في الدوائر اللياقة البدنية، وكثير من الناس يعتقدون أن بناء العضلات رقيقة أسرع معدل من الدهون، الرجل السمين يحتاج إلى فرشاة على أساس أن عملية الدهون! بعض الناس يعتقدون أن الدهون بناء العضلات بشكل أسرع، على أساس أن الرجل الدهون لديها الكثير من العضلات!

التي لم ذوي الخبرة الدهون لياقة بدنية والناس رقيقة، الذي بناء العضلات بشكل أسرع ذلك؟ حصة من مختلف المستخدمين، بالإضافة إلى بيانات الهيئات المهنية يمكن أن ينظر إليه، نقطة الانطلاق بها من هذا التمرين هو مختلفة!

حالة 1: جاك جونز تبادل لياقتهم البدنية بعد ستة أشهر صورة، في غضون ستة أشهر انه سيغلق حول زيادة الوزن الحديد الرفعة المميتة إلى 280 جنيه، بزيادة قدرها حوالي حوالي 16 رطل من العضلات!

وهناك الكثير من الناس يتساءلون ما اذا كان حقيقيا، وكان يعتقد بأن لديه تجربة اللياقة البدنية، وبعد بضع سنوات التدريب توقف التدريب لتجديد ذلك!

حالة 2: رجل رقيق اسمه تريستان وزنها 136 جنيه، ورجل الدهون اسمه زاك، وزنها 225 جنيه، فهي لا خبرة لياقة بدنية، والرجل، كل يوم بالإضافة إلى تدريب القوة الهوائية ومراقبة النظام الغذائي!

بعد شهرين متتاليين، تريستان زيادة بنحو 6 رطل من العضلات، وزيادة العضلات زاك بنحو 11.5 رطل من الدهون لانقاص وزنه وبسرعة اكتساب العضلات هي أعلى بكثير من الناس رقيقة.

والمدربين لياقتهم البدنية هما نفس الشخص، ومحتوى التدريب مشابه تقريبا! تساءل بعض الناس قالوا أن هناك مشكلة، ولكن حتى لو كانت هناك مشاكل، يمكنك أيضا أن ترى زيادة الدهون بسرعة العضلات هي في الواقع أسرع!

هذا في النهاية ما هو السبب؟ ليست معقدة الجواب، على الرغم من أننا نعتقد أن محتوى الدهون عالية من الدهون، ورائحة سهلة من هرمون تستوستيرون، مما أدى إلى ارتفاع نسبة هرمون الاستروجين.

ولكن ليس هناك شك في أن معدل هرمون التستوستيرون إفراز من الناس رقيقة الدهون بشكل أسرع، ودراسة وتحليل تأثير الدهون حمية عالية ومنخفضة الدهون الحمية على هرمون التستوستيرون، وجدت أن النظام الغذائي من الدهون عالية، وزيادة مستويات هرمون تستوستيرون بنحو 12، وحلت مرة واحدة عن طريق اتباع نظام غذائي منخفض الدهون ، ولكن هرمون التستوستيرون تراجع!

العديد من الرياضيين رفع الاثقال لزيادة القوة، ومجنون زيادة الوزن والنظام الغذائي، ويمكن أيضا تفسير: وغالبا ما يصاحب زيادة اللياقة البدنية من خلال زيادة في إفراز هرمون تستوستيرون، مما يضيف المزيد من القوة والعضلات، وبطبيعة الحال، هناك بعض المزيد من الدهون.

أهمية التستوستيرون إلى زيادة العضلات وغني عن القول أن نقطة الانطلاق لهذه العملية ليست هي نفسها، وبالتالي فإن الدهون رقيقة نسبيا زيادة سرعة العضلات هي في الواقع أسرع، حتى لو لم يكن لديك قاعدة لياقة!