أقدم المشي فرنسا، وطرح على حذاء جديد، نذهب
في عام 1992، أشارت منظمة الصحة العالمية إلى أن المشي هو واحد من أفضل رياضة في العالم، متى تبدأ هذه الرياضة لم يفت الاوان. ويشير الخبراء إلى أنه إذا الرياضية نزهة بسيطة تجعلك تشعر مملة مملة، وتغيير نمط قد يرغب في الذهاب، سوف تتلقى آثار صحية غير متوقعة.
قبل المشي، ويجب علينا أن نجعل الثلاثة الأولى التحضير: 1. يرتدي بشكل صحيح. ارتداء زوج من الأحذية سوليد لينة لحماية الكاحل من الأذى، ويرتدون ملابس رياضية مريحة، والنشاط البدني مفيد. 2. الاحماء بشكل كامل. 3. مع زجاجة من المياه، وكمية كبيرة خلال أوقات ممارسة كميات أقل من المياه ويمكن أن يضاف لمنع الجفاف.
عجل الوقاية من الأمراض، ووجد عدد من البحوث موثوق أن تلتزم إلى المشي السريع كل يوم، يمكن أن تكون فعالة ضد مرض السكري، السكتة الدماغية، وخفض ومنع خرف الشيخوخة.
ارتداء الأحذية الرياضية تنفس
أحذية رياضية ناعمة الملمس، هو مناسب جدا للحذاء المشي السريع، سواء ارتداء تنفس، وجميل، وتتكون لديه فكرة الموضة.
لضمان تأثير ممارسة الرياضة، وينبغي أن يكون المشي السريع على الأقل كل 40 إلى 60 دقيقة. يمكن أن بداية ممارسة الناس تزيد تدريجيا وتيرة التمارين ومدتها، وأول من يذهب مرة واحدة كل يوم، وبعد نصف ساعة من البداية، يجب علينا التكيف تدريجيا إلى ممارسة كل يوم.
الصيف والخريف البرية تنفس الاحذية خفيفة الوزن
عندما الشخص العادي المشي السريع، والشعور ضيق قليلا في التنفس، والتعرق الجسم، فإنه يدل على مقدار الالتزام ممارسة. بعض الناس يحبون المشي يدي خلف، لذلك يذهب قيمة ممارسة ما يقرب من الصفر، وينبغي أن يكون الموقف الصحيح ارتفاع الصدر والوركين البطن، كرنك البديل. مع هذه الاحذية الخفيفة على، سترود يصل، والسماح مزاج الشباب الخاص بك.
المشي إلى الوراء علاج آلام الظهر، ويمكن ممارسة تنخفض الخصر نادرا ما تستخدم وعضلات الظهر، وتأثير التدريب التوازن. بالنسبة للأشخاص المستقرة، يمكن أن تنخفض بشكل فعال التعب من تخفيف الألم ومن آلام الظهر.
جديد الترفيه الأحذية المسطحة تنفس
الأحذية مع وسادة الهواء، وإذا اخترت أن تذهب ممارسة الوراء، فمن الأفضل لاختيار الملعب أو أن اصطحب معا، واختيار زوج من الأحذية المريحة، والمشي صعودا وتخفيف متعب.
خذ كلمة خطوة بطيئة والإمساك، واتخاذ كلمة خطوة من الضروريات هي على وشك يتناوبون ينزل القدم في موقف محايد بين الساقين والقدمين تلمس الارض، في حين أن اليسار واليمين، على التوالي، على الجانبين الأيسر والأيمن من الوركين التواء، والحفاظ على الجزء العلوي من الجسم تخفيف. بهذه الطريقة مشيا على الأقدام من شأنها أن تؤدي إلى تطور الورك، تساعد على زيادة قوة وسطه، لتحفيز حركية الجهاز الهضمي، ويمكن منع الإمساك بشكل فعال.
الأحذية الرياضية الجديدة المتناثرة
يمكنك أيضا اختيار الاحذية الصغيرة والبرية وخفيفة الوزن، وضعت على الطريق إلى العمل سيرا على الأقدام، والعمل حياة صحي صحيح، يمكنك أيضا محاولة ليتجول الخطوة كلمة، وترك من صحتك، وشبابا.
