اليوم، تكتيكات جديدة وصالة ألعاب رياضية - مع تمارين وزن الجسم ثلاثية الرؤوس، جيدة جدا ثماني حركات، الأصدقاء العضلات في المنزل لممارسة.
العمل ممارسة الذراع 1
العمل ممارسة ذراع 2
ذراع ممارسة العمل 3
عمل الذراع تجريب 4
5 ذراع ممارسة العمل
ذراع ممارسة العمل 6
ذراع ممارسة العمل 7
الذراع العمل ممارسة 8
كل عمل 2-3 مجموعات كل 10-12 / 12-15 مرات
(عدد المرات التي يعتمد عليها عدد من المجموعات على ظروفهم)
لمزيد من الطبقات ممارسة الصحة والتخسيس اللياقة البدنية دروس
يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)
