[استعراض] كيف اليوغا يجعل العملية الجسم السليم مع زيادة حيوية الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الدولة للثقافة الانسجام الروحي والاستقرار العاطفي يقودك أيضا لتحسين الجسدية والعاطفية والحالة النفسية والروحية، والتوازن هيئة التنسيق والحفاظ على الصحة. الجميع معا لفهمه.

قبل خمسة آلاف سنة نشأت في الهند القديمة، والرهبان الذين يدخلون أعلى حالة ذهنية من أجل الوحدة، وغالبا ما منعزل الغابات المنزل عذراء، والتأمل. بعد وقت طويل الحياة البسيطة، تحققت الرهبان من الطبيعة البيولوجية الملحوظة في الكثير من القواعد، ثم قواعد البقاء على قيد الحياة من البيولوجية للتحقق من جسم الشخص، تدريجيا لاستشعار التغييرات الطفيفة داخل الجسم، لذلك البشر على فهم أنفسهم و هيئة الحوار، حتى تعرف لاستكشاف أجسادهم، بدءا من المحافظة على الصحة وتكييف، فضلا عن الصدمة من المرض والشفاء غريزة. آلاف السنين من الأبحاث تلخيص أسفل تدريجيا المستمدة من مجموعة من النظرية كاملة ودقيقة وعملية نظام اللياقة البدنية الذاتي زراعة وهذا هو اليوغا.

المعرفة اليوغا، ما يفعله

ويعرف اليوغا الرسالة "ملزمة"، "التوازن"، "الوحدة" ليست فقط فكرية وعاطفية، ولكن أيضا عقلاني لممارسة "انه" اليوغا هي بالنسبة لنا لممارسة شخصيا.

سرعة وتيرة الحياة العصرية، والمنافسة الشديدة، وزيادة الضغط. وبطبيعة الحال، ضغط معتدل ضروري لأن الضغط يمكن أن تحفز الاهتمام، وحي، وشعب نشط. ومع ذلك، إذا تجاوز هذا الضغط حدود ما يمكن أن تحمله، فإن الجسم يشعر الانزعاج الشديد، والحصانة الذاتية، والتعب والإحباط أحيانا يشمل أيضا النفسية، توتر العضلات (يمكن أن يسبب ألم في العمود الفقري)، الوهن، ضيق في التنفس وحتى فقدان الوعي.

ينقسم علماء الحديث الإرادة اليوغا إلى ثلاث فترات:

أولا، الكلاسيكية قبل فترة: بدءا من 5000 قبل الميلاد وحتى (تزوير المحراث فيدا) ظهور فترة حوالي 3000 سنة، واليوغا تطوير الأصلي، وعدم وجود سجلات مكتوبة من هذه الفترة، من جانب واحد لفلسفة اليوغا الأصلية تدريجيا تصبح مفتاح الممارسة، التي التأمل، والتأمل والتقشف، مركز ممارسة اليوغا.

ثانيا، الفترة الكلاسيكية: من 1500 قبل الميلاد "الفيدا" نظام السجلات وصولا إلى السجل الصحيح من اليوغا "الأوبنشاد"، إلى "جاما غيتا" تظهر لإكمال طريقة القسط شارك في اليوغا وفلسفة فيدانتا أولا، عيادة خاصة لهذا اليوغا تصبح العقيدة الروحية، أكد طريقة القسط إلى السلوك والمعتقدات والمعرفة من ناحية ثلاثة إلى جنب. عندما حوالي 300 قبل الميلاد، وحكيم الهندي Paithan يوكاري (pantanjali) التي تم إنشاؤها في اليوغا الهندي "سوترا اليوغا" تشكيل حقا على أساسها، رسميا طريقة القسط اليوغا ثمانية النظم.

المعرفة اليوغا، ما يفعله

فترة الثلاثة بعد الكلاسيكية: من قبل في وقت لاحق "سوترا اليوغا" لاليوغا الكلاسيكية. بما في ذلك "الأوبنشاد اليوغا،" مقصور على فئة معينة واللوم توه اليوغا. "الأوبنشاد اليوغا" واحد وعشرين، في "الأوبنشاد"، والإدراك النقي، والمنطق والتأمل حتى ليس هو السبيل الوحيد لتحقيق التحرر، لديهم ما يلزم الفسيولوجية الممارسين التحول التقشف من خلال التكنولوجيا وتسبب تجربة روحية، من أجل تحقيق وحدة وضعي الفاتيكان. لذلك، لإنتاج النظام الغذائي، والامتناع عن ممارسة الجنس، أسانا، سبعة، وما إلى ذلك، بالإضافة إلى مجموعة من نوبات، وتقسيم الجسم لا يزال البريطاني اليد البريطانية، هو جوهر فترة اليوغا ما بعد الكلاسيكية. 19 القرن "يجب غرام جوانتانامو ولكن" والد اليوغا الحديث. لاحقا "منظمة العفو الدولية Enjia" و "أولى جيدة الجوهرية" هو زعيم حكيم اليوغا. وعلاوة على ذلك، الهندي "اليوغا الكونداليني" السيخ و"شيفا اراندا" اليوغا هي أيضا اثنين من الفصائل الهامة من اليوغا. مركز تدريب لتشي.

[اليوغا] مؤشر ومبدأ كل حركة قبل بداية سوف يكون هناك بعض التعليمات والاحتياطات، واليوغا ليست استثناء، وفي هذا الفصل سنقوم بالتفصيل الاحتياطات عندما يتعلق الأمر ببعض تمارين اليوغا ولماذا يكون لهذه الاعتبارات.

أولا، وممارسة اليوغا هي سهلة للحفاظ على حالة الصيام. بعد ثلاث إلى أربع ساعات وجبة، وحوالي نصف ساعة بعد شرب السوائل هو ممارسة أفضل، وليس التمارين ينص على خلاف ذلك من الحالات. ونحن نرى أن السبب في هذا الحكم. حركات اليوغا والانحناء تطور تمتد إلى دفع. منحني دفعة تمتد تطور هو سمة من اليوغا. ونحن نفعل قليلا التجربة: هناك كيس من البلاستيك كبيرة، التي ملأت مع الأشياء التي كنت تحريف كيس من الساعة الصحافة، ماذا سيحدث سيتم رنين ورطتها؟ إذا كان لدينا المعدة ممتلئة من المواد الغذائية والضغط ثم الملتوية، ويمكن أن يؤدي إلا إلى عبئا لا مبرر له على الجهاز الهضمي.

1، إذا كان لنا أن يحدث لحبات الأرز دفعت ملحق للذهاب، فإننا يمكن أن يكون مشكلة كبيرة. هذا من وجهة نظر الصحة العامة للنظرنا. وبما أنه من الناحية الصحية، ليس من المفترض أن تكون عقائدية. وبعبارة أخرى، هذه الوجبة التي أكل تفاحة، فإنك تحتاج فقط إلى هضمه تقريبا، وهكذا وصولا الى معدتك فارغة ويمكنهم ممارسة. طالما تكون المعدة فارغة، وأنك لا ترتد على الفور، لسبب إطراق، أو من المحتمل أن تسبب المواد الغذائية لدخول الجهاز غير الهضمي، ما في وسعها.

المعرفة اليوغا، ما يفعله

2، وشرب السوائل 30 دقيقة قبل اتخاذ ممارسة، وليس لدينا هذا الشعور، بعد أن تشرب الماء، هو لتشغيل جيدة، هو ممارسة جيدة، وليس هناك مثل هذا الشعور: المعدة مثل كيس من الماء مثل "حشرجة حشرجة". هل سيكون محرجا للغاية، ولكن أيضا من الصعب جدا أن يقبل، ولكن الجهاز الهضمي الخاص بك ستكون صعبة، لذلك نحن لا تمارس على الفور بعد الشرب.

3، إذا كان هو صديق العطش، يمكن رشفة وفم صغير، ونحن يفضل في غضون 60 مل. ثم سنرى، وممارسة كما ينص على خلاف ذلك، أي حالات حتى ماذا يعني ذلك؟ فذلك لأن من الطاقة النظيفة لدينا. على سبيل المثال، في صناعة هاتا ستة المورد كابرا شان رنا، تحتاج بطاقات العمل ممارسة لشرب الكثير من الماء، الذي هو الماء مع المعونة من الإجراءات المحددة لطرد أمعائك، حتى أن ممارسة ينص على خلاف ذلك، فشل في هذه الحالة.

4، بالإضافة إلى ممارسة اليوغا الساخنة، وممارسة العملية برمتها الكثير من العرق، وفقدان الرطوبة الزائدة، ويمكن ممارسة احتساء تجديد الفم الصغير.

ثانيا، يجب أن تكون في القيام تمارين اليوغا المختلفة على حافة رقيقة تمتد حدود الجسم، لا دفع أو سحب المعنية. إذا حافة العمل خارج حدودها هي ممارسة خاطئة. هنا هناك كلمة أننا قد لا مسح جدا، ما هو الحد على حافة ذلك؟ كلمات لأغاني البوب التقليدية، غير أن الألم والسعادة. I ممتدة إلى الأمام، وتمتد على الصيام لا يمكن أن يقف، ولكن في امتداد المدقع، شعرت بفرحة الحركة.

المعرفة اليوغا، ما يفعله

1، و. إذا كنت في الألم والألم، فمن المؤكد أنها لا، أنا لا يمكن سحب المدرسين وأنا مجرور والعضلات المسيل للدموع، سلالة. عليك أن تبقى أبعد قليلا إلى الأمام على الألم والألم، على الرغم من أنني ما زلت خجولة قليلا، ولكن ألمي والسعادة، هو على حافة الحد. لطيف وتمتد، وهناك مراقبة التدريبات. هل عدم الإفراط في دفع سحب المعنية.

2، وتعتبر اليوغا أن تكون آلاف السنين، مع تحرك يذكر من الإصابات الرياضية. ولكن الآن، وممارسة اليوغا أكثر وأكثر الناس إصابة، واليوغا ليست جيدة؟ لا، نحن لا تلعب وفقا للقواعد. ملاحظة، يجب أن تولي اهتماما لهذا واحد. في القيام تمارين اليوغا المختلفة، ومن المؤكد أن لطيف تمتد جسده على حافة حدود جسده، لا قوة دفع سحب المعنية.

ثالثا، إذا كان هناك ضعيفة للغاية في سياق الممارسة، أو يرتجف الجسم، يرجى الحصول على الفور للحد من السلطة، لا أكثر من العصا. قد تحدث مثل هذه الحالة، على سبيل المثال، وجعل موقف قارب، وكان لدينا الوضع العضلات يرتجف؟ نعم، ترتعش بسبب ماذا؟ لأن العضلات التعب.

1، على سبيل المثال، عندما كنت متعبا للغاية وأنا أدعوكم لطهي عشرين مرة حفل الشمس، قد تضطر إلى الإضراب. العضلات أيضا، والهز قبضتها على، لماذا يجبر ذلك، فإنه سوف يضر، حتى أنه عندما كنت متعبا، وعندما تفعل هذا الشيء ليس القانون، لا تجبر نفسك على فعل ذلك. لا ما لا يمكن القيام به أثناء الاكتئاب، طالما كنت ممارسة الرياضة بانتظام، يكون الوقت قد حان، والتسامح في الجسم تصبح قوية بشكل متزايد، وجسمك سوف يكون الحصول على أفضل وأفضل.

المعرفة اليوغا، ما يفعله

قد يحدث الرابع، أي رياضة قد تأخر وجع العضلات. مثل توتر العضلات، ألم بعد العملية، نظرا للتدليك المناسب والجليد. ما تأخر ظهور وجع العضلات، ومن المعروف أيضا باسم DOMS، يحدث الألم الرياضية بعد 12-48 ساعة من.

1، وتحديدا يسبب الآن غير معروف، وربما لأنه بعد ممارسة التمارين الرياضية، بين الخلايا، والاحتكاك العضلات بين بعضها البعض، بحيث التهاب طفيف من الضرر غشاء تسبب، عادة إذا قوية جدا، قد يكون التدليك والجليد المناسب. وهذا هو، إذا ألم العضلات بعد ممارسة اليوم، وغدا هو قوي جدا، وكنت لا امرنا الحرارة، ولكن للحصول على تدليك السليم والجليد.

المعرفة اليوغا، ما يفعله

خمسة، الرجاء التركيز على العمل تنتج عن الشعور جسده عند اتخاذ تمارين اليوغا. وتبقى في كل الصور النمطية تشكل ما لا يقل عن 4 ثوان. في ممارسة اليوغا، والتركيز على العمل تنتج عن الشعور جسده، في الواقع، ينبغي أيضا تنتمي إلى حركة التأمل. لأننا لا نستطيع إعطاء تعريف التأمل المقبل، عندما عينيك الوعي السائد آخرين في حالة وعيه الخاص بك يمكن السيطرة عليها، وتدفق مستمر في اتجاه واحد، وقد تم تشكيل التأمل.

المعرفة اليوغا، ما يفعله

1، وعند ممارسة، وجسمك ينجذب تماما انتباهكم، عند التركيز على جسمك، والشعور العضلات، فإنك سوف تكون أكثر قدرة على الاستماع إلى الحوار مع جسمك. وسوف تشعر أنك وضع مريح جدا، وسوف يشعر حركة جسمك سريع جدا للوصول. وسوف تركز على الجسم، ويمكن تصور فعال تأثير العمل، بحيث جسمك توجه بسرعة هذا العمل في اتجاه إيجابي.

سادسا، ما لم ينص على خلاف ذلك، فإن الممارسة التي، من البداية الى النهاية التنفس استخدام الأنف. لماذا هذا؟ أولا، والأنف، ويمكن الأنف تصفية الهواء داخل الأشياء القذرة. لدينا كل هذه التجربة. إذا تنفس التلوث في مكان خطير جدا، وسوف الأنف يكون أسود، وهذا هو نظيفة. والثاني، البرد في فصل الشتاء، حار في الصيف، والخروج سيرا على الأقدام، والتنفس مع الأنف، وأنها ليست قادرة على تقديم يصبح الجو أكثر ملاءمة لدرجة حرارتها لا؟ لا تدع البرد القارس والهواء الحرارة لتحفيز الرئتين الحساسة.

المعرفة اليوغا، ما يفعله

1، هناك، هو سبب مهم جدا، اليوغيون يعتقدون أن الشخص مريض بسبب رائحة في جسم الإنسان تشعر بالانزعاج في تدفق خطوط الطول. تركت القمر الوريد، الوريد المناسب من الشمس، فهي نقطة الانطلاق في الخياشيم، تركت نقطة البداية في فتحة الأنف اليسرى، والحق بعد بدء في فتحة الأنف اليمنى. نحن التنفس عن طريق الأنف، والتنفس يساعد بسلاسة في السنوات Qimai. لذلك، إذا لم ينص على خلاف ذلك، فإن العملية برمتها من ممارسة اليوغا نستخدم الأنف للتنفس.

سبعة، والوقت لنتذكر أن كل ممارسة ينبغي أن تكون الخطوات بطيئة واضحة، لا تجعل الجسم يبدو من إجراءات الرقابة الجمود. هنا لاقول لكم قصة قصيرة، ماء امرأة جلب، ذهبت إلى بوذا، وقالت لبوذا، سمعت انك رجل حكيم، وجعل لكم الكثير من الناس المستنير، كما أعتقد، ولكن كيف تصبح المستنير ذلك؟ قال بوذا، ماذا تفعل ذلك؟ قالت: كنت لجلب الماء، وقال بوذا لها، كنت وضعت ركلة يصبح كل عمل الذهن. ما هو تنبيه الذهن من ذلك؟ على سبيل المثال، نود أن نلفت المياه، ليس لحفنة Tisheng الطفل؟ مثل ليس مثل نقول العمل، ويجب أن تكون الخطوات واضحة والسيطرة عليها، ولكن في كل وقت كنت أعرف ما كان يقوم به .

المعرفة اليوغا، ما يفعله

1، لن أسمح جسدي خارج نطاق السيطرة. في وقت لاحق للمرأة على أساس عمل ركلة متميزة، وحصلت على التنوير. إذا فعلنا ذلك العمل، وتفعل أشياء هي منظم، الخطوات بشكل واضح، أنك قلت لو كنت لك المتاعب؟ متى ونحن عادة عرضة للإصابة؟ أمشي، أمام المعرفة الثلوج، ومراقبة بعناية العيش الخاصة بهم، وأنا لا أحصل على الأذى. إذا كنت لا تعرف، الثلوج عادل الماضي، شخص رمى قطعة من البطيخ نحو الجزء الأمامي من قدمي، ثم ما الذي تقوله؟ صعدت بطريق الخطأ على والجسم خارج نطاق السيطرة وسقطت. نحن شئنا أم أبينا شخص أن تفعل أشياء انصاف الحلول، إذا كنت لا تحب ذلك، لا تفعل ذلك إلى الجسم. لك بسرعة، مكثفة، والحركات غير متماسكة، أنسجة الجسم يمكن أن لا انكمش تماما، لا يمكن الاسترخاء تماما. هذه النتيجة هي بالتأكيد جميعا لا نريد. خطوات متميزة جدا، بطيئة، والضرر لا الجسدي.

ثمانية سن كبيرة، أو الذين عانوا من الرقبة والظهر والخصر الإصابة، يجب الحصول على المشورة الطبية أو يدرب قبل أن يسمح لهم أن تقرر ما إذا كانت لبدء ممارسة اليوغا المواقف.

تسعة، عند تنفيذ ممارسة اليوغا الموقف، أصدرت هيئة مشتركة إذا كنت تشعر طفيف الصوت "كاكا"، لا تقلق، فإنه يدل على بدأ الجسم لتخفيف. ولكن دائما نفس المفصل يحدث مرارا وتكرارا على مدى فترة من الزمن ويرافقه الألم، ونقول للمدرب في الوقت المناسب.

عشر، في حال القيام به بطريقة معينة، وهي جزء معين من آلام الجسم يحدث، والتوقف فورا، ويبقى بعد ذلك فقط جعل نفسه لفتة بعد التدريب. مثل يستمر الألم، من فضلك لا تفعل هذا العمل في وقت قصير.

عن أساليب فقدان اللياقة البدنية المعرفة تعليم اليوغا

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)