التمرين هو أكثر طريقة صحية لانقاص وزنه، ولكن كثير من الناس يشعرون ممارسة لانقاص وزنه تستغرق وقتا طويلا جدا، وتأتي حبوب الحمية بسرعة. ولكن الحاجة إلى فهم قليلا من الأدوية التي يوجد فيها الدواء ثلاث سنوات، وحبوب الحمية هو العديد من الآثار الجانبية. ربما هناك بعض الناس أنه لا يوجد سريعة ممارسة وفقدان الوزن، لا يمكن إلا أن يقال أن يكون جاهلا، وهناك الكثير من التمارين الرياضية لانقاص وزنه بسرعة، أعطاك ما يلي ممارسة سبعة الأكثر فعالية لفقدان الوزن بسرعة!
ونط الحبل
والحبل على حرق الدهون تأثير جيد، تخطي 30 دقيقة يحرق السعرات الحرارية 440 بطاقات. لانقاص 1 كيلو غرام من الدهون تستهلك 7200 سعرة حرارية للحساب، وتخطي أقل من خمس ساعات يمكنك أن تفقد 1 كيلوغرام من الدهون.
اليوغا في الهواء الطلق
في الهواء الطلق اليوغا يمكن أن تساعد الناس على تحسين القدرة على التركيز، والتوتر تخفيف والحد من الاكتئاب، والحواجز النفسية واستعادة السلام السلام الداخلي، دولة الشعب العقل في صحة جيدة. وبالإضافة إلى ذلك، واليوغا في الهواء الطلق يسمح للجسم للتجديد وترسيخ الله القوي، والحصول على الجسم حية، أنيقة ومنغم للحفاظ على غير وعي، والموقف الحساس ومرونة.
سباحة
السباحة هي أفضل ممارسة لانقاص وزنه، لأنه قضى ما يقرب من عضلات الجسم كله. أظهرت ممارسة علم وظائف الأعضاء عن طريق اختبارات: إذا كان أكثر من 100 متر وفي الماء، واستهلاك 100 سعرة حرارية، الموافق المدى أرض 400 متر، أو ركوب الدراجات 1000 متر، 1500 متر، أو التزحلق على الجليد. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للناس السباحة أيضا لديهم نفسية إيجابية والعاطفية، لأنه هو نشاط لطيف. في الماء لم يعد يشعر عبء الجسم، ويلعب تأثير لطيف. الأهم من ذلك، السباحة تساعد على القلب وصحة الرئة.
الركض
تشغيل يمكن أن تجعلك تشعر شعورا للتخلص من الوزن الزائد، والإجهاد تخفيف، ويمكن أن يحرق الكثير من الدهون. التمسك 30 دقيقة يوميا، والشعور الوزن سوف تختفي بعد أسبوعين. ولكن حذار، لا تأكل مباشرة بعد المدى، وليس للشرب المشروبات الغازية، وإلا تسفر عن شيء.
لعب كرة السلة
لعب كرة السلة ليس فقط فقدان الوزن، ولكن الدهون واحد يمكن أن تتفوق خطوط جميلة من العضلات، وتشكيل لتحقيق نتائج جيدة، ولكن أيضا ميزة كبيرة لنمو العظام، زيادة الطول بالنسبة للشباب هو مساعدة كبيرة . لأن كرة السلة هي حركة الجسم كله، وبالتالي فإن أجزاء مختلفة من الجسم لتحقيق أثر التدريب جيدة، بحيث لا فقط وزن الجسم الكلي انخفض، ويصبح الجسم أكثر متناظرة.
بممارسة الهوائية
الرقص يمكن تدريب جسمك بأكمله، وخلق نوع الجسم المثالي. الرقص اللياقة البدنية حركة الرقص يجب أن يكون مستمرا لمدة 12 دقيقة على الأقل. تحريك الدقائق القليلة الأولى من امتصاص الأوكسجين زيادة كبيرة في الجسم من دولة هادئة، ثم إخراج القلب ومعدل ضربات القلب والتهوية الرئوية هو موحد إلى حد كبير، إلى حد كبير كمية الأكسجين لتلبية الحاجة للأكسجين الأنسجة. تحت دولة الهوائية من الجسم تتحرك هي قادرة على توفير النشاط الأيضي من الدهون، لذلك يستهلك أن الدهون في الجسم.
ركوب الدراجات الهوائية
ممارسة الدراجة هي خطوة كبيرة على حركة الساق، والدراجة في الهواء الطلق، يمكن للناس الاسترخاء والمزاج، والساقين الدهون تفقد والساقين الانتهاء من نوع الشكل.
أكثر من سبع رياضات هي الأكثر ممارسة فعالة لفقدان الوزن بسرعة، ولكن أي شيء ليس ثلاثة أيام من الصيد يومين من التجفيف، وفقدان الوزن، أيضا، إذا Lanlansansan بغض النظر عن مدى سرعة لا توجد وسيلة لتقليص حجمها بشكل جيد، وتريد أن رقيقة جذابون الذين يتذكرون عصا جيدة!
