قلقك

مصباح صغير هو طالب دراسات عليا، مع المثل والتطلعات جاءت لعمل المدن من الدرجة الأولى، وقال انه على ثقة كاملة في هنا يريد أن يظهر الشجاعة والحماسة، وخلق مهنة.

كما هو في العمل مدن الدرجة الثانية والثالثة، والتي قدرة الإنسان على البيئة، وتدفق المعلومات من المدن من الدرجة الأولى لا تزال بعض الثغرات، مما يجعله المدن من الصف الأول إلى العمل لبعض الوقت قبل أن يتم خلط القلب في النكهات.

النخبة حول متناول الكثير، ورأى كل أقرانه، حتى أصغر مما كان الذي هو أقوى منه.

المعلومات أيضا لأول مرة كل مناحي الحياة نفهم أن سلسلة كتلة اليوم وغدا 5G وهلم جرا، واحدا تلو الآخر.

انقر على ضوء صغير يصبح الخلط، قبل المثل والطموحات لا يريدون سوى الاختباء بسرعة، أشعر أمام هذه النخبة حقا ساذجة جدا.

ولكن ليس هذا النوع من مشرق قليلا من السهل على الجزء الخلفي من الناس، لأن هناك ثغرات معك، وأود أن نغتنم كل دقيقة، كل ثانية من الوقت للتعلم، لرفع مستوى أنفسهم.

بعد أن أصبحت ضوء صغير المعنية بشكل خاص إزاء الفجوة بين الوقت وتغير الأوقات وتلك النخب.

مع مرور الوقت تصبح دولة صغيرة يوم مشرق من هذا القبيل:

أستيقظ في الصباح، بدأت تقلق بشأن الوقت لن يكون كافيا، فإنها لن تكون في وقت متأخر، مما يؤثر على العمل، وبالتالي فإن الفجوة مع الآخرين بعيدا، لذلك، وبمجرد أن أسرع الحصول على ما يصل، وغسل بها.

الطريق إلى العمل، لا نريد أن نضيع الوقت، ثم أخرج وفرة الكتاب مع بيئة غير مريحة لقراءة كتاب.

وتخطط الشركة لفتح عدد من اجتماع غير المنظم، وغير مهم، صغيرة خفيفة يشعر معنى، ببساطة تأتي مع الهواتف المحمولة لقراءة الأخبار، وفهم العصر ومتغيراته.

عندما تواجه نفس الوقت للتعامل مع عدد قليل من الأشياء للتفكير هناك حتى لم تفعل أشياء كثيرة، تؤثر خطتي التقدم لاحقة كيفية القيام بذلك، ثم يصبح خسارة.

التواصل مع العملاء، والطرف الآخر ليس لديه ثواني الخلفي الذي استشاط غضبا.

تأخر بسبب أشياء مختلفة ليلا إلى 12 نقطة للذهاب إلى السرير، وهو يرقد على سريره والقلق حول النوم في وقت متأخر جدا، إن لم يكن ينام جيدا كيفية القيام بذلك، غدا، ستزول حالة العمل اليوم.

يوما بعد يوم، على الرغم من أنه وجد جعلت ضوء صغير التقدم، ولكن الفجوة بين النخبة ولا تصبح أصغر وأكبر من ذلك.

يفكرون في أنفسهم بجد، ودفع الكثير مقابل النتائج ولكن لا يزال سحبت فجوة كبيرة، وأخيرا انهيار عاطفي مشرق صغير، يجثو على ركبتيه.

هذا اضطر فقط للاستيلاء على ضوء صغير، حتى انه يصبح فجوة أكبر وأكبر بين يد النخبة، ودعا القلق، والقلق في مشرق صغير - المكفوفين - فشل - القلق بين دورة نوعية رديئة.

العودة إلى واقع، وكأنه ضوء صغير لذلك الكثير من الناس حقا، سواء كنت في المرحلة الابتدائية، المتوسطة أو الثانوية، وكنت وسوف يطلق يد إلى القلق الاستيلاء، لا أحد يستطيع أن يتجنب.

ولكن النتيجة هي غالبا ما تكون مختلفة تماما، وكان الخوف من القلق، وكأنه ضوء صغير اشتعلت ذلك في نهاية المطاف في موقف الاكتئاب، ولكن كان قادرا على الاستفادة من القلق أن المخاوف الجميع، وتعطي لنفسك لإنشاء اختصار لتحقيق النجاح. حسنا، السر أين؟

أولئك الذين الاستفادة من القلق على النجاح، لديهم القدرة، والقدرة على: القدرات المضادة للقلق .

أولا، ما هي القدرة المضادة للقلق

ويشير إلى القلق لأن التقلب وعدم اليقين والخوف سوف يتحمل الخسارة.

ذلك هو المضادة للقلق دع القلق له في الدافع، للاستفادة من ذلك.

وضعها أبسط، عندما المضادة للقلق هو القدرة على مواجهة تراجع عدم اليقين والتقلبات، وبعض من يعمل أنفسهم جعل قدرة كبيرة على تحقيق الأرباح الخاصة بهم.

ثانيا، قدرة لماذا يجب أن تعلم والمضادة للقلق

لماذا هو القدرة المضادة للقلق؟ ما نفكر به لأول مرة عن جوهر القلق؟

نعتبر أن حالة من القلق الخاصة بهم، تقريبا جميع الأسباب هو أنه عندما نواجه عدم اليقين تخشى أن تفقد، ويخاف من الوقوع في الخطأ.

على سبيل المثال، مصباح صغير في مواجهة عدم التيقن من الخوف من فقدان الفرصة للتقدم، وبالتالي توسيع الفجوة الآخرين، ولكن أيضا الخوف من الوقوع في الخطأ، بحيث يصبح الفشل.

عدم التيقن من مرات الحياة العملية في كل مكان تقريبا.

• مثل ضوء مشع لصناعة الإنترنت، لم يكن أحد يعتقد أن يكون ذلك قريبا الدخول في تسريح العمال.
• مثل الارتفاع في السنوات الأخيرة المشتركة دراجة عملاقة OFO، لم يفكر أحد سيذهب الوضع الآن بسرعة.
• لحسن الحظ، مثل القهوة السويسرية، لا أحد يعتقد أن سرعته ترتفع بسرعة.

وعدم اليقين من الغد، الذي من شأنه أن يأتي أولا، ونحن سوف لا تعرف، لذلك لا يمكننا تجنب الوقوع في الخطأ وخسارة، وبطبيعة الحال لا يمكن تجنب عدم اليقين الناجمة عن القلق.

ولكن إذا أردنا لتعزيز قدرتها على مكافحة القلق وعدم اليقين هو عملية لا مفر منها لفهم وإتقان الأساليب اللازمة بحيث تستفيد من القلق من الجميع في الخوف والقلق الخاص بك، وسوف تكون وراء الآخرين، اختصار لتحقيق النجاح.

ثالثا، كيفية تعزيز قدرة المضادة للقلق

1. عقد الضمير، وتحديد الاتجاه

بعد رؤية ضوء صغيرة جدا الابهار أشياء جديدة مع جميع أنواع نخبة قوية بعد هدفه أصبح الخلط، وعدم اليقين حول مشرق صغيرة تبدأ بالظهور القوي، إلى حد كبير بسبب ارتباكه تسبب .

وبالتالي فإن النقطة الأولى هي لتعزيز قدرة المضادة للقلق عقد العقل الأصلي، وتبحث عن الاتجاه بعصا والدقة لمواجهة عدم اليقين الناجمة عن القلق.

إذا كيف يمكنك تحديد الهدف؟

ثلاثة ورقة بيضاء جاهزة.

• أولا، على أن تفعل ما يخصه لأكتب ما أساس يومي أو أسبوعي مؤخرا.
• الثانية، والنظر في الأسبوع التالي، لم يكن لديك عمل ولا الأعمال المنزلية، وقتك تماما الخاص بك، في المرة القادمة كنت كتبت في هذه الدولة التي تنوي القيام به الأسبوع المقبل.
• وأخيرا، وقطعة من الورق، وبعد إفراغ نفسه، والتفكير في ما يكتب، والطلاء هو أيضا موافق.

بعد الانتهاء من كافة الأوراق ثلاثة من الورق ووضعها معا نتطلع إلى إيجاد تركيز عالية التردد، وهذا التركيز هو أن لديك ثم السعي لتحقيق الهدف.

إذا كنت أكتب فقط في الأسبوع لنرى في النهاية تقاطع طرق ، ثم إرسال لمدة أسبوعين، وهلم جرا، عادة ما يصل إلى أسبوعين لاكتشاف تقاطع واضح.

بعد تحديد ورقة، فيما يتعلق الشكوك في أذهان أهداف غامض، وكتب على الورق، وجعل يشعر هدف أكثر واقعية وأكثر وضوحا، ويمكن أن أذكر نفسي دائما.

إيلاء الاهتمام : إذا كانت الورقة النهائية من هدف كبير جدا، على سبيل المثال، أريد راتبا شهريا الآلاف، أريد أن أفعل المديرين التنفيذيين للشركات المدرجة.

فإنها تترك الانقسام، فمن الأفضل أن تكون أكثر تحديدا ما ينبغي القيام به كل شهر.

لأنه حتى الهدف هو تحديد، ولكن لا يزال بعيدا جدا ويمكن أن تجلب لك الكثير من القلق ضخمة.

2. استعداد تام ولكن لا أكثر

A أداء مشرق صغير من العمل والتعلم الطريقة التي يتم بها أكثر من مستعدين الاجتماع، فمن السهل أن شكل ل جهد - التأثير الفعلي ليست مثالية - القلق - جهود نوعية رديئة من دورة، ويبدو من الصعب جدا، ولكن في الواقع هي بعض المكاسب غير فعالة التعلم عدم اليقين قوية في التعلم يجلب الحد الأدنى، تعود بالفائدة على العقل هو سلبي، والقلق مبالغ فيه، على العموم، وهذا هو العائد السلبي للسلوك.

وبالتالي فإن النقطة الأساسية هي المضادة للقلق آخر المسعى العلمي، لا أكثر.

ولذلك، فإن ضوء صغير، ونحن بحاجة إلى إعادة النظر في وقتهم الخاص.

فعل الشيء الصحيح في تجزئة الوقت، مثل المسافة للراحة والاجتماعات يمكن أن تركز على الاجتماع.

عندما يكون قطعة الانتظار حتى يكون هناك متسع من الوقت للتعلم بما فيه الكفاية.

أساليب التعلم يمكن أن تستخدم لكامل الوقت بومودورو 25 + 5 والتعلم العميق.

3. طرق الإنعاش

الآن تم العثور الاتجاه، ولها ترتيبات معقولة لوقتهم الخاص واتجاه واضح نحو الجهود المتواصلة.

ولكن، بعد كل شيء، والطاقة محدودة، ما زلنا بحاجة الى وقت للراحة ولإدراج نموذج مناسب لضمان أننا في حالة قلق معينة، وانها لن تقع في حالة من الضعف، مما يسمح للنمو أكثر كفاءة.

وتنقسم طرق الانتعاش إلى نوعين: النوم والتأمل

النوم بشكل عام لا يقل عن 20 دقيقة على الساحة تعطي لنفسك الوقت للنوم.

السبب العديد من رؤساء الشركات ينام أربع ساعات فقط في اليوم ولكن لا يزال الكامل للطاقة، فهي ليست موهوبة، فهي مليئة بالحب، ولكن لديهم سائق يمكن أن تدفع أكثر من النوم على الطريق، ويمكنك اللحاق على النوم على متن الطائرة أو في المكتب ويمكن أيضا أن يكون له معنى .

الناس في الوقت عدم النوم في الليل، طالما لم مجزأة للغاية، وتصل إلى فترة زمنية معينة تكون قادرة على ضمان تلقاء نفسها حيوية.

ينبغي أن يكون هناك الكثير من الناس عاطفيا، وأحيانا ينام عند الظهر لمدة 20 دقيقة، تليها بعد الظهر هي حيوية.

و أكثر على التأمل في غضون 5-10 دقيقة من وقت الراحة.

على سبيل المثال، عند تنفيذ وضع التشغيل 25 + 5، إلى تلك الدقائق الخمس، عليك أن تكون قادرا على استعادة الطاقة إلى التأمل.

التأمل لا يمكن فقط استعادة الطاقة، ولكن أيضا جعل المخ أكثر وضوحا، مما يساعد على تنفيذ الإجراء التالي!

ملخص : سوف القلق دائما من حولنا، نستطيع أن نختار الخوف من ذلك، يمكنك أيضا اختيار الشجعان واستخدامه، من خلال اتقان القدرة على مكافحة القلق بالوسائل الملائمة، لجعل أرباحها من القلق من أجل التوصل إلى النجاح اختصار!