CCTV شبكة الأخبار (مراسل تشن تشن دي رن جيا): كان هذا العام يلى البالغ من العمر 39 عاما وهي أم بدوام كامل، وكان ما يقرب من ثلاث سنوات دون صالة الالعاب الرياضية.

عام 2013، عندما كانت بطاقة اللياقة البدنية، هدية من اثنين من الدروس الخصوصية، ولكن أيضا لتجربة بعض الشيء، "ليس من العصب لرجل أمام العرق، وأعطاني وتمتد، وأنا أكثر خجولة، ممارسته يكون له أي تأثير، وتخلى في نهاية المطاف ".

أثناء إعداد الحوامل، سأل الطبيب لها لممارسة الرياضة، "في ذلك الوقت، والأمطار أو أشعة الشمس، لا بد لي من السير لأكثر من 20،000 الخطوات كل يوم." مرة واحدة لديك طفل مع احتساب الطفل ما يقرب من جميع من وقتها، "لديهم أطفال كل يوم متعب، لا وقت للراحة، ناهيك عن الصالة الرياضية ".

في الآونة الأخيرة، وقعت ليلى في حالة حب مع بطل المسلسل التلفزيوني ضرب "أشعر يقعون في الحب، وعمة كله ضحك." تأييد ممثل من برنامج اللياقة البدنية، ليلى أجل "الحب" في نهاية المطاف، لتحميل البرنامج، بعد الحضانة للأطفال وإعداد، والعودة إلى فريق اللياقة البدنية ......

"أنت، وممارسة لماذا؟"

هذه المرة، يان ليست هي المقياس الوحيد للقيمة المظهر، وأنها لا تقل أهمية. بالنسبة لبعض الفتيات، وزوج من السراويل قد تكون قادرة على تبرير اللياقة البدنية لها.

85 عاما الفاصوليا هذا هو واحد منهم، "لا بد لي من الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، والعام الماضي تم عدم ارتداء السراويل على".

الفاصوليا هي بالقطعة، وقالت انها أسباب اللياقة البدنية هي نفسها كما هو الحال مع حريتها المهنية. "هذه المرة، أشعر الدهون، وسيتم تشغيل بطاقة اللياقة البدنية، أو الجري والسباحة والممارسة المركزة لبعض الوقت." قبل الزواج، كانت للولايات المتحدة، لمحاربته، لا تأكل بعد الظهر، وممارسة ساعة يوميا، الناس تميل كثيرا.

بعد تؤخر حركة البالغ من العمر ثلاث سنوات، وقالت انها سمعت الشيخوخة، وشرعوا في محاولة مجموعة متنوعة من برامج اللياقة البدنية، على أمل لمواجهة فقدان الكولاجين يمكن أن يكون أبطأ قليلا.

شياو تشنغ هو 90 عاما معها مختلف، "أنا تماما لعرق اللياقة البدنية. التعرق من خلال، يا شعب بأكمله أصبحت أسهل، ولكن أيضا تخفيف الضغط من عملي."

شياو تشنغ هو موظفى الشركات المملوكة للدولة عادة ما تعمل مشغول جدا، وأحيانا تضطر إلى العمل في وقت متأخر، اضطرابات الأكل، وعادة لا تمارس، الوزن تنمو بهدوء، ليرتفع الجسم أي عبء الصغيرة.

شياو تشنغ عندما تكون المدرسة فريق المدرسة، منذ الإعدادية هناك تدريب أكثر انتظاما. اليوم، مكتب في كل يوم، لجعله يشعر بعدم الارتياح. واضاف "اعتقد اللياقة البدنية هي ضرورة الالتزام على المدى الطويل، وفقا للحالة المادية للفرد، لتطوير برنامج اللياقة البدنية الخاص بهم."

مقارنة مع الشباب، وأسس اللياقة البدنية المسنين يبدو أسهل كثيرا. عمة تبلغ من العمر 61 عاما الشمس كل صباح على السباحة لمدة ساعة واحدة في الحديقة بعد العشاء على المشي أكثر من 10،000 الخطوات.

"أنا أفعل كل اللياقة البدنية الصحيحة للتقاعد، والعمر هو أيضا كبير، والهيئة لديها الكثير من المشاكل الصغيرة. سن اليأس ورطة قبل بضع سنوات، وحدها في المنزل كل يوم شعور تعكر المزاج للغاية." وبعد التقاعد بضع سنوات، دخلت الشمس عمة انقطاع الطمث، شعرت دائما ليس على ما يرام، ولكن الاختيار أي شيء خاطئ. عاشق لمساعدتها التقدم بطلب للحصول الجامعة القديمة، علمت الشمس عمة السباحة، والخط العربي، كما قدمت العديد من الأصدقاء. نذهب للسباحة معا، وتسلق، مع مرور الوقت، انخفضت الشمس عمة في الحب مع ممارسة الرياضة.

"أنت، كيف اللياقة البدنية؟"

منذ عام 2009، وعين في 8 أغسطس السنوي ب "اليوم الوطني للياقة البدنية."

لبعض الوقت، اجتاحت موجة الحر اللياقة البدنية وطنية في الشوارع، والناس قد هتفوا "حرق السعرات الحرارية" شعار، والعرق.

ووفقا للمسح الوطني للأنشطة اللياقة البدنية اظهار 2014 الدولة الإدارة العامة للرياضة أن سكان الحضر والريف في الصين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (تردد التدريب البدني 3 مرات أو أكثر في الأسبوع، كل مدة ممارسة الرياضة البدنية لمدة 30 دقيقة أو أكثر، كل حركة وممارسة الرياضة البدنية في المتوسط ونسبة كثافة أعلى) وكان 33.9. الدراسة التي أجريت في السنوات الأخيرة في بكين وشنغهاي ومدن أخرى، وصلت النسبة المئوية للكثير من المدن من الدرجة الأولى أو ما يقرب من 50، ليصل إلى مستوى الدول المتقدمة.

وراء هذه الأرقام، وكيف أننا جميعا لياقة بدنية ذلك؟

الفول أكثر "تبريد"، لدينا الوقت للقيام تشانغ بطاقات اللياقة البدنية، والتي شراء معدات اللياقة المهنية، والرياضة ثلاث دقائق للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، نصف ساعة صورة شخصية. وبعد أسبوع، أشعر أنني بحالة جيدة جدا، والصالة الرياضية نسيت، عدد قليل من الأصدقاء حول الحصول صغيرة معا، تعويض خسارة إجمالية قدرها يعود الدهون. الانتظار حتى يوم واحد يفكر في ذلك، انتهت صلاحية بالفعل الصالة الرياضية.

في وقت لاحق أن عضوية صالة الألعاب الرياضية مكلفة للغاية، وذلك ببساطة شراء حلقة مفرغة في المنزل، ركض لحسن الحظ بعد بضعة أيام، على أعلى من ذلك مغطاة الملابس.

الجري والسباحة، اليوغا ...... الفاصوليا التعسفي محاولة مجموعة متنوعة من الصحة واللياقة البدنية، ولكن الخطة هي دائما مثالية، فإن الواقع هو نحيف جدا.

وعلى النقيض ران تشين 85 عاما، هو اللياقة البدنية دارين، تعطي لنفسك على وضع برنامج لياقة بدنية صارمة. في البداية، أراد جسده تبدو جيدة "، وكان اللباس الشريط رقيقة من اللحم، يكون متعجرف ذلك". ولكن بعد ذلك ثابر الأسباب، في الواقع بسبب معارضة والديه. "متمردة سبب المتاعب، ولكن هم فقط يشعرون أنا إضاعة المال على شيء من أي نتيجة. كنت جدا عنيد، اختار أن العصا لهم."

من أجل تحقيق تأثيرها المطلوب، دعا تشين ران التعليم الخاص، الدرس 500 دولار يوميا للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية بعد العمل. تدريب خمسة أيام في الأسبوع، ساعة واحدة في اليوم، من الاثنين الى الجمعة سيتم ممارسة مناطق مختلفة. على سبيل المثال، ممارسة الاثنين تفعل الصدر اضغط على مقاعد البدلاء، وساق تدريب القرفصاء الثلاثاء والأربعاء ممارسة الظهر ......

ارتفع ثلاث سنوات ونصف، تشين ران هيئة الصحافة من 80KG إلى 120KG، ارتفع 80KG من 160kg رفع الميت ...... الذقن صعودا من المدربين الاحتياجات الأولية رفعت، وبعد ذلك يمكن 10X10، انخفضت نسبة الدهون في الجسم إلى 13 من 17 ز.

"سوف تمارس حقا؟"

"صحي الصين العمل (2019-2030 سنة)" المقترح في عام 2022 وعام 2030، بلغت نسبة الأشخاص الذين يمارسون بانتظام المشاركة في الألعاب الرياضية 37 أو أكثر و 40 أو أكثر، وعدد من سكان الحضر والريف لتحقيق "معايير القياس الفيزيائية الوطنية" مؤهل فوق نسبة لا تقل عن 90.86 و 92.17 على التوالي.

ولكن وراء جنون اللياقة البدنية وطني، وكيفية تحقيق التخصص، فردية، وأصبحت لا يمكن تجاهلها.

لأن ممارسة المفرطة، تشين المعصمين ران والخصر قد درجة الإصابة متفاوتة من قبل، تصلب الرقبة هو الشيء المشترك. "أعتقد أن معظم عرضة لسوء الفهم هو ممارسة للمقارنة. وسوف يؤثر هذا برنامج اللياقة البدنية الخاص بك. أردت أن تتفوق في الجسم ديفيد بيكهام، لأن المنافسة الأخيرة، وقوة للقتال مع الآخرين، لتصبح دواين جونسون. والرشاقة الناس سوف يأكل بعض المكملات الغذائية، مثل مسحوق البروتين، والكرياتين ...... في الواقع، هذه كلها من عبء الأيض في الاعضاء الداخلية ".

نصبت نفسها "وزارة بوذا من الصحة"، والكاكاو، 1 ساعة يوميا من متقطعة ارتفاع كثافة التمارين الرياضية، ثلاثة أيام الصيد يومين من تجفيف التمسك شهرين في وقت لاحق، وتأخر الدورة الشهرية. للإشارة التحذير الأولى الصادرة من قبل الهيئة، وقالت انها لا تهتم، شاركت في فئة الغزل لمدة 45 دقيقة كل يوم، وأحيانا تفعل نصف ساعة من التمدد.

ولد في عام 1996، والكاكاو، من خلال تجنيد الحرم الجامعي دخل الوحدات المملوكة للدولة، 169CM الطول والوزن 52KG، وفي حالات أخرى يبدو مثل هذا الجسد المثالي كانت لا تزال غير راض. إلى جانب تشارك حديثا قريبا، فكرت لو وضعنا على رقيقة نقطة زفاف المفضل ليس أكثر جمالا. أعتقد بعد ثلاثة أو أربعة أيام، وقالت انها اشترت المستعملة من منصة واحدة الى صالة الالعاب الرياضية، وشراء مجموعة من معدات اللياقة البدنية، "بعد ارتداء شعر رائع."

لأن العمل العادل قريبا، لا مال للتعليم الخاص، على الممارسة الخاصة بهم، وأشعر بالتعب الشديد والدوار في بعض الأحيان، حتى "بيلة دموية" كوكو قبل إنهاء ممارستها. حالة الطوارئ مرتبط إلى المستشفى، وصلت تقارير الاختبار تبين لها قيم كيناز الكرياتين 200 أضعاف الحد الأقصى من المعتاد، الترانساميناسات أيضا زيادة كبيرة. الأطباء تشخيص لها بسبب ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة تسبب في "انحلال الربيدات".

"ظهر فجأة في يوم من الأيام" بيلة دموية، وفزع الناس، التهاب الكلية أول بحث على الإنترنت، وقد ذكر ذلك، والفشل الكلوي، وأنهم البدء في التفكير، لن يموت، أليس كذلك؟ "في ذلك الوقت، وقالت انها لم تدرك مبالغ فيه تسبب اللياقة البدنية.

بعد العلاج في المستشفى لعدد الوقت، مستشفى الكاكاو، بعد خروجه انها "رقيقة"، ولكن بالنظر قاتمة اللون الأصفر. "وربما هذا هو الأصغر حجما مرات في السنوات الأخيرة، ولكن لا تزال الأمور المنهجية والصحة أولا".

في الحياة، ويرجع ذلك على غرار حركة غير لائق من بعض الأمثلة من إصابات جسدية.

أغسطس 2018، السيدة تشن في المساء مع عائلته الى صالة الالعاب الرياضية. أكثر من واحد إلى الأسفل ساعة متواصلة، والسيدة تشن تقريبا لم توقف معظم الوقت في السباحة. عندما السيدة تشن الانتهاء من ممارسة Huanhaoyifu، والشعور بالإعياء. وقالت العائلة انه ضعف في الاطراف، وضيق الصدر، والتقيؤ والمعدة وخاصة غير مريحة، فإنها مرت بها. بعد الفحص الطبي لها للقيام الحكم الأولي، السيدة تشن لأن الإفراط في قضية حركة عدم الراحة، وانهارت في نهاية المطاف.

أكتوبر 2016، والسيدة وو البالغ من العمر 29 عاما في نادي اللياقة البدنية كان يحتفظ باستمرار على التوالي، اعتصاما الصعود وغيرها من المشاريع. بعد ساعتين من التمرين، لا تفعل أي ممارسة الاسترخاء لم يتم تعديلها للراحة، تدفع مباشرة على استعداد للذهاب المنزل. تستهلك الكثير من الحركة البدنية، جنبا إلى جنب مع الصيام لم الطاقة لا تجديد، والسيدة وو قيادة السيارات أقل من دقيقتين يبدو أن نقص الأكسجين، وانخفاض أعراض السكر في الدم، الإغماء المفاجئ، غير قادر على السيطرة على السيارة، والسيارة مباشرة الى جانب الطريق، قطع على قارعة الطريق كومة معزولة ثمانية.

حركة جيدة، ولكن متواضع، والعلم هو مهم جدا. ادارة الدولة الرياضة العام لمعهد الطب الرياضي، المدير السابق لى قوه بينغ نعتقد أن الأول هو أي تقييم لياقة بدنية العلمي واختبار من الحالة المادية، وبعض الناس بسبب الحركة المفرطة، مما أدى إلى الجسم لا تتكيف، مما يؤدي إلى التعب، تلف المفاصل وهلم جرا، وبعض الناس ل الرياضة غير لائق، اختارت الرياضية لا، التلف العرضي وحتى الموت المفاجئ، وبعض الناس لا تمارس ما يكفي كل ممارسة، أو في متقطعة وغير منتظمة، وليس الغرض من تعزيز الصحة.

الأطباء جنة استشارية خبراء الصحة الصينية من خبراء اللجنة تعزيز العمل، مدير ادارة الدولة العامة للرياضة من معهد الطب الرياضي ذكر لى يان هو جين تاو ذكر أيضا أن الحركة يجب أن يتبعوا المبادئ العلمية الأساسية، إلى معتدلة، لينة، ومتوازنة، لا تجبر نفسك. "مثل التحمل الماراثون والقدرة على التحمل، واختبار معدل ضربات القلب من الرياضة المتطرفة، وإذا كان المتناول المادي، لن يشارك." (مقابلة كجزء من اسم مستعار)