اليوغا لديها هذه الميزة الخاصة:
من امرأة تبلغ من العمر بدأت ممارسة اليوغا،
المظهر والعقل على البقاء في سن المراهقة،
اليوغا يسمح النساء بحتة مثل هؤلاء الصغار، وإعادة هوان اللون الشباب ~
مهلا، ليس هذا القول هو الفن؟ هاها،
أعطى شياو بيان اليوم لنا بعض اليوغا يشكل سبعة،
حماية جهاز أبل العضلات، والكولاجين، وحسن إزالة السموم الجلد،
تسمح لك أن تفعل نفس السنوات ومقاومة قوة الجاذبية،
15 سنة أصغر من أقرانهم!
وقدم أسلوب النوع الأول
فعالية: تحسين الهضم، وزيادة تدفق الدم الى الجسم والرأس المنطقة العلوية.
نقطة بوز: الوقوف، إلى حد كبير باستثناء القدمين واليدين والوركين، يتم فتح الصدر الشفط، الجبهة العلوي الجذع التنفس عازمة، للسماح للراحة، ثم ثني الكوع، لا يمكن للرئيس أرضي أخيرا، والحفاظ على ركبتيك على التوالي. ل3-5 الأنفاس، والعودة يستنشق للجسم.
أما النوع الثاني الجمل
فعالية: تمتد العمود الفقري، وتعزيز الدورة الدموية.
نقطة بوز: الركبتين والركبتين تفتح الكتفين واليدين على الخصر، وفتح الشهيق والصدر والجسم الزفير توسيع rearwardly، دفعت الورك إلى الأمام، وعقد 3-5 الأنفاس، والعودة إلى الجسم الشفط.
النوع الثالث تطور الشوكي
فعالية: تغذي الظهر العصبية، تدليك أعضاء البطن، وتحفيز حركية الجهاز الهضمي، والقضاء على الإمساك،
نقطة بوز: الجلوس، تشو ترك الركبة، يسار كعب على مقربة من الحافة الخارجية للالورك الأيمن والقدمين الهبوط والركبة عازمة، يسقط القدم اليمنى خارج الركبة اليسرى، والأيدي إقامة الجسم الخلفي، وتمتد إلى الوراء، الصدر فتح، تحول للحق، ويشغل هذا المنصب لمدة 5-7 الأنفاس. كرر الجانبين التغيير.
الجانب الرابع من الصيغة مثلث التمديد
فعالية: لتحفيز الجسم الجانب من الجهاز الليمفاوي، وتحسين الجهاز المناعي؛
تشكل نقاط: مثلث مع الموقف، وتحويل القدم اليمنى، والزر الأيسر، منحنية الركبة اليمنى تمديد العلوي إلى الجانب الأيمن والكوع الأيمن معتمدة على ركبته اليمنى، الذراع الأيسر تمتد في اتجاه الرأس، وتحولت للبحث عن وحافظت الجهاز التنفسي 3-5 الأنفاس، الجانبين التغيير المتكرر.
خامس نوع المحراث
تأثير: تدفق الدم الطبيعي في الرأس والوجه وفروة الرأس التغذية، في حين أن موازنة تأثير على الجهاز الهضمي، ونظام الغدد الصماء.
نقطة بوز: مستلق والساقين معا، ورفع إلى الساقين الشفط على التوالي، ورفع تدريجيا الأرداف والظهر، والجزء الخلفي من أصابع رئيس الهبوط، والأيدي التي عقدت على ظهره، ويشغل هذا المنصب لمدة 5-7 الأنفاس. زفر ترك، وانخفض ببطء إلى الوراء.
على غرار السادس موقف الكتف
فعالية: المحراث مماثل، والمزيد من تدفق الدم إلى الرأس، والتي يمكن القضاء عليها بشكل فعال السموم واستعادة بشرة صحية.
نقطة بوز: مستلق، على أساس المحراث، وقدم شفط بعيدا عن الارض، وسعت إلى أعلى، وعقد الموقف من 5-7 الأنفاس، إلى المحراث الخلفي الزفير، وانخفض ببطء إلى الوراء.
نوع الوقفة على اليدين السابع
فعالية: تغذية أجهزة الحوض، والحد من تجاعيد الوجه، والشيخوخة عقلية هادئة.
نقطة بوز: يجلس الركبتين واليدين والأصابع عبر والأسلحة الثلاثي الملصقة على الأرض، ويتم وضع الرأس بين يديه، الملصقة على أرض الواقع في مقدمة الرأس، مع اثنين من ذراع الكتف متباعدة بقيت على حالها، مع اضغط باستمرار على الأسلحة الأرض، وتمتد الركبة، وببطء رفع ساقيك.
المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس
يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren
