من بين العديد من ممارسة وفقدان الوزن، وتخطي هو ممارسة مثيرة جدا للاهتمام، يمكنك محاولة نماذج مختلفة تخطي، تعلم عمل الحيل، والتمتع الشعور بالإنجاز التي رفعتها تخطي عملية فقدان الوزن، وتخطي يصرون على أنه في نهاية المطاف يمكن أن تحصل أي نوع من التأثير؟

وفقا لقال الراحل Maltz ماكسويل، لتطوير عادة جيدة لتكون 21 يوما، وبالتالي فإن سيدة تدعى Dezzie، قررت تخطي وتلتزم إلى 21 أيام لمعرفة النتائج وفقدان الوزن.

هذا قبل تخطي صور لها، والتي يمكن أن تكون موجودة في الجسم وهو المزيد من الدهون، على الرغم من وزن الجسم من 126.8 جنيه، وهناك الكثير من الدهون في البطن.

تخطي البرنامج وقالت انها تستخدم في غاية البساطة، 7 أيام الأولى من تخطي الوقت من 5-7 دقائق، 8-14 النهار تخطي تدريجيا ارتفاع 7-14 دقائق، وسبعة الماضي ارتفع السماوية إلى 21 دقيقة، هو عدد وكثافة وضع تخطي تدريجي.

الأيام السبعة السابقة، وأكثرها شيوعا وأسهل وسيلة للقفز الحبل، مثالية لديتر الفقيرة اللياقة البدنية.

متوسط 7 أيام، بالتناوب قدم القفز، تبدو بسيطة نسبيا، يمكنك القفز على هذا النحو لفترة طويلة، وعدم وجود فترة راحة.

آخر 7 أيام، وارتفاع القوة، وارتفاع الساق نوع الرفع طريقة تخطي، تشبه إلى حد ما التدريب HIIT، تتحدى، في محاولة لرفع الفخذين إلى البطن!

في وقت لاحق التمسك 21 يوما، وانخفض وزنها من 126.8 جنيه إلى 125.5 جنيه، على الرغم من أن فقدان الوزن ليست كبيرة، ولكن نظرا لقوة صغيرة للياقة البدنية، وهناك يتم التحكم لا خصيصا النظام الغذائي، ويمكن أن تخسر 1.3 رطل من وزن الجسم وجعله يشعر بسعادة بالغة !

ثم قال Dezzie أنه نظرا لفقدان الوزن متواضعة، وبالتالي فإن الفخذين التغييرات أقل وضوحا، لكن التغييرات في ربلة الساق ولكن من الواضح أن عضلات الساق يبدو للحصول على أقوى!

ولكن بعد ذلك أوضحت أن النتائج قد تكون بسبب نقص في تخفيف حدة التوتر، وبطبيعة الحال، لا يمكن إنكار أن الكثير من الحركة والقفز، أكثر أو أقل على عضلات الساق حفز، ولكن لم تمارس الكثير من الطوق، نشط تمتد على الاسترخاء بعد التمرين، وهو أمر ضروري.