قبرة أسلوب الثدي اليوغا لا يمكن ان تلعب سوى تأثير جيد على الثدي، ولكن لديها أيضا تأثير الفراشة البلاستيك ممتاز على ذراعك. هنا نلقي نظرة:

1، وطرق التدريب

(1) ادامنتين الموقف، مستقيم الظهر واليدين بشكل طبيعي على الفخذين، عيون الأمام مباشرة.

(2) توسيع rearwardly الساق اليمنى، على التوالي، ودبوس إلى الوراء، اليسار كعب بالقرب من العجان ويده اليسرى على ركبته اليسرى، واليد توضع على الساق اليمنى. الجسم قليلا إلى اليمين.

(3) يد رفع الجانبية مفتوحة لكلا الجانبين من الجسم امتدت تدريجيا الى الوراء، وتوسيع الصدر.

(4) التنفس، وتحول الجسم إلى اليسار، نحو الجزء الأمامي من الركبة اليسرى. سيدفع الحوض إلى الأمام، رئيس الى الخلف، العيون تبدو التصاعدي. محاولة فتح ذراع الرفع إلى الوراء، مثل أجنحة قبره بشكل عام. يشغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية.

(5) ذراع خفض ببطء، تدريجيا الجزء العلوي من الجسم يميل إلى الأمام والصدر والبطن وثيقة في الساق اليسرى. الساعد التداخل وضعت على أرضية الركبة اليسرى، والاسترخاء، وتكرار للجانب الآخر.

2، وأوقات ممارسة: 4 مرات / الأسبوع، 8 مجموعة / الساعة.

3. المناطق التمرين: الصدر والذراعين.

4، لانقاص الوزن حيث المبدأ

(1) وتمتد توسع الصدر، وخفض الدهون بالقرب من الإبطين والقضاء Furu يكون لها تأثير معين.

(2) تعزيز الدورة الدموية واستعادة التمثيل الغذائي العادي، وتحسين برودة اليدين والقدمين الدستور البارد.

عن اليوغا الموسيقى فصول تدريس اليوغا اللياقة البدنية

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)

التغيير من الآن فصاعدا، ودعونا بيغن!