الذي يقول سوف فقط النجمة تكون رقيقة بسبب العاصفة والبحث الساخنة، كما تعلمون، هذه النجوم الذكور بدأت أيضا لخفض الدهون سوبر القتال. هذا لا يعني، هان لى جون كى أيضا في الآونة الأخيرة تم العثور على العجاف قبالة المرحلة، ويقال لتكون بمثابة "مذهلة خطوة خطوة لي" الناجمة عن الكثير من المدخلات.
انها حقا لا اكذب لتألق أوه!
ومع ذلك، و التأمل في نفس الوقت، مما اثار جدلا واسعا وكذلك له كبيرة وفقدان الوزن من مكانه، بالإضافة إلى الوجه رقيقة جدا أصبح V المخرز الوجه والجسم وفقا للتي هي ديجا فو نحيل، ولكن الذهول أيضا من المشجعين قلق جدا ، ولها رسالة، "فقدت الكثير، ويشعر سيئة"، "نحيف جدا، وتناول الطعام آه".
"يا بنت"
لي جون كي يمكن القول واحد من القلب الكورية في وقت مبكر. 2005 بسبب عملين أصبحت شعبية فى البر الرئيسى، وهو فيلم "الملك والمهرج" هو الدراما الكورية "يا فتاة" إيما! وسن التعرض.
"الملك والمهرج"
في ذلك الوقت هو حقا اللحوم ومثير تتعايش!
"بلوم"
على الرغم من أن الأصل الوجه أشار الصغيرة، ولكن قبل لي جون كي الخدين ولكن نفخ في بوق اللحوم، وأتذكر عندما كنت لا أعرف كم من أسر قلوب الفتيات الصغيرات. هذه النمط الكلاسيكي أوباما بالمقارنة مع استعراض صورة الحالية الأخيرة من زوجته أيضا "هافمون" حتى!
في الدراما "مذهلة خطوة خطوة لي" في لي جون كي نظموا صانعي، مدعومة نصف القيمة الاسمية للين، ومن أجل جعل يمكن رؤساؤهم تلعب أربعة أكثر انسجاما مع المخرج المعايير، تبدو أكثر حاد حاد، وإطلاق النار عليه في استمرار فقدان الوزن خلال ستة أشهر، وأخيرا ما مجموعه جنون فقدت 30 جنيه، والهزيل في المخرز الوجه.
30 جنيه آه، ساق من لحم الخنزير آه! كل واحد منكم أن يشعر القادم!
أصبح أوباما حادة زاوية نظرة على هذا غيض من الذقن، بل هو مجرد انفجار شاشة إيقاع آه!
على النقيض من الحقيقة، كانت وحدة دولية رقيقة جدا الآن، اوباما يقف معها، وقالت انها لا تزال غير المساس بهم "الوجه قليلا المدمر"
في حين أكل البطيخ الجماهير هي أوباما أشار الذقن كزة، والمستخدمين الفرديين غال كان "ثعبان رجل"، لكن الكلام حقا، يا ترى أخته كوسيلة لتقليص حجمها هو حقا قالت مروحة كان بالأسى!
الإفراط في فقدان الوزن، وبالنسبة للشخص العادي هو السعي صحي. ولكن بالنسبة للنجوم، واختيار الدهون 30 جنيها و 30 جنيها أو رقيقة، والفرق هو في كثير من الأحيان دورا في ذلك.
بالإضافة إلى لي جون كي، ولدينا القليل من اللحم ليو هاو ران. له رقيقة ولا لمتابعة الجمال نحيف، على استعداد لتمتد الجسم، وراء هذا الإصرار على الأدوار.
تذكر "أفضل منا" داخل مستديرة الوجه هواي يو منغ منغ العين الصغيرة الأسنان قعقعة، وتان سونغ يون يو هواي CP الذي تلعبه مخصصة موجة كبيرة من دوائر وردية اللون.
ومع ذلك، الاوز، شهدت في الآونة الأخيرة اللاعبين الكبار ليو هاو ران يميل تقريبا إلى صاعقة. على النقيض من الصورة السابقة ليو هاو ران، يمكنك أن تجد في الواقع الكثير من الذقن الوطنية شقيقه الأصغر، الذي لم يكن حتى ارتداء الملابس شعور من اللحوم، والتي الرياح سوف تصب مظهر اللياقة البدنية الصغيرة.
بحثا عن المدونات الصغيرة ليو هاو ران "النظام الغذائي"، يمكنك رؤيته تبدأ من أبريل للتحضير ل، ولكن لا يزال نجم، مثل الكثير من العاطفة، وفعالة من الواضح لانقاص الوزن ولكن لا يمكن الهروب من الكاميرا يضيف 10 مليون جنيه!
وكشف ليو هاو ران أيضا في مقابلة، عندما، في الواقع، والهدف الأصلي من 145 جنيه بدلا من 130 جنيه لالعجاف، لكنها خفضت في وقت لاحق بشكل ملحوظ تقليل تخرج عن نطاق السيطرة، كل من انخفاض مفاجئ إلى 125 جنيه. من أجل استكمال خطة فقدان الوزن، وليس لديهم أكثر من شهر لتناول العشاء، وحتى أسبوعين لا تأكل أي الأرز والكربوهيدرات، والشعرية، وما شابه ذلك.
انظر بسرعة الاتكاء على شقيق ورقة وطني الناس، هو شعور عظيم حقا سيئة يشعر، فقط أريد أن أقول هاو ران الطفل، تصوير
ومن المهم، ولكن جسمك هو ثورة بويد!
في مجال الترفيه، مع لي جون كي، ليو هاو ران، فضلا عن "الخاسر الأكبر" كريستيان بايل.
في مفهومه، الوزن تغيير بحرية كما نجم هوليوود أن بعض الصفات. المعروف باسم "الرجل المطاط، بل في كثير من الأحيان تبديل بين نحيف ومكرش.
إذا كنت قد رأيت "باتمان"، و "برستيج" بالتأكيد ليس غريبا عليه، وكان مدير فاعل، ولكن أيضا "مجنون".
بدا الجرس في التغييرات في أكثر من عقد من مكانة، ورأى جسده مثل فصل الربيع، بالإضافة إلى المثابرة مذهلة وروح مخصص للغاية، وضبط النفس المجانين.
"هيئة الفاعل هو خدمات الدور، Stanislavsky لا يقول ما، والاستماع حقا، تبدو حقا، ويشعر حقا"، وكان ليو هاو ران ابتسامة في حين قالت مقابلة رسميا.
على نحو فعال زيادة العضلات تقلل نظرة الدهون هنا
"من الواضح أنك يمكن توضيح قيمة اللون، اختارت أن تكون يائسة،" اللحوم إلى ممثل ذكر الله، لا نتوقع أن نرى ستحصل. للتعامل مع الدور النسبي قد كان في كثير من الأحيان زيادة العضلات وفقدان الوزن النجوم والعاملين في مكتب مزدحم كل يوم أنت وأنا، هو أكثر من سعيدة.
على الرغم من أن يتمكنوا من ترتيب قطعة من وقت التمرين، ولكن 15 دقيقة من التمارين اليومية لا تزال وفيرة نسبيا، لن تشعر بالتعب، ولكن مجرد حق.
ممارسة فعالة 15 دقيقة - مجموعة أولى
وبعد هذه المجموعة من الإجراءات لالجزء العلوي من الجسم، وليس فقط يمكن أن تفقد الدهون في البطن، ويمكن أيضا أن يتم تعديل الخط الخلفي.
ويتقوس على غرار القط
1. الأسلحة عازمة عموديا تحت الكتفين والركبتين تحت الوركين ثم.
يستنشق، ثم شد عضلات البطن، وقوس عمودك الفقري إلى أعلى. حافظ على ذقنك قليلا ثم البقاء لمدة 10-15 ثانية. ثم الزفير، قوس الخصر، ورفع فوق الرأس والصدر. 10-15 ثانية. موقف البداية، العملية برمتها تتكرر 5-8 مرات.
ثانيا، التشفيه تمتد
1. من أجل ممارسة الخصر، وذلك عندما سيركز العمل على تشديد عضلات البطن للحفاظ على العمود الفقري والرقبة في وضع مسطح، الأرض البصرية.
2. تمتد ببطء يسارك ظهر الساق، في حين أن الذراع اليمنى على التوالي إلى الأمام. إبقاء الوركين والكتفين مباشرة، وتأكد من عدم الخصر القوس. 5 ثوان. العودة ببطء إلى وضع البداية، ثم كرر الجانبين تغيير العمل. كرر 5-10 مرات على كل جانب.
ثالثا، أزمة على الكرة
1. يجلس على ممارسة الكرة الكبيرة، أقدام مسطحة على الأرض، وتقوية البطن والبطن العضلات المائلة الخاص بك.
2. قدم المضي قدما حتى إجراء الخلفي بأكمله ملقى على الكرة، في حين الخاص بك الفخذين موازية على الأرض.
3. عبرت ذراعيه ويبعد ذقنك قليلا. تشديد البطن، ثم ارفع الزفير الجزء العلوي من الجسم عن 45 درجة. وتوقف، ثم إلى أسفل، يستنشق ببطء. إذا كنت تشعر غير مستقر، لذلك قدميك بعيدا عن بعضهما البعض بعض.
رابعا، عازمة ذراع دفع عمليات
عازمة 1. عرضة على أرض الواقع، والأسلحة، والنخيل والساعدين على الأرض، والأصابع إلى الأمام والساقين طويلة، وأصابع هينغ شارع واه الغربية.
2. هل عضلات أسفل الظهر من الوسط، ثم رفع ببطء كامل جذعه بعيدا عن الارض. الحفاظ على النخيل والذراعين والقدمين على الأرض. لتجنب تقوس الظهر والوركين لثني أو تتغاضى. عقد 10-30 ثانية، وزيادة تدريجيا إلى 1 دقيقة.
هيئة بناء قوي يتطلب الرياضية فحسب، ولكن أيضا مع النظام الغذائي العلم، ثم كمية مناسبة من الحركة بالإضافة إلى مساعدة خارجية للحصول على نظام غذائي العضلات تسأل عنه؟
زيادة العضلات عن طريق تناول ما يحتاج؟
1. ترتيب وجبة: استخدام المبتدئين من "كسوف الشمس 5 وجبات القانون" هو الأنسب، وهذا هو، وتناول خمس مرات في اليوم. 5 وجبات للإفطار شكلت نسبة 20 من إجمالي يوميا، وشكلت وجبات خفيفة صباح اليوم عن 10، و 30 الغداء، وشكلت وجبات خفيفة بعد الظهر ل10، 30 العشاء.
2. تكوين النظام الغذائي: النظام الغذائي اليومي مع صيغة البروتين المعتدلة، والكربوهيدرات أقل من الدهون، وارتفاع محتوى. يجب أن تكون نسبة من المواد الغذائية الرئيسية الثلاث حول 25:20:55.
محتوى الكربوهيدرات من الخبز والمعكرونة والأرز وغيرها من المواد الغذائية الأساسية والبطاطس والشوفان والبطاطا وغيرها عالية جدا، كخيار أول.
نمو بروتين العضلات هو الأكثر مصدرا هاما للتغذية، وينبغي أن تكون زيادة العضلات اللياقة البدنية المدربين البروتين قليل الدسم أو الأطعمة غير الدسم مثل الحليب الخالي من الدسم، بياض البيض، السمك، الدواجن بدون جلد، وشرائح اللحم وهلم جرا.
اللازم لنمو وصيانة جسم الإنسان العادي لا يمكن الأحماض الدهنية الاصطناعية تسمى الأحماض الدهنية الأساسية، الموجودة في زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت فول الصويا. معتدل السعرات يمكن أن تلبي احتياجات الجسم، ولن تزيد من احتمال حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية.
3. تناول المزيد من الأطعمة القلوية. العادية ضعيفة سوائل الجسم قلوية، والجسم من السكر والدهون والبروتين والتحلل كبير بعد زيادة العضلات ممارسة اللياقة البدنية، وإنتاج حامض اللبنيك، وحامض الفوسفوريك والمواد الحمضية الأخرى الناس يشعرون العضلات، ووجع المفاصل، والتعب الذهني. يجب أن تأكل الأطعمة الخضراوات قلوية، البطاطا الحلوة، والبرتقال، والتفاح، وما شابه ذلك، للحفاظ على درجة الحموضة في الجسم الأساسية التوازن للقضاء على الحركة الناجمة عن التعب في أقرب وقت ممكن.
وبالإضافة إلى المواد الغذائية الأساسية مثل الفواكه والخضروات، ولكن أيضا إضافة مجموعة متنوعة من الفيتامينات الضرورية، لتكملة فقدان التمثيل الغذائي العرق ولتلبية الاحتياجات التدريبية لياقة بدنية زيادة العضلات.
تقارير سابقة أيضا رائعة
عن طريق اختيار هذه الاستعراضات المعلقة،
سيكون لديك فرصة للانضمام OL "رسائل الصغرى المعجبين" أوه!
لمزيد من المعلومات الاتجاه، يرجى إضافة امرأة OnlyLady حوليات إشارة صغيرة الشخصية: OnlyLadywx
إرسال الكلمات الأساسية التالية عرض محتوى رائع
فان بينغ بينغ
الأحذية
