أبدا فقدان الوزن ليست صعبة، وشيء ربما الأكثر صعوبة هو عدم الاستسلام، وامرأة تدعى مارغا من الفلبين، قبل والخروج منها، لأنه لا تولي اهتماما لنظام غذائي، وحجم الجسم فقدت السيطرة تدريجيا، وبدأت في زيادة الدهون في البطن، تراكمت على وجهه الكثير من الدهون.
عندما يصل وزنها إلى 160 جنيه، وقالت انها قررت لانقاص وزنه، يتم استخدام طريقة لمراقبة النظام الغذائي بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي أنها لن تشرب القهوة، وليس لتناول وجبات خفيفة والدجاج المقلي ولحم الخنزير قرروا عدم اللمس. صدور الدجاج والأسماك والخضروات والبقول هي المفضلة لها.
بالإضافة إلى النظام الغذائي، وحوالي أربعة مرات في الأسبوع أنها ستمارس كثافة التدريب لها ليست كبيرة، كل ممارسة وقت أقل من 1 ساعة، وعادة التدريب أداة بسيطة بالإضافة إلى التمارين الرياضية، بما في ذلك جاك القفز الهوائية، والمشي، الجري والملاكمة وهلم جرا.
وكان معدل لها من فقدان الوزن ليس بالسرعة، ثلاثة أشهر لتفقد 25 جنيه. على الرغم من أن وزنه الى 135 جنيه، ولكن على ما يبدو لا يزال يشعر الحشو بقليل، على الرغم من أنها أكثر راض عن نتائج التدريب، ولكن أصدقاء ويعتقد أنه لا يزال الدهون أيضا.
شعرت مارغا أن الجسم ليس ما تعتقد أنه مثير، ولكن بغض النظر عن الوزن، والثقة بالنفس أمر لا بد منه. حتى انها حض جمهوره لا أكره بسبب آخر شخص ما، والسماح الثقة تفقد في أنفسنا، كل فتاة لديها الجمال الخاصة بها.
وجاءت هذه الأشهر الأربعة الأولى عنق الزجاجة، وخسر 3 رطل من وزن الجسم، والتي جعلتها حالة حزن شديد، وكيفية القيام به؟ لذلك بناء على نصيحة من مدرب اللياقة البدنية، وقررت أن ممارسة HIIT، سيحل محله منخفضة الكثافة الهوائية عالية الكثافة فترة التدريب، ويمكن HIIT تحسن كثيرا من التمثيل الغذائي الأساسي، وفقدان الوزن لمساعدتها كسر عنق الزجاجة.
المركز الخامس في يونيو، وقالت انها فقدت مرة أخرى 13 جنيها، بعد انتهاء الشهر السادس، انخفضت مارغا الوزن إلى 120 جنيه. ولكن لها برنامج انقاص الوزن لا يزال لم تنته بعد، تبدو لياقته أول ثمانية أشهر حتى تبدو بعد عام واحد، كان يمكن أن يكون أكثر جمالا!
7 أشهر المقبلة، هو مواجهة الأمطار الصيفية، عقلها يصبح كسول، لذلك كل اللياقة البدنية هي 20 دقيقة فقط، لكنها اعتبرت مارغا نوع كسول ممارسة الرياضة هي أفضل من أي ممارسة أقوى بكثير، أليس كذلك؟
بعد نهاية موسم الأمطار، وقالت انها دخلت من جديد الى صالة الالعاب الرياضية، اضافة الى الكثير من التدريب الوزن، والسابع والشهر الثامن خسر ما مجموعه 7 جنيهات، وانخفض وزنه إلى 113 جنيه. إضافة بعض العضلات، وقالت انها تتطلع أكثر ملاءمة الجسم، ولكن مع عدم وجود الدهون الزائدة.
الصورة بتاريخ 1 أغسطس وFIG مقارنة أدناه يبين مقارنة بين التين 3 و 8 أشهر. وقال مارغا كان الاولى له جادة حقا أن تفعل شيئا، فكرت في التخلي خلال مختلف، متشابكة دائما عندما تمطر أو عدم ممارسة الرياضة، ولكن لحسن الحظ أنها ثابرت.
الآن أنها أصبحت لها الهدف النهائي وهذا هو اللياقة البدنية معروفة من الناس، مع ما يقرب من 50،000 المشجعين، ومستقبل إنها تعتزم السيطرة على وزن الجسم إلى حوالي 108 جنيه، على الشبكة.
