بعد الانتهاء من أول 62 ماليزيا، لى ليلي نظرة على شبكة الإنترنت "النار": مع حاملا في شهرها الثامن، شاركت في ماراثون شنغهاي الدولي وانتهت في خمس ساعات 17 دقيقة و 30 ثانية السباق. مراجعة مختلف، وينقسم المستخدمين المراجعة إلى معسكرين، وحتى المعارضة أن "هذا هو لأطفالهم وعدم المسؤولية العائلية." النساء الحوامل لا يمكن سباق؟ في "الناس في جميع الحصان" لحظة، كيف هابي فالي العلم، لتجنب مخاطر الحركة؟ مقابلات مع صحفيين لى ليلي، والمهن الطبية ذات الصلة وخبراء الرياضة.
هابي فالي ليس هو الحال بالنسبة للنساء الحوامل لمتابعة
انطلقت ليلى خلال فترة الحمل الثلث النهائي في ماليزيا، ولكن تجربتها ليست بسيطة لتفسير قصة ملهمة. وقال ليلي للصحفيين، وذلك ركض عداء البالغ من العمر 9 سنوات، وقالت انها هي العدائين ذوي الخبرة، واللاعبين النخبة أو إطلاق. أصرت التخفيف عن طريق تشغيل تدريب الألم عظم العانة، وتشنجات الساق وغيرها من عدم الراحة أثناء الحمل، وتنظيم العواطف والإجهاد. "التمرين أثناء الحمل يفيد كلا للنساء الحوامل والأطفال. في الواقع، قيد التشغيل أثناء الحمل أمر طبيعي، ولكن عدد قليل جدا من عينات المنزل. I ركض في عام 2012 للمرة الأولى في المنافسة الأجنبية سان فرانسيسكو الماراثون، رأى حاملا سبعة أو ثمانية أشهر امرأة حامل التوالي . منذ ذلك اليوم وأنا أعلم، وكبار السن والمرضى الحوامل يمكن تشغيل طالما خطوة خطوة، للحفاظ على كمية طبيعية ".
لى ليلي في سباق الخيل
السابق التوليد مستشفى الاتحاد، الدكتور قصص السريري Xuyun هابي فالي يون، قدم لى ليلي الإلهام والتشجيع. حدد الحمل لمتابعة تشغيل، لي لي لي "مستعدة بشكل جيد"، وقالت انها استشارة الطبيب، وقراءة المعلومات ذات الصلة، مع التركيز على تقييم حالتهم البدنية. "في كل مرة أقوم بتشغيل 14 كيلومترا قبل الحمل، والاعادة على المدى الشهري حوالي 210 كم، وبعد الحمل، وكان هناك وقت لتشغيل خمسة كيلومترات عدم الراحة، واستغرق الأمر بعض الوقت، والشعور بالراحة وبعد ذلك لا يعمل الجسم، وخطوة خطوة تشغيل ببطء التعافي، لكن لم يسقط ممارسة كثافة وكمية التوالي، ولكن لتعزيز رصد ممارسة معدل ضربات القلب. "
النساء الحوامل، والتحدي الأكبر هو تغيير موقف التشغيل. وقال ليلي للصحفيين: "في كل شهر وزني يزداد، والنساء الحوامل، والمشي العادي وانتفاخ البطن، والجسم مائلا إلى الخلف، في حين تعمل الجسم قليلا إلى الأمام، لذلك كل شهر لدي تشغيل الموقف يتغير. بعد الركض مسافة كيلومترين، والعثور على مركز الثقل، والتكيف مع غرامة عادلة ". في دعم زوجها مع هواة سباق الماراثون، لى ليلي التدريب العلمي من خلال المحطة الأخيرة في مسار الحصان. "لا أستطيع أن تقلق بشأن إنهاء سلامة السباق، في النصف الأول هو ستة وتيرة النصف، والنصف الثاني حتى المشي والتشغيل. بعد كل شيء، تشغيل عادة مع كمية من تراكم، ركض الحصان النهائي تماما أي مشكلة."
نائب مدير التوليد وأمراض النساء مستشفى جامعة فودان، أطلق الأطباء شيوى تشانغ أون شارك أيضا في هذا العام سباق الخيل كامل. ذكر من قال ذلك يعجب المشاركين السلوك لى ليلي، ولكن كما يفعل طبيب التوليد لا تدعو النساء الحوامل وادي سعيد، "لي لي لي هو الحال، لها الرئيسي الأساس الرياضية، وانتهى ما زالت تشغيل السباق من جهة نظر الأداء أكثر حذرا، وبعد جميع الحوامل في خاص الفسيولوجية الفترة، الماراثون، والطعن في حدود حركة الإنسان، فمن غير المستحسن للنساء الحوامل لتشغيل الماراثون. "أوصى شيوى تشانغ أون لالحوامل الرياضية إلى المشي، والسباحة هي المناسبة،" مع زيادة الرحم، والبطن زادت الضغوط على كبيرة، صدمة ولدت عندما يقترن مع ممارسة التمارين الرياضية، ويمكن زيادة أربطة الرحم، الحوض تحميل عضلات قاع. أواخر الحمل سعيد يؤدي بسهولة إلى الولادة المبكرة ".
ليس بسبب السعي وراء عدد من المقارنات ماراثون
2019 أطلقت بطل النساء الداخلية في ليتشي شوان هو زعيم الماراثون للسيدات، وكان يعمل أصدقاء لأسألها: "قبل ثلاثة أيام من الماراثون الذي استهدف التدريب كنت ستفعل؟" أجاب لي تشي شوان، "بالنسبة لي لإعداد ماراثون يأخذ ثلاثة أشهر لمهربي العادية، بعد أيام قليلة قبل الحاجة لعبة إلى تعديل في النظام الغذائي لضمان الراحة الكافية، وليس هدفهم التدريب الاعتداء ".
2019 أطلقت بطل النساء الداخلية في ليتشي شوان
سباق حول العالم مثل لى ليلي تشغيل عدد قليل من الأصدقاء، والكثير من تشغيل الأصدقاء وحتى "تشغيل 100 سباقات الماراثون،" هو الهدف. الرياضيين المحترفين مبدئيا العام سوى اثنين أو ثلاثة المدى الخطير الماراثون، لماذا الهواة يمكن أن تصبح "حصادات ماراثون"؟ وقال معهد شنغهاي أستاذ التربية البدنية، ومدرب الفريق الوطني للشباب لى خه قوه تشيانغ في منتصف المسافة، الرياضيين المحترفين يستعدون لمتابعة نتائج الفرضية، الجنرال سيشارك في 1-2 مباريات في السنة، على الأكثر ثلاث مباريات، بسبب الماراثون هو للجسم استهلاك كبير. للرياضيين المحترفين، فإنه يأخذ وقتا طويلا لإعداد وضبط الوقت الانتعاش بعد المباراة.
وعلى الرغم من الرياضيين المحترفين والهواة سباق الخيل هناك اختلافات، ولكن هناك القانون العام. تدريب الماراثون هو مشروع منهجي، بما في ذلك السرعة والتحمل، والحاجة إلى تحسين من خلال تدريب خطوة خطوة، وليس لأن عدد من المقارنات والسعي وراء الماراثون. أوصى لي خه قوه تشيانغ الكمية اليومية من أساليب التدريب التي يجب اتباعها لتشغيل الصغيرة الى الكبيرة، مع سرعة عالية وفقا لمبدأ منخفضة إلى متوسطة تشغيل إيقاع سرعة التدريب يجب أن تكون مستقرة. "على سبيل المثال، عادة 5 دقائق و 30 ثانية مستخدما 15 كم سباق، فإنه ليس من هذا القبيل وتيرة لتشغيل في ماليزيا. للحد من 20 ثانية أو أكثر، وإلا فإنك لن تنتهي فقط، وربما في الألعاب الرياضية ذات الكثافة العالية حمل بعض الأمراض غامض. قبل عادة الأيام العشر الأخيرة التخفيضات إلى انخفاض القوة، والدولة قادرة على المنافسة تعديل جيدة ".
لمعرفة كيفية تجنب مخاطر تنحيه بأمان
أصل الماراثون هو للاحتفال أخبار جيدة تقرير النصر في حين الركض الجنود القتلى، حتى اليوم أصبحت تقريبا "الرياضة" في سباق الماراثون، يحتاج كل عداء أيضا هناك في رهبة من هذا المشروع.
وقال الباحث في معهد شنغهاي للعلوم الرياضية يونيو تشيو صحفيين، الماراثون في حد ذاته لا يؤدي إلى الوفاة، ويرجع ذلك أساسا إلى مرض كامن استحقاقها. منذ الماراثون شدة التمرين، ومن المرجح أن يتسبب في القلب المحتملين وأمراض الدماغ أو مرض وراثي يمكن أن يسبب الموت المفاجئ لفترة طويلة. ماراثون في 90 من حالات الموت المفاجئ بسبب مشاكل في القلب. وبالإضافة إلى ذلك، أمراض القلب الخلقية، استحوذت مرض صمامي القلب وأمراض نقص تروية القلب، وممارسة متلازمة الإجهاد، وضربة الشمس والجفاف وغيرها من الألعاب الرياضية هي سبب شائع للموت المفاجئ. فحص الصحة قبل المباراة مهمة جدا، مثل بما في ذلك القدرة الهوائية، بما في ذلك إجراء فحص شامل المادية، يمكن أن تقلل بشكل فعال الموت المفاجئ وتحدث الإصابات الرياضية.
يحتاج كل عداء هناك في رهبة من الماراثون
ووجدت الدراسة أن حدث مفاجئ عرضي الموت ماراثون قرب النهاية، في حالة الضعفاء جسديا، وأكثر عرضة للقضية سباق الكامنة وراء المرض. وحدوث الموت المفاجئ أثناء الرياضة معظم السكان تقل أعمارهم عن 30 سنة، تركز على الفئة العمرية من العمر 15 إلى 20 سنة، ومعدل الوفيات من الذكور هو أعلى بكثير من الإناث. بشكل عام، لديهم ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب الأخرى، والناس التهاب عضلة القلب، عدم انتظام ضربات القلب خطير، ومرض السكري، وتناول الأدوية الخافضة للضغط ضغط الدم لا تزال مرتفعة، يعانون من السمنة المفرطة أيضا، الذين قديمة جدا ليست مناسبة لتشغيل الماراثون.
تشيو يونيو يذكر على وجه التحديد، والوقاية من الموت المفاجئ أثناء الرياضة تحتاج مني، ومعرفة كيفية تنحيه بأمان. "لم يمض وقت طويل جدا في منطقة الخطر عالية الكثافة وقت التمرين، مع الشعور بالعجز يجب أن تبطئ وتيرة السريع المشي بعض الوقت، والسماح للجسم يكون منطقة عازلة، ونحن يجب أن لا تتصرف بتهور تستمر. وبالإضافة إلى ذلك، إيلاء الاهتمام إلى المكملات الغذائية اليومية اتباع نظام غذائي معقول سيتم أيضا مساعدة للحد من مخاطر التنقل ". (ويساعد هذا المقال الذي وانغ شين إثبات المطر)
محرر العمود: تشن هوا النص المحرر: تشين دونغ ينغ وقدم المشاركون: المصدر - سؤال
