مرحبا، مرحبا بالجميع، أهلا بكم لمشاهدة قاعدة الدراجات صانع الصك الجديد.

ركوب الدراجات في أداء جيدة، وليس فقط للحصول على دفعة قوية من قبل داس على. تحت هذه النصائح، إذا كنت يمكن أن يكون استخدام جيدة، وذلك في الرياضة، يمكنك أن تدع التعب يجعلك أقل من الألم، والذي يسمح لك بالحفاظ على دولة الأمثل للركوب في أكثر ركوب على المدى الطويل. يتيح لك الفرصة للوصول إلى قدراتك الحقيقية.

كيف جيدة التنفس على الدراجة؟

في كل مرة نتنفس، ونحن بحاجة إلى حشد لا يقل عن 20 لتنسيق حركة العضلات، ولكن أيضا الموقف الصحيح. إذا كان لنا أن تظل منخفضة للغاية في ظهره من الركوب، الأمر الذي قد يجعل يصبح التنفس أكثر صعوبة. الحجاب الحاجز هو العضلات التنفسية الرئيسية، عندما الموقف الخاص بك غير صحيح، قد يكون من العضلات فقط في التنفس. من أجل السماح للمزيد من العضلات لتنسيق المساعدة لنا التنفس، فإن موقف ركوب جيد تصبح في غاية الأهمية. وذلك لأن القوة فقط كافية، يمكننا أن تهديداتها أفضل، وبالتالي فإن العضلات الحجاب الحاجز حررت من عبء وسمحت لإكمال المهمة بشكل أسرع وكلما كان ذلك أفضل لتحسين النقطة الأولى الذي نتنفسه.

من أجل القيام ببعض موقف أكثر الهوائية، لتدمير هذه الدولة التنفس جيدة جدا. على الرغم من أن تقلص من الجسم قدر الإمكان، في محاولة للحفاظ على موقف السحب ركوب الخيل، وسوف تمكننا من الحصول على المزيد من السرعة في نفس الدولة، ومع ذلك، لأن الفضاء بين الصدر والبطن تلقى الضغط، الحجاب الحاجز هو تقليص إلزامي هذا التنفس، وليس الكفاءة فقط، ولكن أيضا قد يؤدي إلى إصابات في ظهره.

لذا، في محاولة للحفاظ على ظهرك في موقف الخطي، وتعديل موقف ركوب الخيل يساعد على تنظيم التنفس، وتعزيز قوة العضلات الظهر والخصر والبطن، وتوسيع الصدر يساعد على جعل التنفس من خلال الغشاء لاستكمال المقود، كما بسيطة كما يبدو.

أيضا إدراج المشاعر الشخصية قليلا، على الرغم من ركوب الدراجات يظهر أن حركة الساق، ولكن الحركة في قوة الجزء العلوي من الجسم هو أيضا مهم جدا، وأنا شخصيا مفهومة تماما، عندما يكون الطرف العلوي غير قادر على دعم جسمك والذراعين والكتفين والظهر قبل بدء الألم والأعراض الأخرى التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير كفاءة الدراجات الخاصة بك، حتى لو كان عضلات الساق تحمل العمليات.

التنفس السليم، سوف تحسن كثيرا انتباهكم

عندما كنت في مجموعة صغيرة، كنت في حاجة الى تركيز عال من الاهتمام الخاص، لمراقبة التغيرات في المحيط، وتجنب الاصطدام، الركض وسرعة عالية إلى أسفل ...... والتنفس الصحيح يمكن أن تساعدك على تحسين كبير اهتمام.

وأظهرت دراسة أجريت في كلية ترينيتي في برلين أن من بين الموضوعات، أولئك الذين يحتاجون إلى عناية أكثر تركيزا في عملها، وإيلاء الاهتمام لنمط التنفس هو أعلى من ذلك بكثير. وخلصوا إلى أن هذه الظاهرة قد يكون بسبب تأثير مباشر على مستوى التنفس في أجسادنا بافراز. إلى تركيز بافراز يؤثر على قشرة المخ، وتركيز عال يجعلك تشعر الضغط، هناك توتر، والتركيز أكثر سهولة في التركيز، والتعب تتلاشى. تركيز منخفض يجعلك الاسترخاء. أنشأت هذه الدراسة العلاقة بين النورادرينالين وظروفنا المادية.

كفاءة، على نحو سلس في التنفس، ويمكن أن تساعدك على التحكم بشكل أفضل في نفسك، ولعب مستواك الصحيح. كيف جيدة أنفاسك، هناك من المستغرب كيف أدائك.

حسنا، هذا كل ما لدينا هذه المسألة، إذا أردت، والاشتراك، القائم على دراجة صانع الأسلحة النارية، كل يوم يجلب المزيد من الجدة، ومتعة، والمتعة، والمعرفة العملية من دراجة لك، لدينا الحلقة القادمة، وداعا. وداعا.