سحب ما يصل هو واحد من أصعب العقبات لعبور الكثير من المبتدئين اللياقة البدنية، وخصوصا على نطاق واسع قبضة الذقن المتابعة، العديد من المدربين ذوي الخبرة ويعتقد أن المبتدئين نقية تفعل قبضة واسعة الذقن المتابعة، من 0 إلى حوالي حاجة للقيام لمرة واحدة 103-4 أشهر.
ولكن هذا لا يمكن أن تكون مطلقة، أفعل لمرة واحدة 0-10، أمضى نحو شهرين ونصف أو نحو ذلك، طالما الجهود الرامية إلى الالتزام، وأعتقد أنك يمكن أن تفعل قبضة واسعة الذقن المتابعة.
تعتبر Bakilseo كما مبتدئا النقي، سجل الذقن متابعة تغيير لمدة ستة أشهر في مكانه. الطول 177 سم، وتزن في البداية فقط فقط 114 جنيه، وبناء رقيقة، وكان قادرا فقط على القيام 4-5 قبضة عكس الذقن المتابعة، من قبضة عكس تضييق من بداية التدريب، لتعزيز الظهر والعضلة ذات الرأسين، يمكن أن تكون واسعة قبضة أساس الذقن المتابعة.
عندما يمكنك ان تجعل لمرة واحدة 7-8 قبضة عكس الوقت حتى الذقن، يمكنك محاولة القيام قبضة واسعة الذقن المتابعة، وربما في البداية فقط ل2-3، والعمل غير القياسية. ولكن هذا أمر طبيعي، Bakilseo التدريب الأولي الذقن المتابعة والتدريب خمسة أيام في الأسبوع، 2 أيام العطلة.
ممارسة سحب المتابعة الدولة لمدة 3 أشهر، ويبدو أقوى عضلات الظهر، ثم ازداد باطراد عدد من التدريب الذقن المتابعة، 50-80، كل فعل عن أربعة، 80 سحب الناشئة، فقط أقل من 20 مجموعة.
سحب ما يصل تدريب الدولة 5 أشهر، لسحب 80-100، أدلى عموما مجموعة من 5، الانتهاء من 20 مجموعات فرعية.
وهو يعتقد أنه إذا كنت تريد نتائج، لا عمدا لضبط النظام الغذائي الخاص بك، مجرد أكل أكثر قليلا من المعتاد عليه. يمكن أن اللياقة البدنية فقط قبضة الذقن واسعة حتى ماذا سيحدث؟ نلقي نظرة على 114 جنيه المبتدئين للياقة البدنية تغيير لمدة ستة أشهر، وقال انه سوف اقول لكم الجواب الحقيقي.
زيادة الوزن من 114 جنيه إلى 130 جنيه، على الرغم من زيادة العضلات ليست كبيرة بشكل خاص، ولكن ليس هناك شك في أن عضلات الظهر الحصول على تأثير كبير، وهو سحر حتى الذقن.
في الواقع، من هذا المخطط المقارنة، نجد هذا الرجل تبدو عمدا أكثر اتساعا من الجبهة، ويبدو أن أكتاف أوسع، وقال مستخدمى الانترنت ايضا انه هو متحمس، وفي اليوم التالي للانضمام سحب الناشئة في خطة لياقتك.
هذا تغيير كبير جدا، منه، يمكننا اكتشاف فوائد اللياقة البدنية لممارسة الذقن المتابعة، حقا الكثير. إذا كنت تمارس عادة دفع عمليات بانتظام، سحب الناشئة بالإضافة لماذا لا، ويفترض أن التأثير سيكون أفضل!
