بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في أماكن العمل، وهناك تجربة عميقة، واحدة لفصل الصيف، والشعور بالإعياء جميع جوانب الجسم أكثر. نزلات البرد المتكررة، ونقص الطاقة، وفقدان الشهية وهلم جرا، وهذه هي أداء الدولة شبه الصحية للحياة. لذلك، يجب أن نمارس ذلك في وقت فراغه أكثر ملاءمة لممارسة بعض التمارين الرياضية هو جيد لدينا الصحة . ما هو وسيلة جيدة للتخلص من دون صحة ذلك؟ فإن سلسلة صغيرة التالية أعرض لكم لجعل ممارسة للتخلص من أربعة المعيشة الصحية الفرعية، يمكن أن يساعد على تخفيف تخفيف أمراض العمود الفقري والكتف المتجمد ومكتب أمراض أخرى، ونحن قد تعطي كذلك هو محاولة.

اللياقة البدنية قليل الحيلة للتخلص من حياة أربعة الفرعية صحية

عملية: وحدة الزمن لآخر الإستهجان

1، بطبيعة الحال الوقوف أو الجلوس والكتف الأيسر أولا، تدور إلى الأمام، وكرر حوالي 10 مرات. الكتف الأيمن إلى الأمام ثم تدور، وكرر حوالي 10 مرات.

2، والأطراف السفلية تكون واقفا أو جالسا، ووجه أمام الجسم، والذراع، والآخر الذراع المثنية عقد شقة إلى الجانب المقابل، الذراع على التوالي وسحبت، أصابع تحاول التمدد.

الإجراء: أربطة الكتف التوجه، وتحسين الدورة الدموية، والكتف والذراعين، لتخفيف التعب الكتف.

العمل الثاني: في كثير من الأحيان shilly الخصر

1، مقعد، ضد لاعبا اساسيا اثنين من أصابع واليدين وراء المنزل. أولا ببطء مرة أخرى إلى أقصى حد، والتنفس، ومن ثم استعادة التنفس.

اليدين دعم، من اليسار إلى اليمين، للقيام حول الخصر. ثم من اليمين إلى اليسار، لذلك حول الخصر.

دور: لتعزيز مرونة عضلات الظهر، ولكن أيضا تخفيف الخصر التعب.

العمل الثالث: غالبا ما تأخذ نفسا عميقا

رافع الذراع الصدر، الصدر، البطن الزوجي التنفس.

دور: لمساعدتنا في التخلص من جثة مجموع المباراتين، راحة، تخفيف التعب الدماغ .

العمل الرابع: Yaotouhuangnao

أولا قيام دائرة كاملة، إيجابية بالتناوب والاتجاهات السلبية القيام به. وكرر مرات عدة كل ساعتين. يهز رأسه، هز رأسه أنتقل إلى القيام به.

دور: سرطان عنق الرحم يمكن أن تلعب الوقاية والتخفيف من آثارها.

لمزيد من الطبقات ممارسة الصحة والتخسيس اللياقة البدنية دروس

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)