نظرا لضيق الوقت من العمل، تناول الطعام في الخارج غير مريح، والأسباب غير آمنة، غير اقتصادية وغير ذلك، اختار العديد من العاملين في المكتب لإحضار طعامهم. ومع ذلك، فإن درجات الحرارة في الصيف عالية، من السهل أن تولد البكتيريا، والمشكلة مع الأرز في تزايد أيضا.

بسرعة فتح المقال، وسلسلة صغيرة مع نظرة على وجبة الصيف ينبغي إيلاء الاهتمام لوقت ما!

وهناك الكثير من حياة الناس وتباع خارج. ومع ذلك، والأكل على المدى الطويل لاتولى وبالتأكيد سوف تضيف بعض المخاطر الصحية يذكر.

بغض النظر عما إذا السلامة وموثوق بها، واحد من الناحية التغذوية والزيت والملح ومحتوى السكر أمر مقلق للغاية. وبالإضافة إلى ذلك، المطاعم داخل دائرة نصف قطرها خمسة كيلومترات وربما كنت تأكل بالفعل حولها، وغالبا ما تكون أكثر ميلا لاختيار المفضلة لديهم عدد قليل جدا، فمن الصعب تحقيق التنوع في الغذاء.

فقدان المقاصف هو أيضا خيارا مناسبا، ولكن سيكون لها أيضا مشاكل الزيت الزائد والملح وتناول السكر، وكذلك التدفئة المتكررة والانتظار لعملية طويلة، والفيتامينات B وفيتامين C والمواد المغذية الأخرى التي لا مفر منها. و...... طعم

يوم واحد، عند فتح جبة التطبيقات أو مواجهة مقصف أربعة أطباق ولا يمكن بدء الحساء واحد عندما يكون أفضل في محاولة لإحضار طعامهم.

بعض النصائح، وربما مع ليست معقدة وجبة كما قد يتصور البعض.

المكونات الغذائية، وهناك إخلاص

المبدأ الأساسي مع الأرز آمنة وليس من الضروري أن يكون مجبرا على متابعة المباراة كيف السليم والتغذية، وأساسا في أعقاب الأغذية البروتينية الربع والخضروات والأساسية المتبقية ثلاثة أرباع نسبة المخصصة لكل نصف، بعد كل شيء، وجبة كاملة التغذية كما يمكن تعديلها لتصحيح أوقات الوجبات الأخرى.

وبالنظر إلى الوقت تخزين المواد الغذائية أطول، مع تفضيل وجبة عند بعض من الملمس الصلب، ومناسبة لتسخين مرة أخرى، ليس من السهل "تشوه" "المكونات المتحولين جنسيا":

1، واختيار الخضراوات والبطيخ والباذنجان والفطر، والفاصوليا، مثل القرنبيط، البازلاء، واللفت، والخس، وجذور اللوتس، والكرفس، والجزر، والفطر، والفطر وهلم جرا. حدد سلطة، مسلوق، مقلي، الماء المغلي، وما إلى ذلك لمساعدة الحفاظ على إنتاج حسن المظهر والطعم، فإنه يمكن أيضا أن تراجع في صلصة السمسم والخل وصلصة الصويا والتوابل وخدمتها.

وبالإضافة إلى ذلك فإنه يمكن أيضا جلب بعض كاملة، سهلة لإتلاف الفواكه، مثل التفاح والخوخ والطماطم وهلم جرا.

2 وأوصى شكل مشبك مستقرة نسبيا، على سبيل المثال الأرز، والخبز، والكعك والبطاطا والذرة والبطاطا.

3 تحديد البروتينات بروتين عالي الجودة منخفض الدهون اللحوم الخالية من الدهون والبيض. السمك والروبيان من السهل أن الأمينات المنتجات، ومنتجات الصويا هي أيضا قابلة للتلف، والوقت لتحقيق هذين النوعين من الأرز غير مستحسن.

صياغة الثقب الأسود، من المناسب أن ميناتو

دان إذا الطهي ليست عالية، لا تقلق، هناك يمكن أن العديد من وصفات تساعدك، خطوة خطوة غالبا ما تكون أفضل من "اللعب الحر".

كما أنها يمكن أن تنتج مطابقة لون، أسلوب فريد من نوعه، وحتى وجبة لطيفة ولكن أيضا لتعزيز القوة الناعمة الشاملة.

اختيار وجبة، بالإضافة إلى النظر في قيمة الين، وختم الأداء الأهم من ذلك، ارتفاع في درجة الحرارة صناديق مختومة الحرارة لتكون جيدة، مثل صناديق الغداء لضمان وجبة نوعية جيدة عند تناول الطعام. في الميكروويف محاولة صناديق التدفئة إلى استخدام الزجاج، والخصائص المستقرة نسبيا في الزجاج، وإذا كان من البلاستيك على الأسوأ.

النتريت، لا يكون العصبي

كثير من الناس تقلق على المدى الطويل تناول هذه الوجبات سوف تناول كميات كبيرة بين عشية وضحاها من النتريت، ومن ثم تحويلها إلى النتروزامين في جسم الإنسان يزيد من خطر الاصابة بالسرطان.

في الواقع، يتم وضع الطعام لفترة طويلة بعد، مما أدى إلى زيادة والمحتوى النتريت وبدرجات مختلفة، والتي تتأثر بشكل رئيسي بعوامل من المكونات، وظروف التخزين والصحة وهلم جرا.

ومع ذلك، من خلال التصرف العقلاني، ربما في محاولة لمنع تشكيل النتريت.

أكل طازجة

على وجه الخصوص، بعض الورقية، من الطبيعي أن تحتوي على المزيد من النترات، مثل الأرز والسبانخ وغيرها، واذا كنا تخزينها لفترة طويلة جدا، أو التدهور حتى، من خلال عمل الأنزيمات والبكتيريا وما شابه ذلك، يكون فيه المحتوى النتريت ومن الطبيعي أن زيادة كبيرة .

الصحة شراء المواد الخام يمكن جديدة فعالا في الحد من قيمة خلفية المواد الغذائية النتريت.

المغلي المزيد من الخضار في الماء والتي يمكن إزالتها مرة أخرى الكثير من النترات والنتريت تكوين المغلي. إذا كنت حقا لا تقلق، يمكنك تجنب هذه مع وجبة في الورقية، الالتفات إلى الخلف لتعويض الوجبات الأخرى.

وبالإضافة إلى ذلك يجب أن تحاول اللحوم لتجنب لحم الخنزير المقدد، ولحم الخنزير المقدد، ولحم الخنزير وغيرها من منتجات اللحوم المصنعة، إذا كان يجب أكل، لديك خيار الشراء من القنوات الرسمية لضمان العلامة التجارية للمنتجات المؤهلة، لمنع كمية زائدة من بقايا النتريت.

تعلم لاختيار المكونات غالبا ما يحدد إلى حد كبير على نوعية طعام الغداء. على الرغم من أن الكثير من الناس ليس لديهم فرصة كل يوم لشراء الغذاء وإيلاء الاهتمام لأمن تخزين المواد الغذائية الصحية عندما عبر الإنترنت.

ويخمر أفضل أنواع الطعام الطازج الصباح

أفضل وقت لحفظ بقايا الطعام لا تزيد عن 5 ~ 6 ساعات، والتي يمكن أن تقلل كثيرا من عدد البكتيريا في الغذاء. ومن المؤكد ايضا ان يسخن جيدا قبل تناول الطعام قبل تناول الطعام، وتستمر البكتيريا لبعض الوقت للقتل في حرارة 100 درجة.

وجبات الطعام مع أفضل ليس لديهم المأكولات البحرية والخضروات الورقية الخضراء، والأطباق الباردة، الخ

بعد قيمة غذائية منخفضة من هذه الأطعمة ليلة وضحاها، القابلة للتلف. الخضروات تحتوي على محتوى النترات من ارتفاع في نهاية كانت أعناق والأوراق والسيقان والأزهار والدرنات والثمار والبذور. وهذا هو، والفاصوليا والخيار والطماطم والبصل وانخفاض محتوى النترات من الخضار وما شابه ذلك، والسبانخ، والكراث والكرفس وغيرها من الخضروات تحتوي على مستويات عالية نسبيا من نترات قابلة للتلف. وهناك عدد كبير من تربية البكتيريا بعد تلوث الأغذية بين عشية وضحاها، مما تسبب التهاب المعدة والأمعاء، وحتى التسمم الغذائي.

يجب الخضروات إيلاء الاهتمام لوقت الطهي

الغذاء النباتي، وقت الطهي ويطهى حتى النضج من 6-7 يمكن إعادة تسخينها عندما لا قديمة جدا، فمن الممكن أيضا أن يمنع الضرر الحرارة إلى المواد المغذية لها.

شنت يفضل بشكل منفصل عن وجبات الطعام

لا تضع جنبا إلى جنب مع مربع الغداء، لتجنب تكاثر البكتيريا كل غيرها من المواد الغذائية.

أكل "تبريد عالية"

الكرتوني ختم

اكتمال إنتاج الغذاء، وأغلقت على الفور الملاكمة، وعلى الفور وضعت في الثلاجة (مذكرة منفصلة الخام والمطبوخة)، والحد من تكاثر الجراثيم. كل خير الطعام في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين المبردة أو وضعها أكثر من 24 ساعة، لا يقترح على تناول الطعام.

الماء المغلي لتختمر هش التعقيم

يمكننا أن نبدأ مع الماء المغلي قبل تختمر هش تغليف المواد الغذائية، والتعقيم ممكن. إلى الوحدة ينبغي أن توضع في الثلاجة في أقرب وقت ممكن الطعام، قبل وجبات الطعام يجب مراقبة بعناية ما إذا كان الطعام سيئا، والموجات الدقيقة فإنه يسخن تماما.

تسخين يجب إغلاق الغطاء

التدفئة، وذلك لمنع التبخر المفرط للرطوبة، ينبغي أن تتوج التدفئة. وزن الطعام والتدفئة العامة 3-5 دقائق. إذا كان الطعام ليس الإنفاذ الحراري، المايكرويف ثم تتحول قليلا إلى مرتين.

ملاحظة المبردة

إذا كان هناك أي وسيلة للعمل أو التبريد وحدة، يمكنك استخدام أكياس عازلة وكيس من الثلج للحفاظ على بيئة درجة حرارة منخفضة.

إذا كان هناك أي شرط، وأنا لا يتمنون مع وجبة، لا تأخذ المخاطر على الأرجح لتناول الطعام سيئا.

لكن لاحظ أنه بغض النظر عن مدى ارتفاع البرد ولا توجيه طريقة سهلة مع الأطباق الباردة، بل وإضافة الخل والملح والسكر والثوم وغيرها من "تدابير الرقابة"، وهذا يعني التعقيم ليست كبيرة، فمن السهل أن تنتج النتريت. الكيمتشي وغيرها من الأنواع النباتية مخلل، فمن الأفضل الانتظار حتى 20 يوما قبل تناول مخلل.

الحب الغداء، ولكن كن حذرا

إذا كنت واثقا جدا من الحرفية الخاصة بهم، ويمكنك أيضا في نفس الوقت للأطفال لإعداد وجبة غداء المتشددين.

ولكن نظرا لمحدودية قدرة الطفل على التمييز بين رداءة الطعام، الطعام المطبوخ في المنزل عندما الآباء إلى توخي الحذر اضافية. من جهة لضمان أن طهي الطعام وتسخين من خلال لتعقيم المواد الغذائية وأدوات المائدة معالجة، يجب أن يكون التخزين البارد بعناية أكبر.

من ناحية أخرى، واختيار لجعل بعض من محتوى الرطوبة أقل، والمواد الغذائية غير القابلة للتلف، وإعطاء الأولوية لضمان أن الأطفال يمكن أن تأكل، ثم النظر في هذا المزيج، مثل انخفاض السكر خبز القمح الكامل، المكسرات، نسخة مجانية من النفط من أجنحة الدجاج مطهو ببطء يرافقه البروكلي والثوم واللبن، في درجة حرارة الغرفة والفاكهة.

إذا كان لدينا الكمال اللون نعمة والشكل والتعبئة والتغليف، عندما فتح الصبي مربع غداءه، فمن المؤكد أنها ستكون لحظة تسليط الضوء على طفلك أن يكون الانفجار.

لذا، هل أنت مستعد؟ لقد حان الوقت لإظهار تكنولوجيا حقيقية!

إذا يخاف من تلقاء نفسها للعمل مع العلم الأرز غير مستقر، وسحب الزملاء "فريق القتال" الخاص تشجيعها على بعضها البعض!

المصدر: شعبي الصين للعلوم

تنويه: هذه المقالة تنتمي إلى المؤلف الأصلي، إذا كان التعدي يرجى الاتصال حذف صافي الأحمر! شكرا لك!

المصدر: هونان شبكة التعليم