جنوب البطاطا الذهب الأسترالية، والمعروف أيضا البطاطا الحلوة، والنظام الغذائي البطاطا الحلوة في حياتنا اليومية داخل طعام شائع نسبيا، القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة يحتوي على المحتوى الغذائي المرتفع نسبيا هو أيضا غنية جدا، الاستهلاك المنتظم للفائدة كبيرة على صحتنا. ثم تعلمون فوائد تناول البطاطا الحلوة وما أنت؟ هل تعرف كيف تأكل البطاطا الحلوة صحية ذلك؟ شياو بيان اليوم لاقول لكم فوائد تناول البطاطا الحلوة 12، نظرة على ذلك.

1، وإزالة السموم

الغنية السليلوز النباتية، النشطة وظيفة الأمعاء لمساعدة لتسريع إفراز الجسم من السموم الضارة، ومنع والحد من حدوث الآفات الأمراض المعوية.

2، وفقدان الوزن

البطاطا بالكاد يحتوي على أي حرارة، وتظهر البيانات، التي تحتوي على 0.3 غرام من الدهون في طازجة 100G فقط فقط داخل البطاطس، لإنتاج 440 كج الطاقة، حوالي 1/3 من الأرز، وبالتالي، هو جيد منخفض الدهون البطاطس ، الأغذية منخفضة السعرات الحرارية، والبطاطا الحلوة، وشعور قوي من الامتلاء، وعادة لا يسبب الإفراط في تناول الظاهرة.

بينما مادة مشابهة تحتوي على هرمون الاستروجين، ويمكن منع ترسب الدهون في الجسم، ويمكن أن تمنع بشكل فعال في الغذاء القائم على الدهون، التي تلعب مكافحة الدهون وفقدان الوزن.

3، والإمساك

البطاطا الحلوة تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، وامتصاص كميات كبيرة من المياه في الأمعاء، وتعزيز تليين المواد الغذائية، وزيادة حجم البراز، البراز تعزيز مرور، وبالتالي تقليل الإمساك، وتجنب المواد السامة تذهب بعيدا في الأمعاء، وخاصة في الإمساك كبار السن له تأثير جيد.

4 والوقاية من الأمراض

المواد الغذائية البطاطا الحلوة تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، فمن الممكن أن تمنع بشكل فعال في حدوث ارتفاع ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية. البطاطس ولكن يمكن أيضا أن تلعب واقية من الكولاجين تأثير تتألف خاص والميوسين الداخلي البشري.

ويمكن لهذه المواد تحافظ على نحو فعال مرونة جدران الأوعية الدموية، ومنع حدوث تصلب الشرايين، ومنع فقدان وظائف الكلى، بالإضافة إلى دور الجهاز التنفسي للإنسان والجهاز الهضمي ومفاصل العظام فضلا عن حماية مضادة للالتهابات.

5، للحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي في الجسم الحي

البطاطا الحلوة هي الأغذية القلوية، وكثير من الفواكه والخضروات، وهذا هو الأكثر نادرة. الغذاء العام والحمضية، مثل الحبوب واللحوم الدواجن وغيرها من سوائل الجسم وقيمة الرقم الهيدروجيني من 7.34.

فكلوا البطاطا الحلوة مواتية لتحقيق التوازن بين الجسم الحمضي القاعدي، والسوائل في الجسم، وقلوية الدم، مفيد لصحة الإنسان.

6، ومكافحة السرطان

البطاطا الحلوة عنصر خاص بحيث يكون لها تأثير مضاد للسرطان. وقد وجدت علماء الأحياء الولايات المتحدة في البطاطس التي تحتوي على مواد كيميائية ديهيدرو معروف، هذه المادة يمكن استخدامها للوقاية من سرطان القولون وسرطان الثدي.

7 والجمال

البطاطا الحلوة تحتوي على هرمون الاستروجين مثل المواد، والحفاظ على البشرة الحساسة، والحد من تراكم الدهون تحت الجلد والجلد والعضلات على قيد الحياة، تجاعيد، نمش، والجمال الجمال وغيرها من المهام.

8، والوقاية من ارتفاع الكوليسترول في الدم

تثبيط البطاطا الحلوة من الكولسترول هو 10 مرات من الأطعمة الأخرى. لذا، إذا كنت ارتفاع الكوليسترول في الدم، يمكن أن يكون مناسبا للأكل اثنين من البطاطا الحلوة.

9، ونسبة السكر في الدم السيطرة المساعدة

ووجدت الدراسة أن المرضى الذين يعانون من داء السكري من النوع 2 بعد تناول مستخلص البطاطا الحلوة الأبيض، وتحسين حساسية الأنسولين، ويساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم.

10، وضغط الدم مساعد

ويرجع ذلك أساسا إلى البطاطا الحلوة وهي غنية بالبوتاسيوم تأثير ارتفاع ضغط الدم المساعد. منذ البوتاسيوم والصوديوم هو عنصر هام من تأثير ارتفاع وانخفاض ضغط الدم، وإذا كانت كمية كافية من البوتاسيوم الجسم، من شأنها أن تعزز إفراز الدم الصوديوم الزائد.

تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، ولكن أيضا لتعزيز مستويات المعادن متوازنة في الجسم، وبالتالي تلعب دورا مساندا في ضغط الدم.

11، للحد من خطر السكتة الدماغية

البطاطا الحلوة هو الملك المطلق "البوتاسيوم والصوديوم منخفضة" هو. ووجدت الدراسة أن البطاطا الحلوة وغيرها من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20.

12، والحفاظ المشترك

البطاطا الحلوة غنية في الميوسين، وهناك بعض المزايا في الحفاظ على المفاصل.

أكل البطاطا الحلوة خمسة تذكير صحي

1، لا تأكل الخام

البطاطا الخام النشا الصعب يتم هضمها، فإنه يجب على البخار جيدا أو المحمص. تشجيع استخدام طريقة الطبخ، اليرقات الصغيرة.

2، ولكن المبلغ

على الرغم من أن البطاطا كغذاء أساسي، ولكن إذا كان على المدى الطويل هو كغذاء أساسي، يمكن أن يسبب سوء التغذية، وخاصة في التعافي من المرض، والحمل الفئات الخاصة من السكان. الطب الصيني تشخيص الرطوبة الطحال، وينبغي أن يكون الركود تشي شنشي المنتجات الغذائية. يجب أن يوصف مرضى السكري من قبل الطبيب لتناول الطعام.

3، لا صيام لتناول الطعام

الصيام أن يأكل البطاطا الحلوة، وحمض البانتوثنيك سهلة، حرقة. وبالإضافة إلى ذلك، والبطاطا الساخنة لتناول الطعام، والمعدة سوف تكون غير مريحة.

4، مع المخللات، وانخفاض بانتوثينات

البطاطا الحلوة في المحتوى العالي من السكر، وتناول أكثر سوف تنتج كميات كبيرة من حمض المعدة يمكن أن يسبب القيء المياه الحمضية أو "حرقة". في هذه المرحلة، وتناول الطعام يمكن أن المخللات تخفيف الأعراض.

5، الحلو عصيدة البطاطا لتناول الطعام، وليس انتفاخ البطن المعدة

البطاطا الحلوة هي سهلة لجعل كميات الجهاز الهضمي المسالك المنتجات كبيرة من غاز ثاني أكسيد الكربون، إذا كنت تأكل كثيرا، والناس سوف الانتفاخ والتجشؤ الكثير، وتراكم البطاطا السكر الحلو في تخمير الأمعاء، يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة.

عند تناول البطاطا الحلوة من الأفضل عدم تناول الطعام والشراب، أو كمية صغيرة من البطاطا لزيادة عصيدة الأرز لتناول الطعام، حتى نتمكن من تخفيف الانزعاج الهضمي.

البطاطا الحلوة الأكل الصحي

1، عصيدة البطاطا الحلوة

المواد: البطاطا الطازجة والأرز.

خطوات الطهي: البطاطا الحلوة (Picea القلب الأصفر الذي هو في أحسن الأحوال) غسلها مع التقشير ومقطعة إلى قطع صغيرة، إضافة الماء لطهي الأرز عصيدة خدمة.

2، والطين البطاطا الحلوة

المواد: البطاطا الحلوة، شحم الخنزير.

الطبخ الخطوات التالية: أولا، البطاطا الحلوة الحمراء مختارة من غسلها، مقشر، أو طهي قفص البخار، وضغط في الوحل إزالتها، ثم عموم النفط تحت وعاء، إلى هريس البطاطس، وإثارة للرطوبة عندما تجف، ومن ثم مواصلة التزود بالوقود جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، كانت جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية حتى خدمة رو البطاطا مثل الطين.

3 والقمح حبات حساء البطاطا الحلوة

المواد: البطاطا الطازجة وحبات القمح والسكر الصخور.

الطبخ خطوات: حبات القمح بسبب الجلد من الصعب، وبالتالي فإن غارقة أولا في الماء لمدة 10 ساعة. وفي وقت لاحق القمح غارقة حبات في وعاء، إضافة كمية مناسبة من الماء، والماء المغلي يمكن أن تضاف بعد البطاطا الحلوة أخرى، يطهى لمدة خمس دقائق بعد يمكن إضافة كمية مناسبة من السكر.

4، المالحة الأرز البطاطا الحلوة

المواد: البطاطا الحلوة، والأرز، ورقائق البصل والزيت والملح.

الطبخ الخطوات التالية: غسل الأولى البطاطا الحلوة، مقطعة إلى قطع، والنسخ الاحتياطي هجرة. تمت إضافة زيت المقلاة، والبطاطا في وعاء لاثارة بعد إضافة الملح والبخور. ثم يضاف الماء المناسب، وأخيرا أسفل الأرز على البطاطا الحلوة، حريق صغير الحساء المطبوخ.