بعد الكثير من العضلات حركة الازدحام، ويجعلك تبدو العضلات، وإذا لم يكن ليسمح لها أن تعدل الازدحام، وسوف تصبح حقا "عضلات قوية" مع مرور الوقت سوف يصبح مثل هذا

صور من البصرية / شبكة الصين

لياقة بدنية

للفتيات عادية، أيضا عضلات متطورة سوف تدمر جمال خطوط الجسم، لا سيما حسن المظهر، وخاصة عضلات الظهر وتوضع أيضا سوف يكون ملحوظا خاصة قوية.

إذا كنت تفعل بعض تمتد بعد التمرين، والسماح للعضلات لاستعادة الشكل الأصلي نحيل، يمكن للمرء تجنب العضلات متعاظمة الخطأ معي، للحفاظ على الشكل العام هو مرهف، مع الإحساس بالجمال.

صور من الفنان استوديو / وسيط

كما تم المشتركة أنجيلا، كل حركة وقالت انها سوف تفعل بعد التمدد، والنجمة أخرى أيضا، والذي هو السبب في أنها بعد أن شهدت الكثير من التمارين، يمكن أن عضلات طويلة الحفاظ على أسباب خط الجسم الجميل.

حتى الجنيات قليلا بعد التمرين يجب أن نتذكر تمتد أوه، الأختام والملك هنا تمتد ممارسة يمكننا أن نتعلم من هذا. حتى لو لم الحركة يمكن القيام به! وهناك الكثير من علامات التمدد، وتصبح أكثر رشاقة واللياقة البدنية.

وتمتد كل يوم، خط الجسم أكثر جمالا

عادي تمتد

هذه الطريقة شائعة تمتد وبسيط نسبيا، وتحتاج فقط حصيرة اليوغا، ويمكنك القيام بها في المنزل.

صور من الشبكات الاجتماعية / بلوق الشخصية

طريقة تمتد

العمل واحد: الساقين والركبتين والجزء العلوي من الجسم ببطء مرة أخرى تحت ضغط، بقدر الإمكان وصولا الى أدنى موقف كان يستطيع الحفاظ على 20-40 ثانية.

العمل الثاني: ركبة واحدة، والساق الأخرى عن طريق الجزء العلوي من الجسم قدر الإمكان أسفل أداة ضغط والحفاظ على 20-40 ثانية، تبادل الساقين.

العمل الثلاثة: الجزء العلوي من الجسم الجلوس في وضع مستقيم على حصيرة اليوغا، ويديه من الأرض، ساقيه على التوالي وأصابع عقف بجد، وحفظ 20-40 ثانية.

العمل الرابع: الجلوس اليوغا حصيرة، ساق واحدة على التوالي، وأجبر اصبع القدم هوك التصاعدي، ظاهريا الساق الأخرى يجلس القرفصاء، على التوالي، والمرفقين إلى الضغوط التي عضلات الساق والساقين بالتناوب، عقد 20-40 ثانية .

العمل الخامس: الجلوس اليوغا حصيرة، ساق واحدة على التوالي، وأجبر اصبع القدم هوك التصاعدي، داخليا الساق الأخرى يجلس القرفصاء، على التوالي، والمرفقين إلى الضغوط التي عضلات الساق والساقين بالتناوب، عقد 20-40 ثانية .

رغوة الدوارة تمتد

رغوة الدوارة ليمتد الأسلوب، وهذه الطريقة تمتد الساقين يمكن أن تمنع عضلات الساق رشاقته، إلى حد ما، ويمكن أيضا تخفيف الساقين العضلات أوه، العجل والفخذ العضلات للقيام يمكن الجنيات قليلا المدخنة تأثير.

إجراء: دعم جهة واحدة، رمح الكذب جانبية الرغوة، رغوة الدوارة في اتصال مع الفخذ، وضغط لأسفل بشدة، ثم المتداول ذهابا وإيابا، وعقد 20-40 ثانية.

العمل الثاني: يديه، وعرضة محور رغوة رمح من الجانب الأمامي من الرغوة الصلبة يضغط على الفخذ، ثم المتداول ذهابا وإيابا، وعقد 20-40 ثانية.

العمل الثالث: يديه، وعرضة محور رغوة، الفخذ ضغط الأسطوانة رغوة صلبة، المتداول ذهابا وإيابا وبعد ذلك، عقد 20-40 ثانية.

العمل الرابع: دعم جهة واحدة، ساق المزيد من خلال الساقين والأرداف الصعب بكرة رغوة قمع، المتداول ذهابا وإيابا وبعد ذلك، عقد 20-40 ثانية.

العمل الخامس: يديه، وساق واحدة الضغط بقوة رغوة الدوارة، المتداول ذهابا وإيابا وبعد ذلك، عقد 20-40 ثانية.

العمل الخامس: يديه، العجل قمع رغوة الدوارة، والساق الأخرى على الجزء الأسفل من الساق مع فوز، ومن ثم المتداول ذهابا وإيابا، وعقد 20-40 ثانية.

طريقة استخدام الأسطوانة الرغوة تمتد في حين نفعل ذلك سوف يكون هناك بعض الألم، ولكن من أجل تغيير يجب على الولايات المتحدة الالتزام الأسنان يعيش اه. موضوع تمتد لدينا هنا أصدقاء ~ ~ إذا كان هناك الجنيات الصغيرة الأخرى المتعثرة حول مكانة، واسمحوا لي أن نعرف في التعليقات أدناه الأختام منطقة يونيو أوه!