تفقد الوزن التدريب 3 نقاط 7 نقاط لتناول الطعام، يجب أن يعرف الجميع. لاستراتيجية لقد تم تناول الطعام في رأس عناوين رقم مدرب اللياقة البدنية الموصى بها، وصفات لذيذة لا تذهب الجياع لفقدان الوزن، وطويلة الأجل قمة مجموعة توفر هذه المقالة بعض الاستراتيجيات الغذائية، مع مساعدة كبيرة جدا لانقاص الوزن. ولكن بعض الناس بسبب طويل الأجل اضطرابات الأكل، وشهية كبيرة جدا، مرة واحدة بدأ النظام الغذائي، وغالبا ما تؤدي إلى حالة من تقلصات في الليل جائع، غير مريح للغاية. يمكنني أن أوصي بعض المدخول الغذائي في المساء، يمكن أن تساعدك على الحد من الجوع، والأهم، لن تتأثر هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لسبب فقدان الوزن.
NO1: الخيار، وانت تعرف كم 100g من الحليب؟ إذا الحليب هو حوالي 60 سعر حراري، وكانت 100g من خيار سوى 16 سعرة حرارية، فقط مثيرة للغاية، 0 الدهون المحتوى على مقربة من الفاكهة، فمن المستحسن الناس على فقدان الوزن لا تنسى!
NO2: الطماطم الطماطم / الكرز والطماطم 100G 20 كيلو كالوري من قريب الحرارة إلى الخيار الحرارة. ولكن طعم الحامض أكثر، والكثير من الناس لا ترغب في تناول الطعام، بما في ذلك سلسلة صغيرة، ولكن في ليلة من الجوع إلى النصف الطماطم وقليل من الطماطم، وأثر عظيم!
NO3: الطماطم انخفاض حساء البيض، والبيض انخفاضا حساء كوب 100G حوالي 13 سعر حراري من الحرارة، والحرارة منخفضة جدا، ولكن الكثير من الناس يضعون الكثير من النفط، وهذا ليس جيدا جدا، وسهلة لابعاد الليل، لا يسعنا إلا أن وضع أول ثلاثة.
NO5: الحليب الخالي من الدسم، وهذا ليس الإعلان، بعد كل شيء، اسما مألوفا. 100G الخالي من الدسم حرارة الحليب حوالي 32 آلاف. منخفضة في السعرات الحرارية ونسبة عالية من البروتين، يمكن أن تساعد في استعادة وجع العضلات، ولكن هو في حد ذاته بسبب التأثيرات الحرارية نسبة عالية من البروتين، وبالتالي فإن القيمة الفعلية ليست تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
NO6: الفراولة، الفراولة 100G حوالي 32 كيلو كالوري من الحرارة، والحليب، وما شابه ذلك. للأسف، نظرا للنكهة الفراولة هو رائع في حد ذاته، تسبب الكثير من الناس لتناول الطعام أولا لا توقف، لا يمكن إلا أن يتم توجيهها وراء. لكن الفراولة غنية بفيتامين C المحتوى، لفترة فقدان الوزن لتناول الطعام.
NO7: البابايا والسعرات الحرارية البابايا 100G و29 سعرة حرارية، هي نسبيا الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، ولكن الكثير من الناس يعتقدون أن تأثير تعزيز البابايا الثدي، في الواقع، وهذا ليس علما، والبابايا تأكل لن يؤدي إلا أنت أكثر بدانة وسمنة.
مثل العادية التفاح والكمثرى والبرتقال والموز إذا كنت في فترة فقدان الوزن، فمن غير المستحسن! بعد كل شيء، وهناك خيارات أفضل. لقد رأيت على الإنترنت يقول بعض خبراء التغذية: منخفض السعرات الحرارية جيدة الموز، أنت فقط أكله! في الواقع هناك 90 سعرة حرارية للحرارة الموز 100G. إذا كان أي ثمرة، يجب أن تأكل لماما، وبعد كل شيء، هناك الحرارة. حتى السعرات الحرارية الخيار حتى منخفضة، إذا كنت تأكل وعاء، 1 كغم من الدهون وهو صحيح الانتهاء.
الشوفان أوصى غذائية أساسية 15.8 شراء
