بطن تصبح كبيرة، مما يقلل من كمية الدهون والتغيير الأكثر وضوحا اثنين بعد العمل. ويقال أنه بعد بضع سنوات في منصبه، شعرت كوماموتو مثل الدب. ليس هناك صغير الدهون في الجسم شريك، الوزن الطبيعي، مع استثناء من بطن كبيرة على وجه الخصوص. إذا كنت، أيضا، لذلك ......

 الحشوية الدهون نظرة

"الحمل" وذلك لأن الدهون تحت الجلد الطبيعي، تجاوز الدهون الحشوية.

المستقرة وعدم ممارسة الرياضة، تناول كميات كبيرة من الحلويات وغيرها من الكربوهيدرات المكررة، وكذلك بعض الأدوية، يمكن أن تسبب زيادة الدهون الحشوية، الشيء الأكثر المخيف هو زيت الطعام الحلو الذي هو ارتفاع نسبة السكر في الدسم، حمية عالية. هذه الظروف يمكن أن يؤدي إلى للوهلة الأولى الجسم كله طبيعي، ولكن في واقع السمنة الحشوية .

الدهون الحشوية من الدهون تحت الجلد (من النوع الذي يكون مرئيا وملموسا) أكثر خطورة، هو شريك من أمراض القلب والسكري والعقم وأمراض أخرى. الدهون الحشوية تفقد هو مفتاح الصحة الجيدة.

ولكن، للأسف، الدهون الحشوية لا يمكن الحد من جراحة شفط الدهون وغيرها من الأساليب.

لذا فإن السؤال هو ......

المشي يمكن أن تقلل من المعدة ذلك؟

مقارنة مع الجري والمشي بسيطة وسهلة، والانتقال سوف تكون قادرة على ممارسة الرياضة. الاطلاع على عدد من الخطوات على الهاتف، وشعور هائل الإنجاز: ثمانية عضلات البطن قاب قوسين أو أدنى. ولكن تستمر لبعض الوقت بعد أن وجدوا: البطن لا يزال هو نفسه؟

منذ اليومي أعمى نزهة سيرا على الأقدام، وليس حقا المعنى الحقيقي للرياضة. حقا عدد فعالة من الخطوات، يجب أن تكون فعالة من الرياضة، لتصل إلى أكثر من كثافة معتدلة.

والمعيار بسيط ومعدل ضربات القلب التمرين هو:

صحة جيدة وشخص طبيعي، وضربات القلب يمكن السيطرة عليها في 120-180 نبضة / دقيقة.

ضوابط السكان مريض مسن أو بطء ضربات القلب بشكل كبير (170 - العمر) - (180 - العمر).

ويمكن قياس معدل ضربات القلب ببساطة عن طريق لمس نبض دقيقة واحدة، الفرقة قد يرتدي معدل ضربات القلب، ومقياس معدل ضربات القلب، والهواتف يد عصابة مع التطبيقات.

أفضل طريقة للقضاء على الدهون الحشوية هي عالية الكثافة الرياضة مثل تدريب القوة، وأمراض القلب عالية الكثافة (العدو، وما إلى ذلك)، HIIT (عالية الكثافة فترة التدريب) وهلم جرا.

يمكن الجلوس المنبثقة تقلل المعدة ذلك؟

منذ المشي هو لم يكن كذلك، ثم لحركة البطن، مثل الجلوس المنبثقة، ويمكن أصغر المعدة تفعل؟

لسوء الحظ، اعتصام صعودا وغيرها من التدريبات لالبطن، وليس أفضل رياضة رقيقة المعدة. مثل الجلوس المنبثقة عن حركة البطن، في الواقع، فقد ارتفع عضلات البطن، ودون الدهون الحشوية في العضلات. قبل الدهون بعيدا عنك، الجلوس المنبثقة جعل نظرة المعدة أكبر.

وهذا الإجراء عادة يستهلك القليل جدا، قد كنت العرق افعل 1000 الجرش، مثل تشغيل 10 دقيقة ليست هي التأثير أكثر وضوحا. ما هو غير موجود محليا تقليل الدهون، ولكن الجسم الخالية من الدهون، فإن المعدة تكون رقيقة!

كريم التخسيس، الاغطية البلاستيكية والخصر لا تطير!

كريم رقيقة جعل الجلد، والحمى، والتعرق، ولكن مجرد البقاء في تحفيز سطح الجلد، لا يدخل حقا في الخلايا الدهنية، وهذا التأثير لا يمكن أن تقلل من الدهون.

ملفوفة في ممارسة التفاف البلاستيك، وشرب الشاي النظام الغذائي قد جعل لديك بعض المعدة الوهم صغير حقا. في الواقع، ودورها هو جعل الناس مؤقتا الجفاف، وطالما كنت تشرب الكثير من الماء، وجاء الوزن السريع إلى الوراء.

أما بالنسبة لل الخصر، فإنه سيتم ضغط الدهون على كلا الجانبين، مما أدى إلى تأثير رقيقة الخصر بصريا، ولكن قد يكون راجعا إلى ارتداء أزمة طويلة وترك التحول الحشوية.

تضر أكثر مما تنفع.

صحيح لحد من المعدة، ما عليك القيام به

1، خفضت زيادة العضلات المناسبة حمية الدهون

مهما انقاص وزنه، لا تذهب عمياء على نظام غذائي، Yanmaojinxing الجياع عديمة الفائدة. بعد كل شيء، والجهد الوحيد للأكل لانقاص وزنه. ينبغي تحسين تمارين البطن مع النظام الغذائي ونسبة.

في إطار فرضية جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية، يجب أن يكون مناسبا للحد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات:

تأكل أو لا تأكل الحلوى التي تحتوي على السكر المكرر، المشروبات المحلاة، والأطعمة المصنعة، في حين أن الحد من تناول الدهون.

تناول بعض الحليب الغنية بالبروتين الأسماك واللحوم والبيض و.

ولكن أيضا ما يكفي من الطعام ما يكفي من الخضراوات.

 2، وممارسة للجسم

أقل بطن الخطوة الأولى، هو أن تفقد الدهون.

مثل يجلس القرفصاء، التجديف، وما إلى ذلك (عالية الكثافة متقطعة الحركة) أنشطة للجسم كله حركة الجسم كله، أو HIIT، من أجل تحسين كفاءة حرق الدهون.

بعد كل شيء، محدودة جدا بالنسبة لمعظم الدهون الخصر والمزيد من الناس إلا إذا كان ممارسة البطن، حرق السعرات الحرارية، فإن المهمة الأولى هي عن طريق حرق عن العديد من السعرات الحرارية والدهون وزنه. دفن في الدهون في منطقة البطن أقل، وأقل من الدهون، وعضلات البطن يكون أكثر وضوحا، وخدمة حقا غرضين.

 3، والقيام بتمارين لعضلات البطن

أثناء ممارسة الرياضة الجسم كله في الوقت نفسه، يمكنك أيضا القيام ببعض التمارين لعضلات البطن مثل الجرش، دواسة الاعتصام، وألواح وما شابه ذلك.

في الواقع، وتسليط الضوء على المعدة أدناه، كل من لديه عضلات البطن، ولكن هناك فروق ذات دلالة إحصائية في درجة. العديد من هرقل أو الرباع، وتغطي البطن بطبقة سميكة من الدهن. ولكن الناس أن عضلات البطن، ولكن قوية جدا.

من الآن فصاعدا، يمكنك ممارسة وفقا للطرق الثلاثة المذكورة أعلاه، شحوم البطن، بحيث عضلات البطن لها اليوم تأثير مفاجئ!