أمام والأرق، والجميع متساوون، وكيفية كسر؟
قبل يومين، استقل شو تشينغ تدوين شعبية، ولكن هذا ليس بسبب أعمال جديدة أو اطلاق النار في الشوارع، لكنها كانت المستخدمين المتحمسين لاتخاذ قطار فائق السرعة، مع الجوارب نظارات واقية عند لحظة.
كل جانب، شو تشينغ هو الكثير من الناس يحلم أن يصبح المظهر. أبدا إحساس غير متصل من عدم وضوح فتاة سنها، يمكن في نفس الوقت، وتراكم سنوات من سحر بدوره الحق فقط لاظهار رأسا على عقب. اليوم، شو تشينغ، مثل سيد التلاعب سنوات. فقط لم يكن يتوقع، والآن يمكن أن تطلق جانبها لعوب.
كيف ينام على قطار فائق السرعة؟ شو تشينغ نظرة بالنسبة لك شخصيا تثبت: السفر المقبل لمسافات طويلة، لا ننسى لسرقة النظارات الشمسية محشوة في الأمتعة كما يجب أن يكون البند، تأثير التظليل الشمس، حميمة جدا.
لا تزال تشعر إضاءة الشمس وهج، تؤثر على نومك الجمال النائم، فإنه سيكون تعلم شو تشينغ استأجرت سيارة أو المجلات داخل المقصورة الكتابة البديلة، وإخفاء عيونهم والمواد المحلية تمثيلية، إلى انفجار بعيد إلى التصفيق.
إذا كنت من النوع من النوم الخفيف جدا، وقليلا من الضوء لا يمكن أن تسمح للناس لارتداء نظارات واقية الآن! عصا اتخاذ الشعور والآثار التظليل كبيرة، بالمقارنة مع الحبوب المنومة المنومة. وبطبيعة الحال، اللاعبين ارتداء نظارات واقية أو عملية مهمل من الصعب نسيت، لا تقلق، والأوشحة والقبعات معطف تستخدم كل شيء. إذا كنت لا تمانع، نظارات شو تشينغ الجوارب عندما تعمل يمكن آه!
النوم ليلة جيدة، وأكثر بكثير من الرغبة في السفر في. في الآونة الأخيرة، وجدت COCO مكتب "أخذ قيلولة" انتشار روح لبعض خارج نطاق السيطرة. كل وجبة غداء بعد شعور عميق من النوم يلفها على الفور، لديك لفتح "غفوة خمس دقائق، الرصين ثماني ساعات،" الروابط الاعتماد على الذات. حتى حتى الحصول على قسط كاف من النوم ثماني ساعات في عطلة نهاية الأسبوع، فإنه لا يمكن الهروب من العاصفة لتصبح روتين غيبوبة.
لا أعتقد أن من موسم واحد، يعتقدون فورا من الحساسية ونزلات البرد، والنوم هو الضحايا الأكثر تضررا. يسبب مشاكل في النوم الموسمية كثيرة، والجاني هو الضوء ودرجة الحرارة. في النهاية كيف كسر؟ هيا! مقسم الي مناطق اليوم التركيز الموجة.
إضاءة الوقت يصبح أقصر
النوم جيدا كل يوم، ومن المرجح أن تكون أيام طويلة وقصيرة والليالي تفعل شيطان. نوعية النوم البشري والراحة بالقرب من شروق الشمس وغروبها، أذكر مثالا بسيطا: أواخر شروق الشمس في فصل الشتاء، وسبعة في الصباح لا تزال مظلمة، ثم الحصول على ما يصل ببساطة تعذيب. على العكس من ذلك، إذا كان التغيير في نفس الوقت في فصل الصيف، وإن كانت لا تزال لا الحب، ولكن من الصعب للحد من الكثير.
والسبب في ذلك هو لأن الميلاتونين الائتمان. في الليل، فإن الجسم تسريع إفراز، لمساعدتك تغفو أسرع، مع زيادة نوعية النوم، واسمحوا قوتك في أقصر وقت الكامل للقيامة الدم. الميلاتونين هو العدو الطبيعي للضوء، عندما يوم مشمس، وإفراز على الحد، إذا المضاءة المنزل ليلا، الميلاتونين إفراز سوف تبطئ، وينام أكثر المظاهر المباشرة في وقت متأخر بالإضافة إلى تدني نوعية النوم، والذي هو في اليوم التالي أنت غير مفحوص الجاني.
قبل ساعة من موعد النوم، وإيقاف كل شاشة، والكذب في السرير ومشاهدة في حين أن الكتاب. يمكن أقراص الميلاتونين أيضا تناول الطعام، ولكن لا تأكل كل يوم، والتي المغذيات إفراز الجسم الطبيعية من الميلاتونين. خلال النهار الشمس ممتاز، يمكن أن تزيد تركيزها على إطلاق سراح عند النوم.
وبطبيعة الحال، كما يمكنك وشو تشينغ، وطرح على نظارات واقية ومريحة، بعيدا عن الضوء، حتى أستطيع النوم النوم الجمال كل يوم.
موريس وشركاه نظارات النوم الحرير
السعر: 169 يوان
مادة الحرير ليست فقط للتنفس ومريحة تناسب تجعلك تشعر السهل جدا لتجاهل وجودها. ويأتي مع حقيبة، يمكن أن تحمل على سفر رجال الأعمال، وحميمية.
اييشادي القطن والجلد ودية ليا
السعر: 98 يوان
تناسب جدا ليس فقط تأثير التظليل جيدة، فإنه لن يكون مثل السحر، وكأنه موجة السحر، لأن ضيقة جدا وغير مريحة. نعم، الديكور الدانتيل المتواضع، لذلك لا يمكنك حتى ينام ميمي دا.
الفرق في درجة الحرارة ليلا ونهارا كبير جدا
مؤخرا في بكين، والطقس به شيطان، ظهر أو 17 درجة أشعة الشمس، مثل القفز في الليل سقط عموما 2 درجة. أكثر من عشر درجات من الفرق في درجة الحرارة بين البرد ليس فقط حرمان الناس، ولكن أيضا الطريق حتى أن نوعية النوم ينتعش.
"ظهر إلى ارتداء أكمام قصيرة الساخنة، ليلة باردة لصق الطفل دافئا" في هذه الفوضى اللباس الموسم، وجاء نوعية النوم أيضا الفوضى الفوضى، والمذنب هو لحافك مشكلة كبيرة. غطاء سميك لحاف، عندما كان يقطر الصورة الى النوم الحراري خان، رقيقة غطاء لحاف، يستيقظ باردة لفترة أطول من وقت التنبيه أبعد من ذلك.
لا تستخدم الفراش فقط للحرارة، بل هو قرار نوعية الدور لا يرحم النوم. بعد النوم، وانخفاض درجة حرارة الجسم، وهذا هو السبب كثير من الناس قد "استيقظ" في. عندما تكون درجة الحرارة مرتفعة جدا فقدان المياه في لحاف، وعندما تكون درجة حرارة الجسم منخفضة جدا لبدء الحماية الذاتية تتداخل مع النوم، ولا عجب أن تنام، مثل النوم، مثل، فاتر.
السبب النوم بشكل جيد، وكنت اللوم أيضا قلقة جدا من سمك الفراش، ونفاذية الواضح هو آه المفتاح! الخريف والشتاء مواسم، لحاف هو أفضل خيار، فمن رقيق جدا، لن تسمح لديك الصدر القمعي سحق حجر. وفي الوقت نفسه، دافئة وجيدة، والتهوية ممتازة وظيفة امتصاص الرطوبة، يمكنك ضبط بيئة النوم، لذلك سوف سريرك لا تصبح مرتعا خصبا للالعث.
كان يو لان القطن السوري المخملية الشتاء
السعر: 229 يوان
الخريف والشتاء هو نوع المثل الأعلى للألوهية لحاف، وخفيفة ورقيق، لكنه لا يملك دفء ممتازة والتهوية. ثم لا تقلق بشأن يجري استيقظ في الصباح الباكر، وعقد دافئة بعد هجمة.
كان يوم والبيانات يغسل الشتاء المخملية
السعر: 279 يوان
المواد واللمس سطح لحاف ليس فقط الجلد ودية، ولكن أيضا تعطي الناس شعورا دافئا، وليس هذا ما معظم فصلي الخريف والشتاء موسم هل في حاجة إليها؟
الفراش القطن وايت كومباني
السعر: 242.94 يوان
بالإضافة إلى البطانيات والفراش لا يمكن أن يكون قذرة. تيانتشو القطن أو منتج القطن واحد، الدافئة ماصة الهواء، مثل هذا واحد.
تسخين فتح كامل جدا
الشتاء تكييف الهواء والتدفئة، الجميع دائما المسمار لا شعوريا إلى أقصى بقاء، أشعر أن الطريقة الوحيدة لتجنب يجري استيقظ كابوس يحدث لهم. إبلاغ أسف: الاستيقاظ الخبرة، ودبرت لك.
سليم النوم البرد يمكن أن تساعد، الرجاء أصدق عيني، شكرا لك! سفن أقل الدم درجات الحرارة مساعدة، وتباطؤ الدورة الدموية، وبالتالي تسريع النوم. على العكس من ذلك، فإن ذلك سيكون سببا احتقان الأنف الناجم عن نقص الأكسجين، وهو ما نحن غالبا ما يستيقظ بسبب الصداع بالإضافة إلى مترنح.
أفضل الخريف ودرجة الحرارة في فصل الشتاء هو 16-19 درجة مئوية، لذلك السرير الكهربائية وتكييف الهواء، بحيث تتلاقى عند النوم. قبل الذهاب إلى السرير 15 دقيقة، وأفضل نافذة التهوية بضع دقائق لفتح المرطب هو أيضا فرصة ممتازة للنوم، ومجرد عدم وضعه على السرير. وأخيرا، قبل ساعتين من وقت النوم لا تمارس والحمامات، على الرغم من أنها مريحة جدا، ولكن ارتفاع درجة حرارة النوم التي ليست لطيفة.
10/10 الأمل الروائح مرطب
السعر: 350 يوان
الترطيب، في حين اضاف واحد أو اثنين قطرات من اللافندر الضروري النفط، ونوعية النوم هو مفيد.
الطبيعية احتقان رش Uriage
السعر: 70.46 يوان
PH بالقرب من سوائل الجسم، كما انضم مياه الينابيع الساخنة، غنية بالمعادن قد يقلل من جفاف الأنف، والأنف بشكل طبيعي زيادة القدرات الدفاعية.
جيانغ زي هو، ما يحسن نوعية النوم تمثيلية ذلك؟ رسالة سريعة لCOCO.
نجوم قلق لا تضيع، وتريد COCO مألوفة خطوتين فقط:
الخروج من مجموعة أزياء COSMO إلى نجمة، تمكنك من المشي مع الأنهار والبحيرات المألوف COCO -
مصدر
إنس / البصرية الصينية / الشرقية IC / سينا ويبو / Giphy
أزياء COSMO المحتوى الأصلي
غير مصرح به، يحظر مستنسخة
للطبع، يرجى الاتصال بنا للحصول على حقوق التأليف والنشر
أحببت هذا المقال، ثم لا ننسى أن نشير الثناء يا ~
