يمكنك القيام الوزن لا تفقد، لا أعرف دائما أنها يمكن أن تكون جميلة جدا. الصيف قادم، وحتى مروحة قليلا الشقيقة قد ترك جلسات رقة الدهون، واصلتم سحب استعداد الدهون لفصل الشتاء ذلك؟

مع "نشيد الفرح 2" ضرب، وأعتقد أن الغالبية من المستخدمين الذين وجدوا حقيقة - فان كاتسومي (جيانغ شين) المفقودة!

منذ بدايته، كلا النوعين من الدراما زي رائع أو الدراما الحديثة، قدم جيانغ شين لنا بالإضافة إلى مشوارها الرائع، وكذلك الجسم سمين ~

في الواقع، أمتعة إضافية، واحد من أولئك الذين ما زالوا يواجهون صغيرة جدا، ولكن اللحم من الجسم، وهو ما يعني الدولة الغنية في الولايات المتحدة -

ولكن! لنشيد الفرح 2، جيانغ شين في غضون شهرين، فقدت 30 جنيه!

اللحوم الطنين وجه في صفعة الوجه والكتفين بدينة قليلا رقيقة ذلك!

ظهرت سلسلة العظام أيضا، الكثير لبلدي هوا فاي!

لذلك، جيانغ شين في نهاية المطاف هو كيف نفعل ذلك لتفقد الوزن بسرعة؟

قاعدة واحدة: اغلاق الأنابيب

"أنابيب مغلقة"، حسب التعريف هو عدم الإفراط في تناول الطعام، يجب أن يكون هناك ضبط النفس.

جيانغ شين لكن عملية للقيام بذلك، أوه، نظرة على هذا العينين قليلا الجشع، ولكن على الرغم من ذلك، لا يزال كبح الرغبة في تناول الطعام، وصمدت أمام إغراء الطعام.

ومع ذلك، أغلقت أنبوب تدع ما لا تأكل، لتناول الطعام.

الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية هي من المحرمات، الفواكه والخضروات هي "وصفة"

نظام غذائي عالي السعرات الحرارية هو العدو الطبيعي، علبة من الآيس كريم قد تحتاج إلى ممارسة اثنتي عشرة ساعة للاستهلاك، ثم، كلما كنت تأكل ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الدجاج المقلي، والشوكولاته والكولا والمشروبات، وتأخذ الكثير للتفكير في هذه الكلمات ، وربما كنت لا أعتقد أن يأكل، والفواكه والخضروات المقابلة هو أن تفقد الوزن المساعد، والفواكه والخضروات والألياف يمكن أن تساعدنا في صف البراز، والأطعمة الغنية بفيتامين ج غير قادرة على مساعدة الكثير من التمثيل الغذائي للدهون. ننصحك أكل الكثير من الذرة، والبطاطا الأرجواني (السكر وأكثر من ذلك، واحد لا يمكن أن تأكل أكثر من اللازم) والكيوي والجريب فروت وهلم جرا.

المنتجات الموصى بها:

يخمر كويكر الشوفان من الحبوب في الشاي

كويكر الشوفان غنية بالبروتين والألياف الغذائية والمغنيزيوم والحديد والمواد المغذية الأخرى. والشوفان هو الطعام منخفض الحرارة، وبعد تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى الشبع، والاستهلاك على المدى الطويل له تأثير التخسيس. وبالإضافة إلى ذلك، الشوفان غنية بالفيتامينات B1، B2، E، حامض الفوليك، وغيرها، لتحسين الدورة الدموية والضغط تخفيف الناجم عن حياة العمل، الكالسيوم، الفوسفور، الحديد، الزنك، وترد أيضا المعادن المنغنيز وغيرها في الوقاية من هشاشة العظام، تعزيز التئام الجروح، وتأثير لمنع فقر الدم.

الولايات المتحدة Naturade إجمالي الصويا يهز استبدال وجبة

تأسست في عام 1926، NASDAQ شركة، FDA شهادة العلامة التجارية المدرجة. البحث أميركا الأولى والتنمية اللبن شركة محترفة. يهز استبدال وجبة في إطار فرضية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لمساعدة الناس على تحقيق الغرض من السيطرة على الوزن عن طريق التحكم في المحتوى من السعرات الحرارية. وبالإضافة إلى ذلك بسرعة وسهولة توفير المواد الغذائية اللازمة للجسم، ولكن أيضا لديه عالية من الألياف ومنخفضة في السعرات الحرارية، من السهل الشبع وهلم جرا.

القاعدة الثانية: ساق خطوة

تريد على وزن صحي، وممارسة هو أفضل المساعد! جيانغ شين أيضا استخدام هذا الأسلوب هو ~

وهناك أنواع كثيرة من الرياضة والجري والسباحة، والتمارين الرياضية، وأكثر من ذلك. مهما كانت الرياضة، يمكنك اختيار السلوك المفضل أو الخاص بك جيدة، بعد كل شيء، تكون قادرة على التمسك بها هي الكلمة الأخيرة آه!

و Xiaobian التالية يعلمك بعض سهلة التعلم، وقد ولها تأثير حقيقي في المنزل تكون قادرة على القيام كل ممارسة ذلك.

القفز جاك لتسخين الجسم الآن!

وقفت واليدين على جانبي الجسم: تقفز في العمل، وفتح الساقين في حين أن الأسلحة فوق رأسه، هبوط والذراعين فوق الرأس والقدمين أوسع من الوركين، عندما قفز مرة أخرى، مع حركة في الساقين معا، والسماح له بالعودة ذراعيك إلى جانب الجذع، ولكن أيضا الالتفات إلى جاك القفز من العمل يجب أن تكون خفيفة ولكنه ثابت. (هذا الحساب جاك القفز، والحاجة إلى الاستمرار في القفز ثلاثين ثانية).

بعد ركلة والأرداف الخوخ قيمة لها

الركوع بطريقة استخدام اليدين والركبتين تلعب دورا مساندا، لتشغيل الجزء العلوي من الساق، لتحويل بالتناوب الساقين. بعد تلتزم كل ركلة في الساق 20 مرة، 3 مجموعات إلى اليوم.

كل PLANK يوم، والحفاظ على منحنى جيد!

لوح هو الصحة واللياقة البدنية تمرين عضلات الأساسية بعد التمرين في رواج، والأكثر حدوثا. والأثر الرئيسي هو دعم اللوح الخشبي عن طريق التدريب الوزن الخاص بها، لممارسة عضلات البطن، وعضلات الظهر، في ربلة الساق والفخذ العضلات، والعضلة ذات الرأسين، بضع قطع من معظم العضلات الأساسية الهامة في الجسم.

الركبة عرضة بدلا من عمليات الدفع التقليدية

القدمين معا، والركبتين. الأسلحة على التوالي، عرض الكتفين. فقط تحت الصدر بكلتا يديه، والنخيل شقة على الأرض. ركوب معا في الكاحل والفخذ والجزء العلوي من الجسم والرأس في خط مستقيم، أو هل فلدي معقوفة. هذه هي نقطة الانطلاق للعملية. بعد ذلك الركبة نقطة ارتكاز، الكوع الانحناء، حتى الصدر مع الأرض فقط لكمة فصل. وقفة، ثم دفع نفسك مرة أخرى إلى نقطة الانطلاق، وتكرار.

بينما في الحركة يمكن أن يستغرق بعض من الحرارة تفريغها لتسريع المنتجات الصحية، لذلك ممارسة أفضل أوه!

-------------------------------------------------- ---------------

~ لننصح استخدام الهاتف المحمول الجمال APP الفصول الدراسية الحديثة، والفتيات الأساسية! بنات استخدامها، لم يعد لديك ما يدعو للقلق حول إهدار المال على مستحضرات التجميل خاطئة! و 100 مليون مستخدم، والتعشيب العشب معا، والعثور على معظم المنتجات المناسبة.

انقر على "اعرف المزيد" تحميل الفوري