أعلى مستوى الانضباط الذاتي، لا تفعل كل ما في وسعهم، ولكن السيطرة على نفسك.
قبل بضعة أيام، وصديق، وقال بعض الكلمات مثيرة جدا للاهتمام: أعتقد أن "ليلة جيدة" كلمة لا تعني نهاية المطاف، ولكن إشارة تهمة، فإنه يمثل، في الحقيقة تنتمي إلى بلدي ليلا شخصي جاء أخيرا .
تفكر في ذلك، وهذا هو في الحقيقة صورة حقيقية لكثير من الناس الحديث. لأنه خلال اليوم لمشغول مع العمل، مشغول مع الأسرة، فقط في الليل لنعود بعض من وقتهم الخاص، لذلك دائما مترددة في النوم، لفتح ما يسمى ب "البقاء مستيقظين طوال الليل انتقامية". حتى لو كان في وقت متأخر، ما زالت تحتجز بتهور الهاتف في جميع أنواع القمامة سعيدة قادرة على تخليص نفسها، وأخيرا سقطت نائما في الفراغ والندم. في اليوم التالي، وذلك بسبب قلة النوم، وتصبح روح حساسة وتعكر المزاج، وضعف التعلم والكفاءة، وكان المساء لأخذ مزيد من الوقت لملء الشواغر خلال النهار. لذلك، في حين أن البقاء حتى وقت متأخر في حين أقسم ساعات الصباح الأولى.
تريد النوم في الليل، وأنا لا أريد أن أستيقظ في الصباح، والبقاء مستيقظين طوال الليل، وأخيرا في حلقة مفرغة من الهروب. ويقول العديد من المستخدمين، ويعرف أن البقاء حتى وقت متأخر لإيذاء الجسم، ولكن غير قادر على السيطرة على نفسك آه! في الواقع، في التحليل النهائي، فإن السبب الجذري للبقاء حتى وقت متأخر، وهما فقط: الكفاءة ليست كافية عالية؛ ضبط النفس ليست كافية قوية. هذه المرة، لا البقاء حتى وقت متأخر، أصبح الانضباط أصعب لدينا.
بعد تطوير العادات غير الصحية، والناس في كثير من الأحيان خدر، لا أعتقد أن أي ضرر. يمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء، "أنا لا أشعر به عندما كنت أصغر سنا، وكبار السن كما تعلمون." وقال الطبيب، البقاء حتى وقت متأخر سيجعل الناس أغبياء اضعافها، وليس من السهل الحصول على المرضى، واحتمال الإصابة بسرطان أعلى من غيرها. في السنوات الأخيرة، العديد من الأمثلة أكثر دموية لتبين لنا مخاطر البقاء حتى وقت متأخر. في الواقع، على المدى الطويل البقاء حتى وقت متأخر من الأضرار الكامنة في جسمك، فأنت لا تعرف متى سوف تنفجر. مرات كثيرة كنت تغلي لا يلة، ولكن الحياة الكريمة.
قبل قراءة مقال، والتمهيدي المؤلف تخرج من المدرسة الثانوية وبدأ البقاء حتى وقت متأخر كل يوم. على مر السنين انفجر الجلد جدري، مجنون فقدان الشعر، وأكياس منتفخة تحت العينين على مدار السنة، ألم أطرافه. إلى المستشفى، قال الطبيب أنها نقص تروية عضلة القلب، يجب أن تذهب إلى الفراش قبل 23:00 بعد أن أمر. البقاء حتى وقت متأخر وليس في وقت متأخر من الليل، والفرق هو ببساطة مدهشة. وهناك تجربة بريطانية، نفس الشخص لمدة 5 أيام و 6 ساعات النوم كامل ثماني ساعات من النوم النقيض من ذلك، يبدو لمواجهة الحالة الأولى من العمر ما يقرب من 10 عاما الذين تقل أعمارهم عن الحالة الأخيرة. هذا هو مجرد المقارنة لمدة خمسة أيام من النتائج، ناهيك عن المخاطر على المدى الطويل البقاء مستيقظين طوال الليل.
قمة الانضباط الذاتي، ويتخلل بصورة تدريجية الحياة، وتتيح لك في معظم الهدوء، ومعظم التفاصيل قليلا بسيطة، والانضباط أنفسهم، احتياجاتها الخاصة.
وكان هذه القصة عممت على نطاق واسع:
سأل رجل زن الماجستير:
هل يمكن أن يكون ما مكانا فريدا؟
هناك. I تناول الطعام عندما جائع، بالنعاس إلى النوم.
انها ليست يختلف كثيرا، والجميع لذلك، ليس هناك فرق.
بالطبع هناك. الآخرين في العشاء، دائما نقدم جميع أنواع التفكير، لا تركز على الغذاء الخاص بك، وقبل الذهاب إلى السرير، ودائما يستحق السعي، لا أريد أن النوم. وعندما أود أن أكل هذه الوجبة، ثم النوم في وقت النوم، ومختلفة بشكل طبيعي.
في هذا العالم، والأكثر بسيطة، هو الأكثر صعوبة في تحقيقه.
النظام الغذائي، والذين يعيشون هناك في كثير من الأحيان، والأشياء التي تبدو بسيطة، تكون قادرة على أداء كل يوم، ولكنها ليست سهلة.
أشياء بسيطة تكرار، أشياء تكرار الصعب القيام به، حتى، وهذا هو أعظم.
أعلى من الانضباط الذاتي، وهذا هو، على مر الزمن، ثابتة في كل يوم عادي، وعلاج نفسك.
مهما كنت مشغولا، مدى نجاح، الاعتناء بأنفسهم، هي أهم القواعد، حافظ على صحتك، هي أهم القضايا على المدى الطويل. حتى لو حياتك، ومن ثم على كل شيء، إذا تغييرات جذرية، مشكلة صحية، في ذلك الحين، كل شيء ليس له معنى. لذلك، خلال النهار، لأنه قد بذل قصارى جهده، في الليل، وأنا أذهب إلى الفراش في وقت مبكر والحصول على قسط من الراحة. تحت جنح الظلام، إيقاف تشغيل الكمبيوتر والهاتف المحمول، وشرب بعض الحليب الدافئ أو الشراب كوب من الخزامى مهدئ، والياسمين، وقدم فقاعة، والتأمل والتأمل، والتنفس العميق. ثم، إلى أقصى حد ممكن قبل أحد عشر، إلى النوم، لقوة تتراكم ليوم غد، لمستقبل الادخار الصحية. الصحة هي أعظم ثروة في الحياة، هو أعلى الغرض الخاص بك الانضباط الذاتي.
لنفسه تهمة، من أجل مقاومة الغيوم الظلام في العالم!
