هذه الورقة هو العمل الأصلي، اعتمادا على تقرير التعدي الانتحال

العديد من العمال ذوي الياقات البيضاء مشغول أساسا لا وقت لممارسة الرياضة، ولكن على المدى الطويل المستقرة السماح لهم يعانون من مختلف الأمراض شبه الصحية، مثل أسفل الظهر والكتف وآلام الظهر المشاكل، مثل السمنة، والأطراف السفلية والوركين، والانتفاخ من المشكلة.

عادة كيف تافهة حان الوقت لتحسين هذه الأعراض؟

يوصي أربعة عمال ذوي الياقات البيضاء لتخفيف آلام الظهر متنوعة من الإجراءات، فعلت الاسترخاء!

1، تاوت

انخفاض عضلات الظهر هي أجزاء مهمة من الجسم، مكتب الحياة اليومية لا يمكن فصلها عن الخصر مع الدعم مرة أخرى، ولكن هناك الكثير من ذوي الياقات البيضاء توترت مشاكل أسفل الظهر، وهذه المرة لتنفيذ الإجراء يبتلع، يمكن أن يخفف بشكل فعال والتعب، والحد من ظاهرة الألم.

عندما عمل مشدود، البطن هو أفضل وسادة وسادة. عندما اليد بعيدا عن الارض مع الساقين، و من ثم انزل إلى 5 ثوان، وعدد 10-15 * 4 مجموعات.

2، وحضن كسول

الناس مكتب المستقرة، عليك أن تكون مزيد من الأيدي امتدت ضمان مسح خطوط الطول، وتخفيف تصلب الكتف، وهذا العمل المستدام 20 مرة، دورة 4 المجموعة.

3، وساعدي الأمامية والخلفية

عمل الذراع الرفض يمكن أن تمتد عضلات الكتف، وانخفاض آلام الظهر لدور الناس الإغاثة، وكلما تعبت، قد يلقي المثال لا الحصر، وتأثير جيد جدا. عدد من الكلمات، 20 * 4 مجموعات.

4 أصابع الورك تطور

العديد من العمال ذوي الياقات البيضاء وبعد الجلوس لفترة طويلة جدا، حتى أن الدورة الدموية ليس أمرا هينا اليوم. هذه المرة رؤوس الأصابع الورك تطور، يمكن أن تعزز الدورة الدموية، ولكن أيضا تقليل الدهون الوركين، والحفاظ كنت بعيدا عن الأرداف، ودع لأرجل سميكة المضطربة.