ذكرت وسائل الاعلام البريطانية ذكرت في 18 نوفمبر، هناك جدة لثلاثة أحفاد، كشفت لوسائل الإعلام كيف اللياقة البدنية هو جعل لها فرصة جديدة للحياة.
روبن حلس وهابيل، آفي آنا يندت
هذا روبن حلس العام البالغ من العمر 48 عاما هو أحد حراس السجن، من أونتاريو، كندا، لأنها تحب الرياضة في المدرسة، وبعد تخرجه من المدرسة الثانوية في عام 1989، انضمت إلى الصالة الرياضية لالحفاظ على لياقتهم، وسرعان ما سقطت في الحب مع رفع الاثقال.
في عام 1993، وتزن 135 رطلا (حوالي 61.2 كلغ) أخذ روبن المشاركة في أول مسابقة اللياقة البدنية لها، وفاز بالمركز الثاني.
في عام 2014، وفاز روبن البطاقة المهنية الاتحاد الدولي كمال الاجسام (IFBB)، والآن شاركت أيضا في دوري المحترفين الذي عقد في جميع أنحاء العالم.
روبن في صالة الألعاب الرياضية
هي الآن 200 جنيه استرليني (حوالي 90 كلغ)، العضلة ذات الرأسين 17 بوصة (حوالي 43 سم)، وتدريب ستة أيام في الأسبوع في الموسم، في غير موسمها التدريب خمسة أيام في الأسبوع.
وقالت روبن مرتين في السنة للمشاركة في السباق، واللياقة البدنية علمتها الثقة بالنفس.
حافظوا على روبن أثناء وبعد الحمل شخصية جيدة، ولها ابنتان: كاتي البالغة من العمر 23 عاما وكورتني البالغة من العمر 21 عاما وثلاثة أحفاد الخارجية: هابيل البالغ من العمر 3 سنوات، آنا آفي البالغ من العمر 2 والشتاء الذي يبلغ من العمر 1-هي أكبر مؤيديها، وشجعتها على القيام بأفضل ما يمكن.
روبن وابنتيه
وقالت الجدة، لديها أطفال، لا ينبغي أن يسمح لتحقيق مثل هذه النتائج أكثر صعوبة.
روبن جانب الأم أثناء القيام اللياقة البدنية، الأطفال يحبون لمشاهدة سباق لها، يهتف لها في القادم.
وقال روبن: "كنت .. ورقيقة، ولكن أقوياء جدا عندما كنت طالبا شائعة جدا، ولكن كنت ألعب كرة السلة والكرة الطائرة وألعاب القوى، ونما البيسبول حتى بعد تخرجه من المدرسة الثانوية، وأنا لا أريد أن يحسب للخروج من الشكل، انتقل. صالة رياضية للياقة البدنية تبدأ مدمن قريبا ".
وأضافت: "قبل هذا، وكنت هادئة جدا، خجولة، والآن أنا مثل من هم وأشعر بثقة كبيرة، مثل الحياة، مثل الضحك حصلت على ردود فعل متباينة، ولكن معظمها إيجابية ... أنا نادرا على وسائل الاعلام الاجتماعية أو في شخص لتلقي تعليقات سلبية، وأنا لا أعتقد أن ذلك سيكون أكثر صعوبة لتحقيق هذه الآثار لها الأطفال، ولكن ذلك يعتمد أيضا على كل شخص مستويات الهرمون، والتمثيل الغذائي، وأسلوب الحياة. "
روبن في صالة الألعاب الرياضية
روبن لا عد السعرات الحرارية، لكنها تناول خمس وجبات يوميا خلال التدريب.
ينتمي إلى يوم عادي روبن يشمل 6:00 الحصول على ما يصل، تفعل 20 دقيقة من التمارين الرياضية الهوائية كثافة عالية، ثم وجبة لها الأولى من اليوم هو كوب من البروتين، واثنين من البيض الكاملة والسبانخ.
الوجبة الثانية روبن هو 5 أونصات (142 غرام) من الدجاج والخيار وصلصة الطماطم خالية من السكر والتوابل، ثم انها سوف تذهب الى صالة الالعاب الرياضية، لا 12 دقيقة من التمارين الرياضية، وممارسة تشكل، والجلوس في الساونا 10 دقائق، ثم ثلث تأكل وجبة لها، و 5 (142 غرام)، و 3 أونصات من لحم أوقية (85 ز) اليام.
ثم واصلت يوم حافل، ومن ثم تناول وجبة الرابعة هي 5 أونصات (142 غرام) من السمك أو الدجاج والخيار، إذا أنها سوف تأكل الأرز في غير موسمها.
روبن وهابيل، آنا آفي
الكأس الخامس وجبة بروتين البيض الكامل، والسبانخ والأفوكادو. قبل أن تبدأ عملها وجبة الخامسة، هي وأطفالها سوف نكون معا، العشاء بعد التمرين في حلقة مفرغة لمدة 20 دقيقة، ثم انتقل إلى السرير.
في مثل هذا البرنامج التدريبي الصارم شامل، هي للحفاظ على التوازن بين التدريب والأسرة: "يا ابنتان الآن 21 و 23 عاما، ولديهم عائلاتهم لكنها صغيرة. عندما أذهب الى صالة الالعاب الرياضية عندما يذهبون إلى المدرسة أو النوم، وجبات جاهزة قبل أن يستيقظ ويعود ".
روبن وابنتيه
وقالت: "أنا لا أريد أن تناول أي من وقتهم، لذلك أضع الأمور ضيق جدا، ولكن لا تؤثر علينا لقضاء الوقت كانت بناتي الصغيرات، في كل مرة أنظر إلى اللعبة سيتم يصيح بصوت عال والهتاف على الجانب. . أنها سوف تساعدني على القيام الشعر، وتأتي معي الى صالة الالعاب الرياضية، شجعني على عصا على ذلك ".
وروبن واللياقة البدنية شريك
حول لياقة بدنية، وقال روبن انها تأمل على حد سواء لتشجيع الأمهات والجدات، ولكن أيضا لتشجيع الفتيات الصغيرات أن تفعل شيئا المفضلة لديهم للقيام به، لا يلتفت إلا إلى آراء الآخرين. أريد من الجميع أن تحب نفسك، أن تفعل شيئا لجعل نفسك سعيدا.
(شتاء معتدل)
تنويه: طبع هذا المقال لمزيد من المعلومات لتمريرها. إذا كان الخطأ مصدر علامات أو انتهاك الحقوق القانونية الخاصة بك، يرجى الاتصال المؤلف عقد إثبات ملكية هذا الموقع، فإننا سوف صحيحة على وجه السرعة، وحذف، وشكرا لكم.
المصدر: حيوانات كركدن البحر ورش العمل
