كيف تمارس الفخذ العضلات وعضلات الفخذ؟ الممارسة مع هذا رفع الميت شبه الساق الصباح جيدة الحديد ذلك!

وأساليب التدريب الأولى

A العمل

1، ن يد تمسك شريط، وشريط يكون حمل على ظهره.

2، والوقوف حوالي 15 سم من أمام صعدت حوالي 3 سم، وعلى رأس كعب الأيسر.

العمل B

1، قبل أسفل الظهر للحفاظ على قوس الطبيعي، يميل إلى الأمام قدر الإمكان مريح.

2، وقفة، ثم رفع الجسم مرة أخرى إلى نقطة الانطلاق.

الثانية، وأوقات ممارسة: كل قدم 12-15، التمرين * 4 مجموعات.

الثالثة، والمناطق التمرين: الورك والعضلات في الساق بعد عضلات.

IV ملاحظات

1، ومسار العمل، وعضلات البطن الأساسية لتشديد.

2، وخلال العملية، والعودة لا يمكن أن تكون عازمة.

خمسة إجراءات بسيطة: لصباح الخير الحديد الصلب

سادسا: العمل الترقية: صباح الخير رفع الميت الساق الحديد

عن فصول تعليم اليوغا اللياقة البدنية، وطريقة لانقاص الوزن

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)