إذا كان يمكنك الانضمام إلى ممارسة كل اليوغا اليوم، وحركات دقيقة مع التنفس الصحيح، وليس فقط وظيفة الأجهزة الداخلية يمكن أن تتعزز، ولكن أيضا علاج والوقاية من بعض الأمراض، للقضاء على الدهون الزائدة في الجسم والنفسية والروحية وخففت بشكل كامل . يبقى الناس جعل موقف متفائل تجاه الحياة.
العمل واحد
راكع، مستقيم الظهر، يستنشق ببطء إلى أعلى والرقبة تمتد إلى أقصى حد ممكن، والهواء ببطء من أسفل البطن والصدر والخصر لامتصاص، والتنفس.
ببطء الأسلحة قبضة مفتوحة، في محاولة لانتشرت في الصدر، والصدر إلى الأمام للغاية، ونستغرق ل5-13 ثواني.
تأثير: الكتف القضاء ركود نرى، وأسفل الظهر لينة، والقضاء على الصداع، وزيادة سعة الرئة.
العمل II
الأيدي، فهم إصبع القدم الكبير، وارتفاع الشهيق.
الزفير ببطء، والجزء العلوي من الجسم قبل الضغط على الساقين، والبقاء بضع ثوان بعد التخفيض.
دور: ممدود الظهر، فتح الرباط الساق، والجهاز الهضمي من التدليك.
العمل الثلاث
وصول الساق اليمنى، وصلت القدم اليسرى لمنطقة العجان، واليد اليمنى يمسك قدمه اليمنى إلى أصابع القدم، يستنشق، وتطور إلى الوراء، ومكافحة تجاوز الخصر مع يده اليسرى، فهم القدم اليسرى إلى الشاشة بعد 10 ثانية على التنفس تخفيض الزفير ببطء . تبديل الساقين والقيام به.
دور: تصحيح الانحراف في العمود الفقري، والعلاج من حداب، وضبط وظيفة الجهاز الهضمي، ودور الإمساك العلاج المساعد.
العمل أربعة
استرخاء الجسم عرضة على أرض الواقع، مطوية يديه، الرأس في اليدين وببطء الشهيق.
رأسه وصدره، والفرجة على السقف، وإطالة العمود الفقري.
دور: إطالة العمود الفقري، وتنظيم الغدد الصماء، وبعض النساء كعلاج مساعد من اضطرابات وظيفية.
العمل خمسة
بواسطة مقلوب دعم الرأس والكوع (هذا العمل أكثر صعوبة، من الصعب أن يكتمل، لا تستطيع أن تفعل).
تأثير: القضاء على الازدحام التدليك العميق، ويحفز الغدة الصنوبرية والغدة الدرقية غدة، والتوازن الأيضي الطبيعي، يمكن للناس أن الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي. ضبط وظيفة الجهاز العصبي.
ستة العمل
جانب من الجزء الأسفل من الجسم بدأ ببطء للاسترخاء، والتنفس بشكل طبيعي، والقضاء على التوتر في الجسم.
طرق ممارسة اليوغا المذكورة أعلاه مهما، ما دام لديك مثابرة والمثابرة وسيعطي فائدة جسمك، هيا، دعونا نذهب!
شياو بيان الاقتباسات: اليوغا دون المثابرة، وراحة البال مغمورة في ذلك على ما يرام. المحدد، أفضل، يصرون، وربما قوسين أو أدنى المقبل، تلتقي أجمل من تلقاء نفسها
