أريد الحصول على تأثير زيادة العضلات، أولا عليك أن تعرف مبادئ لاكتساب العضلات، ثم تفعل سوى اتباع نظام غذائي وممارسة فعل.
هذه العملية من خلال زيادة العضلات تدريب ألياف العضلات سحب قبالة، ومن ثم إصلاح أكملت مرارا وتكرارا. سحب قبالة عن طريق تدريب وإصلاح من قبل النظام الغذائي.
بعض الناس يحاولون ممارسة كل يوم، ولكن لا على المدى الطويل التقدم، والتي يمكن أن ينظر إليها على أساس النظام الغذائي لا يقوم بعمل جيد لسبب من الأسباب. ما هو أساس النظام الغذائي، وهذا هو ثلاث وجبات في اليوم، والوجبات الخفيفة، ومسحوق البروتين، ويمكن زيادة العضلات تناول مسحوق يمكن إلا أن يكون الملحق، عندما يكون الغذاء الأساسي أحسنت، لن تكون هناك حاجة هذه.
أساس النظام الغذائي، وأصلنا الاصطناعية اللحوم العضلات، وأكثر محتواه من البروتين من أنظف وأكثر إحكاما عضلاتك تنمو بشكل أسرع. استهلاكنا اليومي من اللحوم والدجاج ولحم البقر والخنزير والأسماك وغيرها، كم كنت تأكل كل يوم؟
لزيادة العضلات نشعر بالقلق، يجب زيادة كمية من البروتين، حول 2G * الوزن كجم، أكثر ملاءمة، واهدر يكفي القليل الاستيعاب، وملك كمال الاجسام شوارزنيجر أيضا 2.2G * وزن الجسم، الكثير يضيع.
فما نوع من اللياقة البدنية أكل اللحوم ترتيب أفضل؟
التصنيف 1 صدور الدجاج.
الدجاج غير مكلفة نسبيا، حقود حوالي 9 ملايين، ويحتوي على البروتين 19G في 100g. سواء على البخار، المقلية، مطهي، المغلي هي بسيطة نسبيا.
2. الترتيب لحوم البقر.
أسعار لحوم البقر هي أكثر تكلفة، وحوالي 45 يوان للكيلوغرام الواحد، في 100g يحتوي على البروتين 20G، ولكن تحتاج كان قليلا البقر الدهون لذيذ، فمن غير المستحسن للاستهلاك البشري.
3. التصنيف لحم الخنزير.
اعتدال أسعار لحوم الخنزير، حقود حوالي 15 يوان في 100g يحتوي على البروتين 22G. اللحم المسلوق، شياو بيان مستحيل في الأساس على ابتلاع أسفل، وتريد أن تذوق من الصعب جدا.
4. الترتيب سمك السلمون.
سعر سمك السلمون هو أكثر تكلفة، للكيلوغرام الواحد إلى نحو 60، لا تحتوي على البروتين 17G 100G، ولكنها غنية في 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة الصحية.
في ملخص لذلك، يجب أن أعلى سعر يكون صدور الدجاج، ولحم الخنزير ثم، ثم تعزيز، وأخيرا سمك السلمون.
لماذا هذا العدد الكبير من الناس فمن المستحسن أن أكل لحوم البقر؟ في الواقع، بسبب صعود صناعة اللياقة البدنية من قبل الأجانب، والأجانب بشكل عام هو أن يأكل لحم البقر، لذلك الوهم الناتجة عن ذلك. الناس بشكل رئيسي في الدواجن ولحم الخنزير يقوم، لذلك تختلف عليه.
اللياقة البدنية لا وقت للطبخ؟ وأوصى منخفضة الدهون عالية من البروتين الدجاج، ويمكن زيادة العضلات وفقدان الوزن تناول الطعام!
أكياس مفتوحة من استعداد لتناول الطعام قليل الدسم عالية من البروتين وجبة خفيفة الدجاج الثدي 100G * 5 حزمة 74 شراء نسبة عالية من البروتين وجبة جاهزة للأكل الدجاج صدور الدجاج الصحة حبوب منع الحمل 180 غ * 2 أكياس من 39.00 شراء
