الخصوبة للنساء تحديا صعبا، فإن ما يسمى امرأة تشوي تصور من سرده:

من أجل رعاية الطفل يبكي كثيرا، وغالبا في الليل وأنا لا يمكن إلا النوم ساعتين، ذلك الوقت الذي غالبا ما ذمة، ويخاف أن ننظر في المرآة، ناهيك عن جعل بين أكثر. بينما تزن سوى 48 كجم، ولكنها شعرت في أدنى نقطة في الحياة، وأنا لا يهمني قيم الألوان، لا يهمني ما يرتدينه.

ومنذ ذلك الحين مرت اكتئاب ما بعد الولادة لبعض الوقت، وغالبا ما يشعر آلام الظهر. للصحة الجسدية والعقلية، وذلك بدعم من زوجها، وقالت انها قررت اللياقة البدنية. رعاية الطفل من الصعب السماح لها الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية الهاء، ثم ممارسة في المنزل مع الوزن الساكن من بعض الحركات البسيطة، مثل يتقرفص والجسور الورك، وهلم جرا.

وقالت إنها تعتقد أن الحاجة لياقة بدنية لا تسعى الكثير من حجم العضلات، ولكن ليس هناك شك في النساء بعد الولادة، وتدريب قوة بسيطة يمكن أن تعزز قوة أسفل الظهر الخاصة بك، وتحسين الاستقرار المشترك وكثافة العظام، ويكون الجسم أكثر صحة!

قبل ثلاث سنوات كانت تمارس دائما تقريبا في المنزل، ولكن بعد ذلك مع نمو الأطفال حتى، كان لديها المزيد من الوقت للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية والبدء في رفع الحديد المدربين الموسيقية المفضلة هي آلة سميث، يمكنك استخدامه لممارسة أقل المجموعات العضلية أطرافهم.

بالإضافة إلى الأطراف السفلية، المفضل لها هو تمارين عضلات الظهر وأسفل الظهر يمكن أن تزيد من الاستقرار اللازم لتدريب الظهر، مما يجعل مظهر الجسم أكثر تستقيم!

انظر في جسدها في سن 38، لا يزال هناك في 48 كيلوغرام من وزن الجسم، تعريف العضلات، وتمت السيطرة معدل الدهون في الجسم بحوالي 14. وقالت مرارا وتكرارا في IG، على الرغم من أن عمر يزيد تدريجيا، وقيمة اللون من الشيخوخة، ولكن ممارسة يمكن أن تبقي على الجسم، والآن لها منحنيات حتى أفضل من ذي قبل الحمل!

لوتخشى العديد من النساء وقالت ممارسة شعرت عاجز جدا، لأنه مصنوع أجسامنا تتكون من العضلات، والدهون والعظام والأربطة والجلد وغيرها من العناصر، السيطرة على العضلات ليس فقط العظام، والمغذيات النقل والهيكل العظمي، ولكن أيضا حماية العظام، وحماية المفاصل، واللياقة البدنية المعتدلة جدا يمكنك أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل قبل وبعد الولادة!

الآن أنها أصبحت معروفة على اللياقة البدنية شبكة من الناس، بحكم تجربة اللياقة البدنية، ولكن أيضا في كتابة سلسلة من المقالات حول اللياقة البدنية والصحة العقلية! رأى Baoma جسدها، ما إذا كان القلب بها؟