طول العمر الياباني وسر السعادة هو جذب اهتمام في جميع أنحاء العالم. في اليابان، ويعيش لفترة أطول، أكثر سعادة، نصائح أكثر إشباعا يمكن تلخيصه في كلمة واحدة: Ikigai.

باللغة اليابانية، ايكي يعني "على قيد الحياة"، وسائل جاي "العقل". وبعبارة أخرى، يجب أن نعيش معنى ومبرر. وجهة النظر هذه الحياة يمكن أن ترجع إلى فترة هييان في تاريخ اليابان (794-1185)، ولكن تم المعنية فقط الباحثون العقد حتى وقت قريب حول صحة الحياة في جميع أنحاء العالم.

في مجموعة من الجزر جنوب البر الرئيسى اليابان، والناس أوكيناوا IKigai نمط الحياة هي بارزة بشكل خاص. في اليابان، ومن المعروف أوكيناوا باسم "أرض خرافية"، لأنها أطول متوسط العمر المتوقع في العالم، واحدة من أعلى معدل من المعمرين في المكان.

لماذا تستيقظ في الصباح؟

كلمة TED في عام 2009، في بعنوان "كيف يعيش إلى أن أكثر من 100 سنة"، الحائز على جائزة مراسل Danbu تيرنر (دان بوتنر) يستكشف نمط الحياة ويتميز أقدم من خمس السكان المحليين في العالم. يعرف بأنه Danbu تيرنر أوكيناوا أطول متوسط العمر المتوقع. تمت مشاهدة هذا الفيديو عرض ما يقرب من 400 مليون مرة.

وقال Danbu تيرنر: "في الولايات المتحدة، لدينا حياة الكبار تنقسم إلى فئتين: حياة العمل والتقاعد الذين يعيشون في أوكيناوا، ومع ذلك، وحتى لا يتم استبدال كلمة التقاعد بكلمة بسيطة: ... IKigai هذا معنى كلمة في جوهرها هو أن السبب كنت أستيقظ في الصباح ".

وقال امرأة تبلغ من العمر 102، وعقد لها قليلا حفيدة طفلها، وهو صياد يبلغ من العمر 101، صيد السمك ثلاث مرات في الأسبوع لعائلته: Danbu تيرنر يقدم العديد من الناس اوكيناوا IKigai الحياة السماء، قال سيد الكاراتيه البالغ من العمر 102، والحياة هي لتعليم فنون الدفاع عن النفس.

تتشابك هذه القيم بسيطة في الحياة، وكشف عن جوهر IKigaiI: بعثة وأهمية وقوة الحياة.

الفوائد الصحية IKigai

على مر السنين، كان الباحثون يحاولون العثور على السبب وراء طول العمر وحياة صحية. على الرغم من أن الجواب هو على الأرجح مزيج من جينات جيدة والنظام الغذائي وممارسة الرياضة، ولكن الدراسات أظهرت أن تبحث عن معنى الحياة هو أيضا عنصر مفتاح.

في دراسة أجريت عام 2008 من جامعة توهوكو (جامعة توهوكو)، حلل الباحثون أكثر من 50،000 المشاركين (الذين تتراوح أعمارهم بين 40-79 سنة سنة) البيانات، وجدت أن أولئك الذين لديهم فلسفة IKigai في الحياة، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وخفض معدل الوفيات.

وبعبارة أخرى، بعد سبع سنوات من المسح الأولي، وهناك IKigai فكرة من المشاركين 95 لا يزال على قيد الحياة، ولكن ليس فكرة فقط 83 من الناس ما زالوا على قيد الحياة.

على الرغم من أن هذه الدراسة واحدة، ونحن لا يمكن الحكم على ما إذا مفهوم ikigai يضمن طول العمر، ولكن تظهر النتائج أن هناك شعورا مهمة لتشجيع الناس على بناء حياة سعيدة ونشيطة.

كيفية العثور الداخلية IKigai

وقالت الدراسة ليست هناك طريقة واحدة لأنك لتجد Ikigai الخاصة بك، ولكن يمكنك البدء في طرح بعض الأسئلة بسيطة: ما الذي يجعلك سعيدا؟ ما أنت جيدة في؟ لك قيمة ما (والذي)؟ ما الذي يحفزك على الحصول على ما يصل في الصباح؟

البحث الخاصة بهم Ikigai يستغرق وقتا طويلا، ولكن يمكن للناس أن يتعلموا خمس ركائز أساسية IKigai من هذه الركائز تطبيقها في الحياة، سيكون لديك الداخلية إيجي Ikigai تتطور تدريجيا.

1، من بداية صغيرة . بداية صغيرة، كل خطوة بعناية، وهذا هو روح هذه الركائز، وذلك ينطبق على كل ما تفعله في الحياة.

على سبيل المثال، وضعت اليد مزارع كل وقتهم وطاقتهم في خلق أفضل وألذ المنتجات. وضعوا الأشياء التربة المناسبة، وقلص بعناية والماء، من أجل الرعاية لمنتجاتهم. أنها تبدأ صغيرة، مما حدا بهم إلى ذهب في نهاية المطاف إلى أبعاد لا يصدق.

2، والإفراج خاصة بهم . عندما تقوم بتحرير الوقت الخاص بك، يمكنك التخلي عن هاجس الخاص بك، في نظرة أكثر وضوحا وأكثر إيجابية في الأمور الهامة.

ممارسة قبول الذات أمر بالغ الأهمية لهذا الركن، ولكن هذا هو واحد من أكثر المهام الصعبة التي نواجهها في الحياة. إذا كنت تستطيع التغلب على هذه العقبة، والذي كنت سعيدا، وهذا يمكن أن يكون العائد تجربة مدهشة.

3 ومنسجمة ومستدامة . إذا كنت لا تزال للقتال مع الناس حولها، لا يمكنك تحقيق أهدافك.

زراعة والحفاظ على الشعور الاجتماعي، سوف توفر لك مع النظام الصحي دعم قوية، وتقودك من خلال معظم لحظات التحدي الحياة.

4، والقليل الأشياء الممتعة. البحث عن السعادة، هواء الصباح، وكوب من القهوة أو شعاع من أشعة الشمس من الأشياء الصغيرة، يمكنك أن تصبح جزءا من الدافع الخاص بك للحصول على ما يصل كل صباح.

5، تشعر بالقلق إزاء في هذه اللحظة . هذا الركن وربما كان الأكثر عمقا. في هنا والآن، والتركيز على لحظة وممارسة اليقظه كل يوم مهم جدا.

العديد من المصارعين اليابانية السومو الاعتراف، هنا والآن، وعلى استعداد لخوض مباراة أو معركة، فمن الضروري للغاية. يزعمون، منغمسين في لحظة يساعد على الحفاظ على حالتهم النفسية، للحصول على أفضل أداء.

(تحرير هذه المادة من طبيب أعصاب، المؤلف الأكثر مبيعا كين - موجي (كين موجي) في طوكيو، اليابان المحاضرة التي كتبت عن طول العمر من مجلة Popular Science باعت ما يقرب من مليون "لليقظة داخلك. وIkigai "(الصحوة Ikigai الخاص بك الداخلية) هو أول ورقة كتاب اللغة الإنجليزية على يد الآلهة شرق آسيا تجميع حصري)