التدريب اصبع القدم الدالية - موقف في الاهتمام الحديد التجديف هذا الإجراء من السهل تعلم، وكانت النتائج جيدة جدا. الحديد التجديف في الاهتمام أيضا أن الدمبل المستخدمة، آلة سميث أو حبل سحب آلة لقطار، يمكن أن تكون فعالة، ولكن عموما يفضل استخدام شريط، لأن المزيد من الحديد الحرية.

مناطق التدريب الهدف: اصبع القدم الدالية

الوقوف في القوارب الانتباه هو العضلات الكبيرة تدريب الطبيعة المعقدة للعمل، والعمل بشكل رئيسي قبل الدالية والتدريب، وساعد أيضا في تدريب شبه المنحرفة والحزم الدالية.

نصائح العمل:

1. موقف طبيعي، تحجم القضبان المتوسطة إلى الأمام، وعقد المسافة أضيق قليلا من الكتفين والذراعين قبل شنقا الساقين.

2. ارفع جرس عقد ببطء وثيقة، والمرفقين تذكر دائما في الجزء العلوي من المصافحة، حتى سحب ما يصل الى ختام مستوى لموقف الأمامي، وقفة، ثم ببطء Xunyuan لو بالقرب من تتدلى الساق الأمامية، تكرار.

الاحتياطات:

1. كل الحديد أسفل ببطء أكثر، حتى أبطأ من وقت لأسفل المصعد، وهذا التدريب سيكون أفضل.

2. منذ الحديد إلى الذقن، تولي اهتماما لعملية كاملة من المرافق عالية من اليدين.

3. لاحظ أن وزن الوحيد الذي يمكن تحمله، لا أستعير الجسم هزاز القوة وأساليب القيام به.

4. أخرى مماثلة لركوب الزوارق اهتمام:

(1) الدمبل الوقوف في القوارب الاهتمام

(2) سميث تقف في القوارب الاهتمام

(3) الصدر لركوب الزوارق الاهتمام

لمزيد من الطبقات ممارسة الصحة والتخسيس اللياقة البدنية دروس

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)