الحديد الرفعة المميتة هو الأكثر ممارسة شائعة في صالة الألعاب الرياضية للعمل لدينا، لأنها يمكن أن تمارس على الجسم معظم المجموعات العضلية، وهو عمل مركب ممتاز. هذا العمل هو أيضا شائعة جدا في الحياة، والأرض رفع الثقيلة، سواء الطوب تتحرك أو تحريف السلة، تتصرف مثل رفع الميت.

ولكن المشهور رياضي رفع الاثقال روبرت أوبيرست، الاخ الاكبر العضلات بصراحة: يجب اللياقة البدنية لا تفعل رفع الميت الحديد!

شرحه هو على النحو التالي: من كرة القدم حصلت على رفع الاثقال، وجدت تقريبا أي حركة للذهاب لممارسة الثقيلة المتخصصة الحديد رفع الميت، كنت لا تريد أن تصبح رافع الطاقة المهنية، لا تفعل ذلك الحديد رفع الميت، مسؤوليتك التي تتحملها تفوق بكثير الفوائد التي تحصل، على الرغم من أن الكثير من الناس لا مثل ما أقول، ولكن عندما تذهب إلى NFL (الرابطة الوطنية لكرة القدم) أو غيرها من قاعة التدريب قاعة التدريب، لم تكن ممارسة رفع الميت الحديد، وممارسة أساسا بدوره عالية، الخطف!

روبرت ذهب إلى إضافة، فإنه ليس حقا يستحق كل هذا العناء، في أثناء التدريب الوزن الرفعة المميتة الحمراء، وانخفاض الضغط مرة أخرى كبيرة جدا، لديك العديد من الفرص للأذى! لا يبدو هذا الحكم أي شيء خطأ، وبعد كل شيء، وقد تم سحب العديد من المستخدمين الحديد الخصر من الصعب جدا.

تموج، كلماته تجعل اللياقة البدنية لحظة دائرة المقلاة، بعد أقل من أسبوع على شبكة تحصد ما يقرب من 3 مليون لاعب، وقد وافق العديد من المستخدمين. ولكن في حين يتم نشر العديد من المشاهير اللياقة البدنية المعارضة إلى آرائه على الشبكة، وأقول أسباب خاصة بهم.

مثل مدرب اللياقة البدنية الشهير يقول جيف، الرفعة المميتة هو الأكثر تمارين اللياقة البدنية الأساسية، وليس التخلي عنها، ولكن روبرت هو رافع السلطة، تحتاج إلى رتبة، وبالتالي فإن تكرار التدريب التدريب هو كبير جدا. كما العديد من الرياضيين القيام رفع لم يمت، فإنه لا وجود لها، والسبب قد يكون أنهم لا تتكيف، بعد كل شيء، ميتة رفع درجة عالية من الصعوبة، والخوف من ممارسة تؤثر على حياته، وبالتالي ارتفاع مرارا والخطف هو الجانب أصغر من العمل.

بالطبع في الدوري الاميركي للمحترفين، وقال كاري يمكن الرفعة المميتة 400 رطلا، ومن خلال التدريب الأساسي، يتقن قوة Tuntui، وتخفيف الضغط على الكاحل، ويسمح للجوهر قوية أيضا على ملعب لكرة السلة للحد من خطر الاصابة.

لذلك ليس كل الرياضيين لا تدريب رفع الميت، ربما فقط للناس العاديين، وممارسة رفع الميت الحديد، لا أحد لتوجيه، السؤال أكثر بأسعار معقولة من الإصابة، لا سيما تدريب أي تأثير، ولكن من الفقرات القطنية، والتي في الواقع خسارة كبيرة، ليس متناسبا مع الخطر الحصاد!

بالطبع عيني الناظر يرى من الحكمة الحكمة، وكنت تعتقد في الدوائر اللياقة البدنية، والحديد الرفعة المميتة الإجراء ضروري لممارسة ذلك؟