السكر والإدمان!
والآن، داخل الدماغ العصبي هو تغيير في إدمان المخدرات مماثلة، مثل مستقبلات الدوبامين، انخفض أستيل كولين خارج الخلية، الأفيونية توعية مستقبلات وما شابه ذلك.
إذا كانت الأطعمة عالية السكر من النظام الغذائي لبعض الوقت لإزالة الحيوان، والحيوان المعرض مجموعة واسعة من أعراض الانسحاب، مثل القلق، والتهيج، ويرتجف أطرافه، ويهز رأسه، زادت الهجمات، وتنخفض درجة الحرارة وهلم جرا.
ولذلك، يحذر الخبراء كونيتيكت الكلية: الأطعمة عالية السكر رخيصة ومتاحة بسهولة، وذلك في المعنى، فإنها قد تكون أكثر ضررا من المخدرات.
الأطعمة الغنية بالسكر كيف الرهيبة؟
السكر الزائد والملح والدهون، وكان هؤلاء الثلاثة ثلاثة تحولا كبيرا من ويلات صحية، الذين هم ضحايا الضحايا؟
عموما، فإننا نعتقد، يرتبط ارتباطا وثيقا عالية حمية الملح وارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك، فقد أصدرت مجلة القلب الأمريكية وثيقة تسمى " الملح ليست عالية، في الواقع، يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة لتكون نظام غذائي عالي السكر ". . ارتفاع مستويات السكر في الدم في منطقة ما تحت المهاد دور بعض أجزاء رئيسية، يمكن أن يسبب سرعة دقات القلب وضغط الدم. وفي الوقت نفسه، سوف تحفز ارتفاع نسبة السكر في الدم في الجسم لإفراز المزيد من الانسولين، الهرمون لتحفيز نفس معدل ضربات القلب.
أيضا، كان معظم الناس يعتقدون أن البدانة الناجمة عن تناول الدهون الزائدة، وأشار خبراء التغذية بها، مقارنة مع الدهون والسكر والكربوهيدرات المكررة حتى المزيد من الدهون.
سوف السكر إدمان تجعل كيف حالك؟
> > > >
1. الأسنان الخراب
تناول السكر المفرط والمتكرر، ويؤدي بسهولة إلى تسوس الأسنان. وذلك لأن بقايا السكر في تجويف الفم وتتحلل بسهولة أكثر البكتيريا تخمر تنتج مادة حمضية، وتآكل المينا، بسهولة تؤدي إلى تسوس الأسنان. السكر العام هو السكر الطبيعي التي تحتوي على الفواكه، والتي هي أصغر من تأثير مسوس من السكر المكرر.
> > > >
2. تدمير الدماغ
أجرى علماء الولايات المتحدة الأمريكية 2012 UCLA تجربة على الفئران، لأول مرة كشفت وعلى المدى الطويل الفركتوز حمية عالية يتباطأ الدماغ والتعلم والقدرة الذاكرة.
> > > >
3. المرارة المهدمة
الإفراط في تناول السكر، وتسريع تراكم الكوليسترول في الدم، مما يؤدي إلى الكوليسترول الصفراء، والصفراء الأحماض، الليسيثين ثلاثة الخلل، ولكن الكثير من الكولسترول تشكيل الحجارة الكولسترول.
> > > >
4. قلب خراب
الأطفال شرب المشروبات السكرية نسخ أكثر، ومستويات الدهون الثلاثية في الدم أعلى. 1 في حين أن الأطفال شرب المشروبات السكرية أقل في الأسبوع يمكن أن تحسين صحة القلب، والحد من خطر الاصابة المستقبل الإصابة بأمراض القلب.
> > > >
5. الجلد خراب
سوف يأكل الحلويات تتسبب في الجسم إلى الشيخوخة المبكرة وتلف الجلد. سوف السكر ربط الكولاجين الجلد، وضعف الكولاجين الجلد إصلاح وتجديد، مما أدى إلى التجاعيد المبكرة للجلد ويصبح الركود.
> > > >
6. العظام خراب
الشابات والأطفال وغيرهم من الناس المحبة للأكل الحلوى، وسوف تناول السكر الزائد يؤثر على امتصاص الجسم للكالسيوم الغذائي، مما يؤثر على صحة العظام.
> > > >
7. تدمير الأوعية الدموية
سوف الحلويات الدهون الثلاثية في الدم ترتفع، حتى أن زيادة لزوجة الدم، وارتفاع الدهون في الدم بسهولة، تخثر الدم حتى.
> > > >
8. جزيرة دمرت
السكر لا مباشرة سبب مرض السكري، ولكن اتباع نظام غذائي عالي السكر، يمكن أن يحدث في ظل ارتفاع السكر في الدم عابرة، وزيادة عبء جزيرة البنكرياس، واتباع نظام غذائي عالي السكر يمكن أن يؤدي إلى السمنة، ويؤدي بسهولة إلى نقص نسبي للأنسولين، أو مقاومة الانسولين، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري خطر.
لا فكلوا السكر أقل!
"المبادئ التوجيهية الغذائية الصينية (2016)،" إن الاقتراح هو: إضافة السكر للشخص الواحد في تناول يوم لا يزيد عن 50 غراما، 25 غراما أو أقل هو أفضل محدودة . الاقتراحات:
1. أقل للقيام أطباق مطهو ببطء. A مطهو ببطء أضلاعه لحم الخنزير، ولحم الخنزير مطهو ببطء بطعم السمك حوالي 25 إلى 30 غراما من السكر، ولحم الخنزير لإضافة 40 إلى 50 غراما، وهي أعلى نسبة في لحم الخنزير الحلو والحامض ولحم الخنزير الحلو والحامض، كل لإضافة حوالي 75 غراما من السكر.
2. تناول كميات أقل من اللحوم، اللحوم المجففة، البرقوق. بعض طعم لمنتجات اللحوم المصنعة، مثل اللحوم، واللحم المجفف يحتوي على الكثير من السكر. وأضيف من أجل منع تدهور الوجبات الخفيفة الأخرى البرقوق أيضا على الكثير من السكر لمنع نمو البكتيريا.
3. لا تأخذ زمام المبادرة لشرب المشروبات السكر، بكتريا حمض اللاكتيك شرب المشروبات. أكثر من القهوة والحليب وإضافة القليل أو لا السكر.
4. تناولي الطعام أقل منتفخ، كعكة الثلج، التقوقع، والجمبري وهلم جرا. على الرغم من أنها طعم غير مالحة، ولكن الذي يحتوي على الكثير من النشا، فإنه لا تحتوي على السكر زيادة تثبيط من الألياف الغذائية.
وأقل صلصة الطماطم، عصير صلصة شواء ، هذه المنكهات حوالي 100 غرام لكل 15 غراما من السكر.
6. إذا كان يوم لشرب الماء مع العسل أو الماء والسكر البني، فمن الأفضل أن تجنب الأطعمة الحلوة بعد أخرى.
7. تناول المزيد من الأطعمة المصنوعة في السماء، وتناول الأطعمة الاصطناعية . تعتمد للأكل بعض البطيخ الحلو، والخوخ، وما إلى ذلك، هو أفضل من تناول الكعك الحلو مباشرة، والمشروبات شراب السكر.
8. السكريات المختزلة وغير مرئية، واسم من المواد الغذائية، "انخفاض السكر" وتسميات "خالية من السكر" ينبغي إيلاء الاهتمام ل. على الرغم من أن بعض الوجبات الخفيفة لتناول الطعام لا يشعر الحلو، ولكن المحتوى العالي من السكر باهظة. تعتبر الجلوكوز والسكروز وسكر الفواكه واللاكتوز والمالتوز والعسل وشراب الذرة والسكر، وأكثر وصلنا أمام قائمة المكونات الغذائية من المكونات، ومضمونه هو أعلى. يجب أن تعلم أن ننظر إلى الملصقات الغذائية، النمس من السكر مخفي.
المصدر: الصحة تايمز
القراءة الموصى بها
السكر كزة الحب
