غالبا ما يسمع "الذراع سوان" طريقة التدريب جينغ جينغ مؤخرا من الرقبة وممارسة، والأسلحة الطريق، ويأتي من الباليه في بعض الحركات البسيطة، ولكن أيضا مناسبة جدا للمبتدئين، وقال الإنترنت كانت تمارس فقط أسبوعين جدا إلى حد كبير، والأسلحة أرق بشكل ملحوظ، وخط العنق يصبح مزاجه كبيرة.

هذا الصيف مليئة ثوب حمالة، واللحم كشف أيضا بسخاء، وبعض الناس لارتداء مثير، لدينا مثل جيجي مثل

ولكن بعض الناس لا يتعرض بالفعل، الندى مذهلة، الذراع الدهون، Furu، وخطوط العنق ليست كل شيء جميل في آن واحد يتعرض عيب! الرقبة والكتف خطوط حقا مهم جدا؟ لا تعتقد أنك يمكن أن ترى

ما هو معظم خط العنق جميل ذلك؟ الرقبة، الكتف، الذراع، على التوالي، مما يدل على زاوية 90 درجة عند معظم بدا أنها رقيقة، الأمر الذي يتطلب ذراعنا ليس الدهون، وليس سميك جدا شبه المنحرفة الكتف.

شبه المنحرفة ما هو؟ يقع شبه المنحرفة على الظهر والسطح الخلفي للعضلة، وتضخم عضلة الكتف والرقبة والكتف خط تبدو جيدة.

بعد ممارسة شبه المنحرفة يمكن أن نرى خطوط على نحو أفضل، والرقبة والاتصالات يمكن أن تشكل زاوية قائمة، تظهر نحيلة الرقبة، والناس سوف تبحث أكثر العجاف.

لدينا حتى تأخذ السماوي على قيمة الين يي أيضا بصراحة كتفه القليل من الدهون ~

الشائعات الإنترنت الأخيرة من "الأسلحة سوان،" ممارسة هتف الكثير من الناس لديهم أيضا تأثير! فقط لفترة قصيرة من الوقت يمكن أن يكون لها نتائج جيدة جدا، الترقوة واضحة -

بعد ممارسة شبه المنحرفة، الذي يصبح "رقيقة" و~

جينغ جينغ من الإنترنت للعثور على بعض شكل من أشكال ممارسة على الأسلحة سوان، ونحن يمكن أن يشير إلى ووفقا للممارسة الوضع الخاصة ~

على استعداد للتحرك

أولا، فتح الكتفين والصدر والذراعين ممدودة إلى الجانب، وتمتد.

قسم

STEP 1

يد يتأرجح مثل الباليه، مثل، تولي اهتماما لفتح كتفيك

مباشرة الجسم، وارتفاع الرأس والتنفس بانتظام. 4 هي مجموعة القسم.

STEP 2

ثم الذراع يتم رفع يلوحون ظاهريا. القسم 4 هي مجموعة.

STEP 3

فتح الأسلحة لكلا الجانبين، تمديد.

STEP 4

كل قسم التشغيل 4 هو مجموعة

فعلت استرخاء العنق والذراعين، لا تدع وقد امتدت الجسم إلى الحد!

القسم الثاني

STEP 1

أجنحة البجعة قبل تكرار العملية من القسم (4).

STEP 2

بأذرع مفتوحة تأرجح أسفل.

STEP 3

الاستمرار في تقديم لكلا الجانبين.

STEP 4

القسم الثاني العضوية، ثم الجسم كله الاسترخاء!

وقال فقدان الوزن ثلثي تتحرك سبع نقاط تأكل، حتى لو كمية كبيرة من التمارين ومن ثم لن تكون قادرة على جعل الطريق إلى فقدان الوزن الحمية أيضا لا نهاية لها منذ فترة طويلة، تكملة معقول أو استبدال بعض الأشياء، بحيث يمكنك العجاف صحة أسرع.

أبل: بسبب البكتين الغنية، السليلوز، وفيتامين C وغيرها، يكون لها تأثير جيد جدا لخفض الدهون.

الجريب فروت: الجريب فروت الحمضي يمكن أن تساعد في زيادة عصير الجهاز الهضمي، وتعزيز الهضم، والحد من التعب، وتجميل الجلد. الجريب فروت غني بفيتامين C، وكان محتوى السكر أقل من ذلك.

الطماطم: الطماطم تحتوي على الليكوبين، والألياف الغذائية والبكتين وغيرها من المكونات، يمكن أن تقلل من السعرات الحرارية، وتعزيز حركية الجهاز الهضمي.

الفطر: يمكن أقل بكثير من مستويات الكوليسترول في الدم، والدهون الثلاثية والكولسترول، استهلاك منتظم، الجسم يمكن أن يكون عالي الكثافة زيادة البروتين الدهني نسبيا.

البطيخ: الاستهلاك المنتظم من القرع الشمع، ويمكن إزالة الدهون الزائدة في الجسم والماء، ولعب دورا في فقدان الوزن.

الجزر: البكتين الغنية بالكالسيوم، تشغيل بعد تفريغها من الأحماض الصفراوية في الأمعاء. في الجسم لإنتاج الأحماض الصفراوية ملزمة لاستخدام الكولسترول في الدم، لذلك أن مستوى الكولسترول في الدم ينخفض.

حسنا، اليوم إلى نقاش إلى هنا، جينغ جينغ الذهاب الى ممارسة سوان الذراع ~

صور | شبكة

النص | جينغ

انقر على قراءة النص الأصلي انظر الصيف من ماكياج العيون ليست هي الطريقة لبناء ~