وهناك الكثير من الناس انقاص وزنه، وغالبا ما تفشل في الخطوة الأولى: كنت في المنزل، وليس المكان، ثم يرفضون العمل لا يمارسون! لا تقلق، هذا يحدث ليكون خمسة عمل مقابل عمل لانقاص وزنه في استخدام المنزلي، وسوف تحصل على جيد جدا وفقدان الوزن نتائج هذه الإجراءات. وأخيرا هناك برنامج التدريب يمكن أن يشير إلى

عمل بسيط جدا وفعالة، تقريبا في العديد من اشرطة الفيديو HIIT، ويكون هذا العمل، وهذا عمل القلب والرئة الضغط صغير نسبيا، ومناسبة للمبتدئين لاستخدامها. عند تأرجح أكبر سعة، وأسرع، وارتفاع أن استهلاك المقابلة.

استهلاك الطاقة:

فتح وإغلاق القرفصاء

نموذج لديها العديد من القرفصاء، بطيئة ناحية القرفصاء هناك، وهناك فتح وإغلاق من يجلس القرفصاء، يجلس القرفصاء سيجعل الفخذين أكثر إحكاما. وشكلت عضلات الجسم أقل 50 من عضلات الإنسان، تعزيز القرفصاء، وليس فقط يمكن أن تستهلك الكثير من السعرات الحرارية، يمكنك أيضا إنشاء المزيد من الأرداف!

استهلاك الطاقة:

ارتفاع استهلاك الطاقة هو العمل الساق عالية نسبيا، وبالمقارنة مع جاك القفز، وتعزيز قوة الصف أكثر من واحد، كما يزيد السرعة، ومعدل ضربات القلب تصل إلى هذا الحد، لذلك إذا كنت ترغب في امتلاك خسارة أكبر الوزن، يمكننا محاولة إضافة عمل الساق عالية.

استهلاك الطاقة:

تخطي هي الرياضة لجميع الأعمار، واستهلاك الطاقة أقل قليلا من الركض. تخطي الضغط على الركبتين من تشغيل أصغر، نسبيا، توفير حماية أفضل للركبة. ومع ذلك، عند اتخاذ تدريب توصيات الطفر، أصابع تطبيق تلمس الارض، فمن جدا لرفع الأثقال في المنزل يمكن أن يكون قوة!

استهلاك الطاقة:

دفع عمليات بوبي القفز، والمعروفة باسم معظم حركة الدهون استنزاف الطاقة، ولكن لسوء الحظ جدا، على الرغم من شدته انفجار الجدول أن قلة من الناس العاديين يمكن أن تفعل أكثر من 10 دقائق. أو أنه لا يوجد عدد قليل من الناس العاديين يمكن أن تفعل أكثر من 50 لمرة واحدة، وبطبيعة الحال، لا يمكننا أن ننكر أن استهلاك الطاقة هو الأعلى في جميع الألعاب الرياضية.

استهلاك الطاقة:

اليد في المنزل لانقاص وزنه، فإنه من المستحيل استخدام عمل واحد فقط، أو مملة العمل، وأنك لن يطول، اقتراح مقدم البلاغ هو استخدام إجراءات بسيطة والحركات المعقدة مثل يكون التدريب استدارة أفضل تأثير بالتناوب مثل:

مخطط 1: القفز جاك - تخطي - القفز جاك - الساق عالية - القفز جاك - بوبي القفز، قد يتم تعيين إلى 10 دقيقة لإكمال دورة 2-3 مرات

مخطط 2: القفز جاك - القرفصاء - الساق عالية - القرفصاء - بوبي القفز، قد يتم تعيين إلى 10 دقيقة لإكمال دورة 2-3 مرات ويفضل استخدام بطيئة القرفصاء القرفصاء، والقرفصاء قوة إغلاق عالية جدا!

بالطبع، البرنامج التدريبي العديد من HIIT، والذي يشبه إلى مثل هذا الوضع التكوين، ولكن العمل هو أكثر الغنية، لديك فقط لمعرفة حركة فشلت، والمشكلة هي أن ممارسة فقدان الوزن ليست صعبة!