ممارسة أسانا أمر مهم، ولكن الأهم من ذلك هو أن نأخذ في الحياة اليومية الموقف الصحيح. الاسلوب هو موقف فوري، هو الموقف تصلب الوضعيات. اعتصام في اليوغا للحفاظ على المشي في الدولة، وهذا هو الأهم.
اليوغا لديها الكثير من وسيلة لممارسة، وممارسة طرق مختلفة لتشكيل ما يسمى مدارس مختلفة. كل نوع لا فرق بين من هو نقطة جيدة، مثل الغابة، وهناك مجموعة متنوعة من الأشجار المختلفة، وهناك نفس الهدف كل شجرة واحدة - المتزايد نحو الضوء. أساليب التدريب المختلفة كلها أنواع لفتح حكمتنا والقدرة على تجعلنا في حالة من الهدوء والفرح.
ويجري حياة الإنسان في حركة دائمة، إذا كان الناس لا تمارس على المدى الطويل سوف الحصانة تسقط، ويصبح الجسم ضعيفا، لذلك أريد أن تتأكد من أن حركة الصحية، والحد من قبل الجسم من المخاطر الصحية التضخيم والصغيرة اليوم إد لتقديم ست حركات، طالما تلتزم لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سوف تكون قادرة على سداد:
كلمة الحصان
وكما يقول المثل "عظم إيجابي الأضلاع لينة، الارتوازية الدم" تمتد لفتح تصلب المفاصل مقفل وأجزاء من الجسم، وتعزيز الدورة الدموية، مما يسمح للجسم لتصبح أكثر استرخاء وجديد والصحة. لا يتدفق الدم، فإن الجسم Zhongzhuo غير مريحة، فمن السهل أن تولد الأمراض، لذلك قال القدماء، "يكوبوديوم بوصة، تمديد حياة 10 عاما" الحجة هي ذرة من الحقيقة.
كلمة الحصان قادر على تشغيل عمق مفصل الورك والعضلات المحيطة بها، وتمتد والتحفيز الفعال للكلى والكبد والرئة والطحال، فإنه يساعد على فتح الدورة الدموية في الجسم، وحسن لجميع الأعمار .
عظام الأطفال لينة وسهلة نسبيا لممارسة كلمة الحصان، والكبار يريدون ممارسة كلمة الحصان يكون على درجة معينة من الصعوبة.
صيغة الجراد
الجراد لعلاج مرض الاضطرابات الهضمية المختلفة يكون لها تأثير جيد، في هذه الوقفة سوف تقلص لتحفيز البطن، فإنه يمكن أن تعزز الدورة الدموية بين أعضاء البطن، الأعضاء الداخلية وتكييف مجموعة متنوعة من أمراض الجهاز الهضمي. هذا الموقف حين مرونة العمود الفقري والعضلات والمفاصل في الأطراف العلوية المنظمات لها تأثير قوي ومغذية.
الحياة العملية الحديثة، وحدوث فتق القرص القطني هو الحصول على أعلى وأعلى، وعلى ضوء أكثر من آلام الظهر، وفرض قيود شديدة على الحركة، سرير من الصعب، بل هو أيضا علاج مرهقة للغاية. ممارسة منتظمة هذا قفة، ويمكن منع فتق القرص القطني، حتى الخصر من الرعاية الصحية على المدى الطويل!
دعم لوحة مسطحة
دعم قرص في السنوات الأخيرة، ومعظم المعدات غير الرياضية شعبية، وكثير من الناس تدعم اللوحة كعملية إلزاميا يومي. ويمكن أن يكون ممارسة جيدة العضلات الأساسية، وتحسين القدرة التوازن.
ولكن هذا هو الأقوى هو أنه، من أجل أن تكون قادرة على ممارسة الخصر والبطن سيطر على المجموعات العضلية الجسم كله. وقد وجدت الدراسات أن الرجال هم جيدة في دعم لوحة، والجنسية أقوى. في حين تمارس المرأة، والجسد هو قادرة على تشكيل خط الخصر والبطن رقيقة الخصر لخلق منحنيات مثير.
خبراء المشورة والدعم مسطح العمل يجب أن تكون موحدة، فإنه قد يسبب إصابات العمود الفقري العنقي أو أسفل الظهر. دعم قرص يجب أن تفعل ما يجب القيام به، خطوة خطوة. يمكن تقسيمها إلى مجموعات من 4-6 الممارسة اليومية، والقيام كل 20 إلى 30 ثانية، وكسر 20 ثانية.
التحدث مع دعم قرص كان لأذكر أنه مثل دفع عمليات، فإنها تكاد تكون متطابقة في فعالية، ولكن من المعروف دفع أيضا باسم "جودة المادية للعدسة مكبرة،" إذا كان الرجل البالغ من العمر 40 عاما 35 ل، غير قادر على إكمال 12-19 دفع عمليات أن جسده ينتمي إلى المستويات الوسطى والدنيا.
قارب
قارب قادرة على عضلات البطن قوية، والحد من الدهون في منطقة البطن. كما يمكن تعزيز العضلات القابضة في الفخذ والعمود الفقري، ويحفز الكلى والغدة الدرقية والبروستاتا والمعدة، وتعزيز وظيفة الأعضاء الداخلية.
حدسي، فوائدها في تعزيز التمعج المعوية، وضبط عملية الهضم، وتحسين الانتفاخ في البطن، وتعزيز وظيفة الكلى.
إذا كنت تشعر ممارسة قارب أنه من الصعب، بدلا من ذلك يمكنك الجلوس المنبثقة التدريبات. دراسة أمريكية مجلة "الوقاية" التي نشرت وجد أن 86 من النساء تفعل الجلوس المنبثقة على المدى الطويل، حدوث المرض أمراض النساء أقل من 55 من الناس لا تفعل. وذلك لأن ممارسة الرياضة يمكن أن تفعل الجلوس المنبثقة الفخذ، حيث توجد العديد من الشعيرات الدموية والوخز بالإبر، ويمكن ممارسة تسريع تدفق الدم، وبالتالي التخفيف من حدة الأمراض النسائية.
نمط فراشة
حديث الناس معظم لدور الانعقاد الوقت، والشوائب في الدم تترسب ببطء في الحوض. الحوض هو مثل فضلات الجسم "درج"، لدينا نظام مطرح، الجهاز التناسلي في هذا المجال، وهناك أيضا أقل احتمالا لتكون قادرة على ممارسة الرياضة، وعلى مر الزمن، وضعف الدم، خطوط الطول الحاجز، هذه المنطقة سوف تولد كل متنوعة مثل البكتيريا تسبب الالتهاب. لذلك، والسماح للتدفق الطاقة في الحوض، و"ركن الصحة" تنظيف صحتنا تلعب دورا هاما جدا.
"الفراشة" من قبل حركة الساقين، وتعزيز الدورة الدموية في الحوض والساقين تفتح خطوط الطول، بحيث الدم و"مكنسة" في عداد الموتى على صحة الجسم لتنظيفها. ليس فقط يمكن القضاء على الالتهاب، ولكن أيضا زيادة تدفق الدم إلى تجويف الحوض والبطن والأعضاء الداخلية من الدم للحصول على دعم والمثانة الإنتعاش والكلى وغيرها من الأجهزة، وتحسين حيوية الجسم. وينعكس هذا ديناميكية في وجهه حمرة، أبيض اللون، لا البقع لا جدري، مظهر دقيق. ممارسة منتظمة من هذا أسانا أيضا تنظيم وظيفة البولية، وعرق النسا تخفيف، وهي مناسبة للأصدقاء في كثير من الأحيان الجلوس في مكاتبهم. وبالإضافة إلى ذلك، وهذا الاسلوب له تأثير جيد على البروستاتا ورجل أعمال الصيانة و.
Kaoqiangjingdun
بعد الكثير من الأشخاص الذين يدخلون مرحلة منتصف العمر، بدأت ركبتيه إلى الأذى، وخاصة في الركبة قد أصيبوا، والمطر غائم كل مؤلم، ولكن لا توجد وسيلة جيدة للشفاء. ثابت القرفصاء ضد الجدار هو أفضل أسلوب الركبة قوي، له دور جيد جدا في إعادة التأهيل من أجل الحفاظ على الركبة، وكذلك العضلات والأربطة المحيطة بسبب اصابة في الركبة.
جدار ثابت القرفصاء تطبيق ما يلي: ألم مزمن في الركبة الأمامية، أسفل الدرج، القرفصاء، المستقرة ألم الركبة الأمامي وإعادة تأهيل الركبة بعد الالتواء وإعادة تأهيل بعد العملية الجراحية لمفصل الركبة، الركبة غير مستقرة المزمنة (مفصل الركبة بسهولة الالتواء المتكررة )، وبعد الفخذ تمارين إعادة التأهيل اصابة في العضلات المريض.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن تجعل ركبتيك تصبح قوية أوه!
---------
ممارسة اليوغا هو القلب الحقيقي، الذهاب القلب مع تدفق، مثل الفلسفة الهندية يعلم أربع جمل: الناس لا يهم الذين تقابلهم، وهو محق في ذلك، الأشياء بغض النظر عما يحدث، هو تحدث فقط؛ بغض النظر عن الأشياء التي في وقت ما، هي اللحظة المناسبة، قد انتهى، انتهى.
لدينا الجسم السليم هو مكسبا كبيرا لنا، ليس بسبب العمل الشاق على القضية، وتجاهل حالة من الجسم، وفوق هذه الإجراءات، يمكنك أبدا أن يتم، وليس مضيعة للوقت، للبدء من الصفر على الأثر التراكمي وسوف تكون جيدة.
