مع معدلات البدانة في تطور المجتمع، أكثر وأكثر خطورة. حاليا واحدة من أهم الموضوعات التي تمت مناقشتها في شعبنا هو اللياقة البدنية وفقدان الوزن. الآن تعطينا شعبية وفقدان الوزن واللياقة البدنية النصائح. في الواقع، أي بزيادة قدرها فقدان الوزن العضلات أسهل بكثير.
يتم احتساب خسارة الوزن لحمية في السابعة، وهو ما يمثل ممارسة نقطة. إذا كنت لا تزال عالية من السكر، وعادات تناول نسبة عالية من الدهون لا التغيير، فإنه من الصعب فقدان الوزن النجاح. ثم الحركة قد شكلت لمدة 3 نقاط هي المنطق في ذلك؟ والأكثر أهمية هو لجعل لكم تقليص حجمها عندما الجلد أكثر حزما وأكثر جمالا. الغالبية العظمى من الناس، وفقدان الوزن ليست لتبدو جيدة؟
سأل أحدهم، وأنا الآن بطن كبيرة، كيف يمكنك أن تخسر في أول المعدة لحمي ذلك؟ هذا فقدان الوزن هو مشكلة شائعة، لذلك أولا لديك للسيطرة على النظام الغذائي، وبدأت بعد ذلك للقيام ببعض استهدفت الحملة.
ينقسم بطن سمين بشكل عام إلى نوعين، واحد هو الدهون تحت الجلد، والدهون الحشوية واحد هو أن يذهب لمسة يد بيد. بشكل عام، هو نوع من الدهون تحت الجلد لينة التزمير. إذا يشعر من الصعب جدا، وأنا أهنئكم على حساباتك الدهون الحشوية لنسبة كبيرة. إذا كانت نسبة كبيرة من الدهون الحشوية، معدتك التقاط المزيد من المتاعب. الدهون تحت الجلد، في الأساس شهرين يمكن خفض.
أوصي اثنين الرياضية. هو فقدان عملية شاملة الدهون، وتخفيض الدهون في البطن هو رياضة أخرى!
المتكاملة ممارسة فقدان الدهون هو يجلس القرفصاء وتسلق السلالم
القرفصاء:
ملاحظة: الركبتين القرفصاء عندما القرفصاء ليست أكثر من أخمص قدميه. والخصر هو مستقيم دائما! نقطة القوة هي الجانب الخلفي من الكعب والفخذ.
الدرج:
درج يصعد الضروريات خطوة خطوتين. الخصر على التوالي، وتتكون هذه النقطة هي الفخذ. في الطابق السفلي للقيام المصعد إلى أسفل!
البطن ممارسة فقدان الدهون:
العمل الرياضي 1:
الوقوف على التوالي مع القدمين معا، والأسلحة على جانبيك فتح، والجزء العلوي من الجسم إلى الأمام قليلا إلى أسفل، للحفاظ على تشديد البطن، ثم القفز خطوة القدم اليسرى إلى اليسار، في حين أن القدم اليمنى إلى اليسار الخلفي من الشاشة، وسقوط القدم اليسرى Tuiqu شي، اليد اليسرى دعم في الساق اليسرى والساق اليمنى مباشرة، وضعت له حق العودة اليد، ثم يسحب RAKE. ويتكرر هذا 35 مرات.
حركة العمل 2:
قدم أكثر من عرض الكتفين بعيدا، القرفصاء الساقين والركبتين والجزء العلوي من الجسم يميل إلى الأمام باستمرار، تبديل الأسلحة، ووضع يديه مطوية أمامه، ثم غادرت القدم خطوة بخطوة إلى اليسار، في حين أن القدم اليمنى في القدم اليسرى أقرب، ثم ثم له الحق القدم خطوة إلى اليمين، في حين أن القدم اليسرى أقرب إلى القدم اليمنى. هذا الإجراء يتكرر 35 مرة، وعلما بأن العمل جار، وترك دائما الدولة القرفصاء.
عمل الحركة 3:
قدم عرض الكتفين بعيدا، والساقين القرفصاء، والركبتين والذراعين وضعت تبديل قليلا على الجانبين، والجزء العلوي من الجسم على الانحناء إلى الأمام أقل الجسم والساقين وقوة، والقفز إلى أعلى، وتستقيم الجسم في حين مكرر تسليح يمتد إلى أعلى الرأس والقدمين تهبط الانتعاش القرفصاء الدولة. هذه العملية تتكرر 35 مرة.
الأحداث الرياضية 4:
الأسلحة على التوالي، ويديه على حصيرة اليوغا، وساقيه على التوالي وقريبة من بعضها البعض، والأرض أصابع الشاطئ، والحفاظ على الجسم مباشرة، وتشديد البطن، ومن ثم رفع عازمة الساق اليسرى إلى اليسار، ثم استردادها، ثم ساقه اليمنى رفع الركبتين إلى اليمين، ثم العودة. هذا الإجراء على كل جانب لجعل الوقت كمجموعة، هل ما مجموعه 30 مجموعات.
العمل الرياضي 5:
الأسلحة على التوالي، ويديه على حصيرة اليوغا، وساقيه على التوالي معا، والأرض أصابع الشاطئ، والحفاظ على ظهرك مستقيم، وتشديد البطن، والهيئة لديها لوحة مسطحة تدعمها الدولة، ومن ثم رفع الوركين صعودا وهبوطا بينما الجزء العلوي من الجسم إلى أسفل، حتى يتسنى للهيئة وشكل V المقلوب، ومن ثم استعادة الدولة الدعم الأمامية. هذه العملية تتكرر 30 مرة.
هل سبق ممارسة عامة والبطن ممارسة فقدان الدهون، ويمكنك تحقيق مع اتباع نظام غذائي للحد من الدهون وتدريب خط سترة أوه. ولكن تذكر أن العصا لذلك!
