الجنف يشير ببساطة الانحناء حول العمود الفقري، وأكثر من 10 درجة (10 درجة يشار إلى العمود الفقري غير صحيح)، وC-الشكل وينقسم إلى وجود نسبة أعلى من نوع S. ينظر اليها من الجسم، من المحتمل أن يكون إمالة الرأس والكتفين متفاوتة والحوض على كلا الجانبين، وهلم جرا.

هل لديك الجنف من البالغين، وذلك جزئيا بسبب هشاشة العظام والتهاب المفاصل، فذلك لأن غالبية الفقراء الموقف، وعدم ممارسة الرياضة، والقوة البدنية على المدى الطويل على جانبي عدم المساواة التي تسببها، على سبيل المثال، اعتاد منذ فترة طويلة الموضعية، من جانب واحد حقائب الظهر وهلم جرا.

لحالات الجنف S-نوع وحالة الصدر الأيمن للتصويب اليوغا، وهذه الفئة من الناس حق العودة، انتفاخ نسبيا على الجانب الأيمن من جذع الجسم سوف تكون أطول من الجسم الأيسر، فمن الضروري أن التدريبات سوف سحب الجانب أقصر من الجذع منذ فترة طويلة، وتعزيز عضلات الظهر.

1، من حليب الأطفال في أيدي مع وانغ Youce الجزء العلوي من الجسم 45 درجة إلى اليمين لاسترداد تحت الكتف الأيمن، والنخيل الملصقة، واصلت اليد اليسرى للمضي قدما، لوقف الأكثر بعدا والأصابع تشير إلى. مع يده اليسرى إلى الأمام على امتداد الجانب الأيسر من الجسم، والحفاظ على الوركين أسفل قوة لتحقيق الاستقرار في الجسم. بعد فترة معينة ومن ثم، في محاولة لتمتد فتح الجانب الخلفي من الشفط، بحيث الفضاء الظهر تمتد إلى الخارج التوسع.

2، ضد الجدار القيام امتداد الكتف، وعلى الجانب الأيمن من الجسم ضد الجدار، وكله قريب الصحيحة الذراع مرة أخرى إلى الحائط، في محاولة لجعل الرؤوس تحولت أيضا إلى الحائط، والحفاظ على الكتف الأيمن فصل من الجدار. اليد اليسرى على جدار الصدر، وجدار دفعة صغيرة لمساعدة الجسم على الأمام إيجابي. تفعل عادة تمتد الكتفين واليدين وضعت على ارتفاعات مختلفة اعتمادا على التركيز من الناحية العملية. وتأخذ من الوقت لضبط تمارين الجنف تهدف إلى دحر خارج الجزء الخلفي من يبرز الكتف، وممارسة عضلات الظهر والكتف أو اليد فوق كفاف الكتف يمكن أن يكون.

تذكير:

لا تجلس في كعب صيغة الورك الطفل، ويمكن تخفيف منشفة بين كعب والأرداف.

ويتم تعديل هذا لجنف، تحتاج الجانبين الجسم تمارين مختلفة، ليست هناك حاجة إلى الجانبين التغيير.

إجراءين لمدة دقيقة واحدة لكل منهما.