يشكو دائما عادة مشغول جدا الحياة العملية ليس هناك وقت لانقاص وزنه؟ أنت ذاهب إلى مسألة الدهون تنغمس؟ وهذا هو تماما لا أوه، وفقدان الوزن ويمكن أيضا أن تكون بسيطة جدا، لا تنفق أكثر من مرة، وقطع بعض الوقت قبل الذهاب إلى السرير، والقيام بما يلي هو الخاص بك اليوغا النوم المفضل لفقدان الوزن والعضلات تخفيف، وتعزيز الدورة الدموية، وتسريع حرق الدهون!

أول واحد

يسمح للعمل على استخدام الثنية الساقين نعومة والجسم قد زادت، الجسم يمكن أن تأخذ الكثير أكثر استرخاء، وحرق المزيد من الدهون.

1: الساقين عازمة، دس يديك، والحفاظ على الدولة لا تتحرك لمدة ثانية عشرة، ثم كلا القدمين أسفل، الثنية المتكررة بعيدا، والحوض حركة العضلات.

2: يد ثم من خلال الذهاب الى الساقين وسيطة المنحني، قدم الملصقة مرحلة الانتظار، مثل استخدام تسليم السلطة إلى لوحة القدم من الجزء السفلي من الجسم إلى الاقتراب، لمدة ثواني عشر.

المقياس الثاني

النوم هو كله ممارسة الجسم الاسترخاء، ولكن يسمح للجسم للاسترخاء تماما خلال تأثير النوم، والإعداد المسبق ضروري. هذا العمل هو مساعدة تدفئة جسمك، والاسترخاء في عضلات الجسم، من الأصابع إلى أصابع القدم، وتمتد من العنق لتدوير الحوض إلى العمود الفقري، وسوف يساعد النوم يكون لها تأثير جيد.

1: الجسم كله الاسترخاء (أو جانب السرير) الوقوف على التوالي على أريكة، ويده اليسرى التي عقدت على ظهر الكرسي (أو السرير)، اليد اليمنى بشكل مستقيم والقدمين قريبة من بعضها البعض وتبني المواقف.

2: القدم اليسرى خطوة إلى الأمام إلى الأمام، وسحب الجسم ممتدة إلى الأمام، وهذا الوقت المناسب اصبع القدم الطبيعي أن ترعرعت، تلمس الارض. نظرة إلى اليسار الذي عقد على الجزء الخلفي من الرأس، عرض العمودي عيون الطبيعي، والتركيز على يسار الخد بعقب. بعد أربعة الحفاظ على التنفس العميق، يمكن للجسم تغيير الجانبين مرة أخرى.

التدبير الثالث

وهذا هو الحال أن حركة الجسم للعمل، وأجزاء مختلفة من الجسم مثل البندول، في حين أن اليد اليسرى مثل دائرة لرسم قوس ثانية، واستكمال الإجراءات وفقا لإيقاع التنفس البطيء بهم.

1: الكذب غادر عازمة القدم واليدين إلى مساعدة في الركبة اليسرى.

2: أفقيا غادر عرض الكتفين، إلى اليسار على طول الرأس، وتركز الأنظار على كف اليسرى. في الأصل على اليمنى في الركبة، والركبة اليسرى لعكس الجسم على الجانب الأيمن تحت ضغط في الماضي، وتحول الجسم.

3: يستنشق، والسماح للدائرة عكس اليد اليسرى.

4: عندما اليد اليسرى اللوحة لوحة إلى الجانب الأيمن من رأسه تنخفض عندما جاءت قوة محرك رئيس الرقبة المثلية لفتة وانغ Youce تسليم.

5: في هذا الوقت الجسم قد تم الكذب تماما إلى اليمين، عندما اليد اليسرى لرسم قوس من الاستمرار في إكمال دائرة بعد موقف الركبة اليسرى، مرارا وتكرارا عدة مرات. بعد ثم عكس بالنسبة للجانب الآخر من الجسم للعملية الحالية.

8 سرير ممارسة اليوغا المواقف، من السهل Xiangshou

1. اليوغا - المتداول التدريبات