضح جدا، ولكن معظم الناس - أصدقاء لها أساس والتدريب وقت معين، وعادة في ممارسة ديك 8-12 شهرا. وهناك أسباب كثيرة لزيادة العضلات بطيئة، ونحن اليوم نتحدث عن السبب الرئيسي في التدريب، بالمقارنة مع الأسباب الثلاثة التالية، لمعرفة ما إذا كان لديك حالة من هذا القبيل الآن.
1. تمارين احد
هذا هو أسهل كثيرا لتدريب المبتدئين إلى تجاهل المشكلة خارج، هم أكثر جزئي لقوة عملها في اختيار الحركة مريحة، وقوة غير مريح لتشغيل المقارنة من المحرمات، مثل: الصدر التدريب على تفضيل مقاعد البدلاء للطيور ، ودفع الناشئة، وحتى لا يشعر؛ وممارسة مرتفعة على الحب أسفل، وليس باردا لركوب الزوارق وهكذا تفعل كل تنتمي إلى فئة واحدة.
في الواقع، إجراءات مختلفة لتحفيز العضلات نشعر ليست هي نفسها، على الرغم من أنني أيضا مثل لامتلاك المنحى مريحة، ولكن هذا النمو العضلات لنا ليست جيدة، والقفز الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ومحاولة مجموعة متنوعة من جديد العمل، على أساس ضمان الأمن، كل عمل الكثير من المحاولات، وعمل واحد، وليس الكثير من المساعدة لتصوير لنا، وكذلك خطوط نمو العضلات.
2. التدريب المفرط
كيف يمكنك أن تقول؟ تدريبات اللياقة البدنية يختلف عن أي شيء آخر، إذا كنت تمارس الآلات الموسيقية، مثل البيانو، يمكنك أن تدفع بضع ساعات أو عشر ساعات في اليوم، وفعالية النمو كبيرة جدا، ولكن لياقة بدنية مختلفة، وإذا كنت التدريب كل يوم ساعات قليلة، يظن الناس أنك مجنون، وحسن لا ليس فقط لنمو العضلات، والأذى الجسدي كبيرة.
بدلا من ذلك، تدفع أقل بكثير من حصاد الآخرين، الجسم بالتعب أكثر من غيرها، ولكن أيضا عرضة للإصابة من غيرهم. اللياقة البدنية في العجلة الندامة، الحاجة إلى ممارسة ببطء، وممارسة الوقت يجب أن تكون معقولة، وبصفة عامة نحن نقوم بتدريب خمسة أيام في الأسبوع، كهاو، فإن ذلك بما فيه الكفاية، وتدريب كل 60 دقيقة ليست أكثر من 90 دقيقة أكثر معقولية. حول معظم التدريب الدؤوب من الناس، ولكنه يرى العضلات الحصول على أصغر وأصغر، هو السبب وراء التدريب المفرط.
3. لا يتم متوازنة الجزء التدريب
على الرغم من أن لدينا عضلات الجسم في جميع أنحاء، الشركة الرائدة في القدرات المختلفة، لكنهم متحدون جدا، مثل التنمية المشتركة، إذا كنت تفضل سوى عدد قليل من العضلات، والعضلات الأخرى التي ليست سعيدة، يمكنك منع تطور العضلات، على سبيل المثال: لا تمارس فقط في الصدر الممارسة والأسلحة الى الوراء، والصدر لا تنمو بشكل جيد جدا، أو حتى تظهر هان شيونغ سوء الموقف؛ فقط لا يمارسون التدريب الذراع الكتف، ومحيط الذراع إلى حد ما يذهب أيضا؛ والتدريب الوحيد الجزء العلوي من الجسم والساقين لا لا تولي اهتماما لتدريب، أن عضلاتك تنمو إلى حد ما توقفت أيضا.
العضلات والتنمية المشتركة هو الملك، سوى جزء من هذا التركيز على التدريب، وتجاهل الجزء الآخر، والنتيجة ليست مهمة العضلات لا تتطور، ثم الالتفات إلى تدريب العضلات الأرض ومدى ودرجة من جهود التنمية غير المتناسبة. هذا من الناحية العملية من الجسم هو قبيح جدا، ليس هناك جمال.
