عضلات البطن هي كيفية الخروج من الناحية العملية؟
ممارسة اللياقة البدنية يمكن أن تجعل طفيف ألياف العضلات المسيل للدموع، وذلك لتحقيق التحفيز الملائم. بعد التحفيز الكافي، وتمزيق الألياف العضلية في مرحلة الشفاء الذاتي.
عملية الإصلاح هي أكبر ألياف العضلات أكثر سمكا، وأبعاد العضلات تولد عملية التغيير. في هذا الوقت ونحن نريد أن نضمن أن المناطق التدريب لدينا الوقت الكافي الانتعاش (كبير عادة وقت الانتعاش العضلات هو من 5 إلى 7 أيام، مجموعات العضلات الصغيرة من 2-4 أيام، يأكل الناس المكملات الغذائية قد تكون مناسبة للحد من وقت الشفاء). في غضون ذلك، ينبغي تجنب المناطق ممارسة لها ممارسة حمولة كبيرة لتجنب إجهاد العضلات.
ممارسة القيمة المطلقة تحتاج فقط إلى النظام الغذائي السيطرة، والقيام الهوائية ممارسة حرق الدهون بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من التدريب تحفيز عضلات البطن متنوعة.
البروتين
البروتين ليس فقط عامل مهم في تكوين العضلات، ويمكنك أيضا التحكم في مستويات السكر في الدم، والحد من الصيام، لذلك استهلاك السعرات الحرارية أسهل. جيدة لتأكيد ما إذا كانت كمية المواد الغذائية التي تحتوي على شريط البروتين.
تمارين البطن
5 البطن عمل محفزة العضلات من ممارسة عضلاتك على تدريب جيد على جانبي البطن.
أول عمل: 20 / 2-3 مجموعة
العمل الثاني: 12-15 / 2-3 مجموعة مجموعة
العمل الثالث: 12-15 / 2-3 مجموعة مجموعة
العمل الرابع: 12-15 مرة / مجموعة 2-3 مجموعة
العمل الخامس: 8-12 مرات / مجموعة 2-3 مجموعة
